-:?Ư:-.?á?á.?ã°?ă*?Ô-:?Ư:- -?ằ°?ô-(¯`.Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 5.´¯)-?ằ°?ô- -:?Ư:-?Ô*?ă°?ã.?á

Hic hic , em vừa nhảy xuống mấy trang trước thấy bẩu là ăn đậu fụ béo lắm , nhưg mà vẫn có ng` ăn đậu fụ jảm cân đấy chứ T____T ... huhu , thế túm lại là ăn cái đó có bị béo hok , nếu bị béo chắc em chỉ có nước ăn nhịn thôi

Toàn nói nhảm

chị này, lấy chồng vẫn còn xì tin chán, hehemấy hum hok thấy chị đâu ý

@bblue: chị ơi, chị uống thuốc vào mà vẫn ăn nhìu thế, giảm cưn nổi ko

nửa tháng nay em toàn thức đêm học thi , 1 ngày chỉ ngủ khoảng 4 - 6 tiếng thôi , ăn cũng ít ( ăn đủ bữa , kô ăn vặt ) , thấy mấy đứa bạn bào mặt tiều tuỵ đi mấy hôm nữa thử kg xem thế nào hồi hộp chế

Khiếp quá! vào đây đọc mới thấy mọi người làm nhiều biện pháp để giảm cân. Còn mình thì chẳng bao giờ nghĩ tới chuyện cố giảm cân. Béo gầy mặc kệ nó...

Có giảm bạn ạ , mỗi sáng bước lên cân là lại thấy nó hạ xuống 1/2kg , không giảm thì sao tớ nói là mặc vừa quần áo trong cái bộ sưu tập của tớ được ............hihi
Nhưng tớ không tin cái cân nhà tớ lắm bởi vì tớ suốt ngày leo lên nó , sợ nó chịu không nổi nên bị chập cheng nhưng chắc chắn là có giảm nhá , chỗ mỡ bụng giảm đi trông thấy .
Cứ để tớ uống cho hết thuốc rồi tớ báo mọi người kết quả .
Yêu các bạn nhìu

Nhật ký giảm cân ngày 15
Sáng: 2 lát bánh mỳ nho, 1cốc nước táo
Trưa: học, nhịn><
Chiều: 1 bát miến cải thảo cà chua nấu suông
Đạp xe 40''
Tối trước khi chạy bộ 1 tiếng làm1 của khoai lang luộc,tốt cho tiêu hoá và co chất để tập thể dục
Dạo này ăn nhìu lên mừ k bị lên cân may quá, có lẽ tại mình chăm tập thể dục.Hy vọng với mức độ ăn này mỗi tháng giảm 1kg-2 là mình mừng rơi nước mắt rồi K thì đừng cí tăng cân lên là được.
Sắp có party tuần tới k trốn được chẳng biết tính sao đây

Việc ăn uống của các bạn quyết định đến 80% việc các bạn có giảm cân hay không. Còn nhảy dây với lắc vòng thì chỉ 20% thôi.
Các bạn nên ăn đủ 3 bữa 1 ngày. Nên ăn đủ chất là cơm, thịt, rau nhưng ăn ít thôi. Ví dụ mỗi bữa ăn 1/4 đến nửa bát cơm + một ít thịt (hoặc cá) + rau (vừa đủ thôi đừng ăn quá nhiều) + uống nhiều nước canh (tốt nhất là canh rau luộc). Đừng ăn đồ ngọt hay thức ăn đã qua chế biến. Ăn đủ, đừng để đói nhưng cũng đừng để quá no.
Tập luyện thì nên tập chạy, đi bộ hoặc là bơi. Vấn đề là các bạn phải giảm được cân. Giảm được cân thì số đo các vòng của các bạn sẽ đẹp.
Theo tớ thì cân nặng của con gái đẹp = chiều cao (m) ^ 2 * 18 hoặc 19. Ví dụ cao 1m6 thì cân nặng khoảng 46-48 cân là đẹp.
Các bạn nên đặt mục tiêu cho mình. Mỗi tuần có thể giảm từ 1-1.5 cân. Cân hàng ngày, chính xác nhất là vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy. Nhớ lại những gì mình đã ăn trong ngày và rút kinh nghiệm cho ngày hôm sau.
Ngoài ra thì còn chú ý ăn ít tinh bột (nhưng đừng nhịn hẳn), uống nhiều nước một chút, cố gắng ăn trước 7h tối và nhớ rằng bền bỉ là yếu tốt quyết định.
Được ThePro sửa chữa / chuyển vào 16:00 ngày 25/04/2008