-:?Ư:-.?á?á.?ã°?ă*?Ô-:?Ư:- -?ằ°?ô-(¯`.Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 5.´¯)-?ằ°?ô- -:?Ư:-?Ô*?ă°?ã.?á

Nhịn thì nhịn lấy được, cố sống cố chết mà nhịn, rồi lúc ăn lại ăn tống ăn tộ, không đau dạ dày hơi phí .

TRời đất , jốg mẹ em quá lun ... đi đâu cũng kể vụ mình ăn kiêng , nguợng ko tả nổi . Bữa trưa , bữa sáng thì trốn đc ăn kơm , còn bữa tối toàn bị ép ăn cơm thôi . Tình hình là lại sắp thi , mẹ em cấm tiệt mấy cái vụ này . Lúc ăn kiêng em hay bị quên lắm , kiểu này thi làm sao ?? trời đất ơi
[/quote]
Cái này thi không thể tránh khỏi khi ăn kiêng vật vã đâu nàng ạ, nhưng tớ có áp dụng 1 kinh nghiệm nhỏ cho vụ hay quên là thỉnh thoảng nàng nên ăn 1 thanh socola đen, nhớ la socola den nhe khoang 90%, hơi khớ an 1 tý,cái này thi tớ nghĩ là k béo nên tớ khá thik, ăn rồi đâm nghiện, theo sách báo nói thi cái này khá tốt cho trí nhớ, khi ôn thi cung cần ha, nhưng an han che thoi nha. Them vao do vi dang an kieg co the thinh thoang nang nen an thêm tý cá, đừng chiên xào mà nên luộc hoặc hấp lên 1 it de ăn. To nghi nhu the rất lành mạnh, khong ảnh huởng den suc khoe va qua trinh giam can cua minh.
Bay gio to cung fai theo che do an nhieu bua, an tu tu, giam can tu tu vi co the khong theo duoc che do khac nghiet truoc. Quan trong nhat lầi tap duoc the duc, vua giup co the khoe hon, tinh than lai sang khoai nua.
Ai chang muon giam can duoc nhanh, mac duoc nhieu do dep ha, nhun ma cham ma chac voi to tot hon>< vi to ma nhin dai ngay the nao cung an lai dien cuong nen thinh thoang chieu minh 1 bua cung cha sao. Con be ng TQ ban to bao m dinh diet den luc răng rụng hết rồi thì muốn ăn cũng đếch đc nữa hihi
Nhật ký ăn kiêng ngày thứ 13:
Sáng: 2 của khoai lang luộc bé
Đạp xe 40''
Chiều: 2 lát bánh mì nho nhai kỹ
Tối (trước 6h) 1 bát miến thả cải thảo và cà chua, nước cho knoor. Ăn 1 quả chuối
Tối trước khi chạy bộ ăn 1 cái bánh đậu nành mơ nhỏ để lấy năng lượng, hôm nay chạy năng suất hẳn, đỡ mất sức hơn mọi hôm mà vẫn ra mồ hôi. Quên béng mất là hết bao lâu, nhưng cùng quãng đường mọi lần vẫn chạy bộ, có lẽ gần 1 tiếng. Kết hợp đi bộ và leo cầu thang.
Hôm nay coi như ngày giữ cân. Vẫn đang trong thời điểm giữ cân, chời đợi cơ hội báo thù tiếp
Được meangirls sửa chữa / chuyển vào 21:25 ngày 23/04/2008

Trưa nay sau 1 hồi cãi vã tớ mới ko bị bắt ăn cơm
Sáng: mỳ tôm, thịt bò, giá
Trưa: 2 miếng trứng, 1 bát canh mùng tơi
Chiều: 1 túi bánh canxi AFC
Tối: 3 bìa đậu mơ luộc, 1 bát canh su hào cà chua
Chả thấy cân keo giảm đi đâu cả, trời lại lạnh, lại ngại đi tập

Vào đây đọc mới biết mình thật xấu hổ với các bạn. Thực đơn của mình như ngày hôm nay là một ngày bt thì như thế này:
- Sáng nửa gói mì tôm nấu với 3 con tôm và một ít rau cải. Sau đó uống một cốc nước cam tươi nguyên chất không đường
- Trưa: Một bát cơm, 1/2 bát thịt, rau vài gắp
- Chiều khoảng 4h ăn một quả táo
- Tối một bát cơm, 1/2 bát cá, 1/2 bát rau
Chết thật, so với thực đơn của các bạn mình xấu hổ và thiếu quyết tâm quá

@Ru: kệ tôi,giờ tôi ăn giữ sức khoẻ nữa....
Nhật kí ngày 7
Sáng: nhịn
Trưa: khoai tây và thịt băm + canh rau ngót
Chiều: 1 bát canh rau sắng nấu thịt,2 miếng cá kho nhỏ xíu,vài miếng bánh qui kem
Lắc vòng 30''
Tối: mấy miếng mít
Lắc vòng 30''
""""""""""""Hôm nay cảm thấy no kinh khủng từ sáng tới tối
Từ tuần sau sẽ bắt đầu đi tập TDTM nữa...cố lên

Nhật ký ngày 64 (hôm qua)
Sáng: nhịn
Trưa: 2 cái bánh tẻ bé bằng 2 ngón tay
Chiều: lắc vòng 1h
Tối: 1 cái bánh su sê + cốm + vài quả cà.
Chẹp, giờ mình ko ăn kiêng ngặt nghèo nữa. Nhịn dc tới đâu thì nhịn, ko thì cũng phải ăn tí cho đỡ mệt. Bây h giảm cân cũng khó lém rồi.

Eo`, mấy hôm nay toàn đi học về mới ăn bánh mì, oải ghê gúm.
Cảm giác 1 tuần nay chẳng giảm dc tí cân nào cả, chán wa.
Thôi tranh thủ mấy ngày lễ nghỉ ở nhà để giảm cân mới dc, cố lên cả nhà ui

Nhật ký giảm cân ngày 14(mình ghét ngày 14)
Sáng: 2lát bánh mì nho, 1 ít sữa chua không đường ít béo
Đạp xe 20'' (trời hơi mưa vẫn cố hì hục)
Trưa: đi hội nghị đếch bỏ kịp cái gì vào bụng
Thế cho nên----->kết thúc hội nghị là 4h chiều có buffet, ặc ặc, bụng kêu rú loạn xị, lỡ dại xơi lung tung bậy. May mà có thằng Nhật nó nhắc k thì bây giờ đã hối hận còn hối hận hơn. Lạy giời tối nay k mưa quá to để con đi chạy bộ cho đỡ ân hận.
Đạp xe 20''
Thôi tối nghỉ luôn khỏi ăn gì nữa. Tập thể duc><

Nhật ký ngày 64
Sáng: nhịn
Trưa: 1 cái bánh mỳ
Chiều: đi bộ 1 tiếng
Tối: 1 cái bánh bao
Hum nay phá sản quá nhỉ