-:?Ư:-.?á?á.?ã°?ă*?Ô-:?Ư:- -?ằ°?ô-(¯`.Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 5.´¯)-?ằ°?ô- -:?Ư:-?Ô*?ă°?ã.?á

Trích lại bài của 1 bạn ở bên sức khỏe y tế để các bạn tham khảo. Hầu hết trong số này mình nghĩ là đúng chỉ trừ cái thịt lợn với thủy hải sản thì mình nghĩ ko khác thịt gà hay thịt bò là mấy.

e***ed
Được ThePro sửa chữa / chuyển vào 16:15 ngày 25/04/2008

Thanks Pro vì bài viết của bạn.Hic, ko biết là bạn đã từng giảm cân hay chưa.Chứ thực ra số cân giảm dc của mỗi người là ko giống nhau.Mình ăn soup rau vật vã cả tuần mà giảm nhiều lắm cũng chỉ 1,5 kg mà thôi.Còn nếu ăn giống như chế độ của bạn nói thì ko thể nào 1 tuần giảm dc 1kg- 1.5 kg cả ( ko tăng cân là may mắn lắm rồi đấy )
Giảm cân nó ko đơn giản là ăn đầy đủ chất mà ít đi thôi đâu, đối với 1 số người giống như mình chẳng hạn thì ăn như thế chỉ có thể ko tăng cân mà thôi.Nàng nào giảm cân rùi thì sẽ biết.
Việc tập thể dục chỉ quyết định 20% thôi ah? thất vọng quá
Hic, 1m6 mà có 46kg thì như ma cây ah??

Chao ơi đọc cái hành trình giảm cân của bemo từ trang 1 mà ngưỡng mộ wá xá ... bao giờ thì mình mới quyết tâm được như vậy hả giờiiiiiiii

Cao 1m6 thì nặng 50kg cũng đc coi là đẹp ồi, tuy nhiên nó còn tùy vào dáng ng nữa. Có ng cao 1m6 mà 52,53kg vẫn đẹp như thường, nó do đường cong trên cơ thể, tạo dáng hình nữa.
Ng mình như ma, chả cong vào cụp ra j cả, đâm ra phải đặt mục tiêu 1m57 nặng 45-46 kg thôi. Mãi mà ko xong

Mình là con trai cân nặng hơn các bạn nên lượng calo mình tiêu thụ hàng ngày là lớn hơn các bạn. Vì vậy lượng thức ăn mình ăn vào hàng ngày có thể giúp mình giảm 1-1.5 cân 1 tuần nhưng có thể chỉ giúp cho các bạn giữ nguyên cân nặng.
Mình chỉ đưa ra ví dụ của mình, còn các bạn phải cân thường xuyên để rút kinh nghiệm và tính toán sao cho số lượng cân các bạn giảm được là phù hợp. Các bạn nên nhớ là trong khi các bạn cố gắng giảm cân thì có người cố gắng ăn rất nhiều cũng không thể tăng cân được. Bởi vì thể trạng mỗi người là khác nhau
Thực ra thì bạn có thể làm cách khác là tính toán lượng calo tiêu thụ và lượng calo nạp vào cơ thể, nhưng cách này là khá phức tạp. Bạn có thể tham khảo bảng dinh dưỡng của thức ăn Việt Nam tại trang của nutifood Việt Nam. Ít nhất thì bạn có thể có cái nhìn tổng quan về những loại thức ăn "tốt" và những loại thức ăn nên hạn chế.
Bạn có thể ko luyện tập nhưng nếu ăn uống hợp lý bạn vẫn có thể giảm cân. Nhưng nếu bạn ăn uống vô điều độ thì việc luyện tập của bạn là vô ích.
Ví dụ 1h bạn đi bộ thì lượng calo bạn tiêu thụ cũng chỉ = 3/4 gói mì tôm thôi (~ 350kcal nếu mình nhớ ko nhầm). Vì vậy nên việc luyện tập chỉ có tác dụng bổ xung thôi. Cách ăn uống là quan trọng nhất.
Được ThePro sửa chữa / chuyển vào 19:55 ngày 25/04/2008

Cả nhà cho e hỏi ăn sầu riêng có béo ko ah? sắp tới mùa sầu riêng rùi mà e thuộc dạng ghiền ăn sầu riêng ghê gúm, nên cũng hơi lo.
Hic, ăn mì tôm có béo ko ah? em thấy 1 gòi mì tôm kcal xấp xỉ 200 kcal vẫn nhỏ hơn 1 chén cơm ~ 400 kcal phải ko ah? hiện nay 1 ngày e ăn mì tôm một bữa trừ cơm nên hok biết có sao ko? ai cho e lời khuyên đi ah
Yêu nhà mình quá cơ!

