-:?Ư:-.?á?á.?ã°?ă*?Ô-:?Ư:- -?ằ°?ô-(¯`.Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 5.´¯)-?ằ°?ô- -:?Ư:-?Ô*?ă°?ã.?á

Giảm dc 3,5kg là giỏi rồi. Ăn bt lại ngay là công cốc đó

ôi xời thế đậu phụ béo ạ? em ăn cả bát otô .__.

ơ ơ, ăn đậu fụ béo ạh? iem tưởng k chứ
Lee Jun Ki còn ăn đậu fụ để tránh tăng cân khi way film cơ mà
mà có thật là ăn khoai lang jảm béo k ạh?
nếu đúng thế thật thì sướng qá
có chị nào ăn chưa?

Tớ không thay đổi thực đơn cũng không ăn gì đặc biệt cả vì thực ra thời gian cũng không cho phép nữa. Đi làm cả ngày mà lại ăn uống lằng nhằng thì cũng chịu thôi. Tớ thấy sếp tớ uống một loại thuốc gì đó trước khi ăn 30'' để giảm khả năng thèm muốn thực phẩm. Hehe. Chắc cũng là một hình thức giảm cân cho người bận rộn

Thế các nàng có biết nhà sư ăn uống thanh đạm là thế mà nhờ có cái gì họ vẫn ko bị thiếu chất và béo trắng ra ko? Đậu phụ đấy ạ. Hàm lượng dinh dưỡng và năng lượng trong đậu phụ ko thua gì thịt bò đâu. Tuy rằng ăn đậu phụ ít chất béo (tuy nhiên cái này tớ ko chắc, vì đậu phụ làm từ đậu nành mà đậu nành cũng là 1 trong những thứ có thể ép ra dầu ăn), nhưng đậu phụ chứa nhiều năng lượng. Các nàng ăn nhiều đậu phụ quá thì cũng chả giảm béo đc đâu vì năng lượng dư thừa ko tiêu dc thì cũng thành mỡ hết.

Chịu hết nổi rồi thèm gà rán với bánh mỳ đen, sữa nóng Có thể ăn hết cả con gà bây giờ. Cả spaghetti với thịt viên, kaitenzushi, ramen
Giảm cân từ từ cũng được, thỉnh thoảng cũng fải ăn không cứ thế này suốt đời chắc tớ ngoẻo luôn huhu
Nhật ký ngày 11
Sáng: Miến nước misô
Trưa: Được mời ăn 1 cái kẹo xoài bé bé
Chiều: Nhìn đống sách fải đọc, đống việc fải làm, xì trét-> quyết định ăn 1 cái kem socola 200kl
Đạp xe đi và về 40''
Tối: Ăn 1 quả chuối và 1 bát miến, hnay ăn nhiều hôm mọi hơn lại ít hoạt động hơn hy vọng k lên cân><Nhưng mệt wé rùi, cứ ăn đủ chất để học đã
Sau khi suy nghĩ tiêu cực, đã ăn 1 cái bánh nhỏ
Tý nữa đi bộ và chạy bộ được đến đâu thì đến

Đậu phụ mà cũng ko được ăn nốt thì tớ chết chứ chả sống nữa đâu. Mấy tháng nay toàn sống bằng đậu phụ thôi Thôi thì béo cũng phải ăn chứ biết sao
Sáng: 1 củ khoai lang bé, 1 khúc sắn dây
Trưa: 1 bát bánh đa giá
Chiều: 1/4 củ đậu
Tối: 1 bát canh bí
Mấy hôm nay ko đi tập đc TD rồi

Ối chị ơi,sao lại nhắc mấy món này làm nhụt tinh thần ý chí của chị em
Hôm nay là 1 ngày ăn kiêng thành công vô cùng với em...mặc dù có nhiều cám dỗ nhưng đã chiến thắng đc bản thân
Nhật Kí đây
Sáng: nhịn
Lắc vòng 30''
Trưa:nhịn
Giữa chiều:chỉ toàn uống nước lọc cầm hơi
Tối: nhịn nốt (nhưng cuối cùng ko chịu đc nên đã xơi 2 miếng su hào luộc bé tí ti)
Lắc vòng 30''
Lát nữa tập yoga 20'' nữa
"""""""""""""Tự dưng thấy vui vui vì thấy mình giỏi quá,mặc dù lúc này đang hơi chóng mặt 1 teẹovới cả thèm ăn quá đáng

Tớ có tập mấy động tác cho bụng như gập bụng , chống đẩy . Ko biết có giảm được V2 ko nhỉ .

Ặc, cái này gọi là hành hạ bản thân wa đáng
Ăn như thế ko biết giảm dc bao nhiêu mà thấy hại sức khỏe là chính đấy nàng ah, phải biết quý trọng sức khỏe mình chứ