Dạ, hôm nay em có 1 thắc mắc muốn hỏi các chị em ở đây ạ. Số là em rất béo,đang định giảm cân. Giảm cân là giảm mọi chỗ trên cơ thể đúng ko ạ?
- Em muốn hỏi là giảm cân có làm giảm vòng 1 nhìu ko?
- Giờ mặt em tròn => nhìn đáng iu + vòng 1 đang là B. Em muốn giảm cân nhưng lại sợ vòng 1 xuống A + mặt tóp đi lắm. Có cách nào để giảm mọi chỗ trừ vòng 1 và mặt ko nhở >"<
Các chị cho em ý kiến đi >"<

Cùng thắc mắc ko biết hỏi ai với bạn chip
Hì,rất cảm ơn anh ThePro về mấy bài viết hữu ích,nói chung là bpháp anh đưa ra thì sẽ ko hiệu quả mấy trong việc giảm cân đối với chị em,nhưng nói chung đọc bài thì em cũng cảm thấy cần điều chỉnh 1 số vấn đề trong việc giảm cân của mình.
****Nhật Kí
Thực sự là tới hôm nay thì em hết cảm giác thèm ăn rồi,ko còn vật đồ ăn như mấy hôm đầu tiên nữa,nói chung có thể tự làm chủ được cái...mồm và cái dạ dày cảu mình.
Nhật Kí ngày 9
Sáng: 1 cốc cafe hoà tan
Lắc vòng 30''
Trưa: ko định nhịn,nhưng nghĩ mãi ko biết nên ăn gì nên quá luôn cả giờ ăn---->nhịn luôn
Chiều 6h: 1 bát miến rau muống+1 miếng củ đậu
Lắc vòng 30''
Mai em sẽ đi mua dây về nhảy dây nữa,kết hợp luôn,chờ sang tháng 5 bể bơi mở cửa thì sẽ mua 1 vé bơi 5h sáng và 1 vé thể dục thẩm mĩ 7h sáng nữa...Cảm thấy ngày thành công ko còn xa vời
@susy: Tớ định khi nào thành công rồi sẽ thông báo 1 thể,nhưng ấy hỏi thì tớ cũng ...khoe luônsau 8 ngày tớ giảm đc 2kg tươi rồi,vui quá

Hic giờ mới đọc cái trang 1 thấy em bemo update cái thực đơn ăn uống hàng ngày của tớ mà xí hổ quá Tại tuần này nhà tớ cỗ bàn tùm lum, còn tớ lại đang hí hửng chuẩn bị leo Fan ko để ý tới ăn uống mấy nên ngại ko dám khai báo Mí lại bây h giờ tớ giảm cân chậm lắm rồi
Nhật ký ngày 69 (hôm qua)
Sáng: nhịn
Trưa: 1 cái bánh bao. Lắc vòng 40p.
Tối: 1 bát phở
Những cách mà ThePro đưa lên nói chung là khoa học lắm rồi, nhưng mà đúng là phải tùy vào thể trạng nữa. Như những người hít ko khí cũng béo như mình thì ăn thế ko lên cân là may .
Mọi người cũng ko cố ý nhịn bữa sáng, đa phần là do đi học/làm sớm nên ko kịp ăn về sau thành quen dạ buổi sáng ko thấy đói tí gì nữa.
Mí lại các anh em cứ đòi hỏi tiêu chuẩn 1m60 nặng 46-48kg là đẹp thì những chị em thừa tới 20kg như tụi em mà áp dụng chế độ kia thì mấy năm mới đẹp dc chứ . Rồi các anh em nhìn thấy ngán ngẩm chê xấu xí thì bẩu làm sao chị em ko sốt ruột . Bác này chả hiểu tâm lý chị em phụ nữ rì cả
Được Azkazukin sửa chữa / chuyển vào 07:32 ngày 26/04/2008