-:?Ư:-.?á?á.?ã°?ă*?Ô-:?Ư:- -?ằ°?ô-(¯`.Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 5.´¯)-?ằ°?ô- -:?Ư:-?Ô*?ă°?ã.?á

em uống lá sen khô thấy hiệu quả lắm các ss à
em vừa uống lá sen khô vừa không ăn cơm 1 hạy nào vào bất kể ngày nào bữa nào nói chung là tuyệt thực với cơm và xôi ( nhung thường là 1 tuần vẫn fải bon chen 1 2 thìa cơm tại thèm quá ko chịu nổi)
Em giảm đc 4 cân trong 2 tháng nhờ thực đơn sau . nghe thì có vẻ khắt khe nhưng mà em fàm ăn lắm vẫn làm đc và ko cảm thấy có vấn đề j khoẻ mạnh là đằng khác:
_ Ban ngày uống lá sen khô thay cho nước khoảng 1lít hay hơn chút chút j đó
_Bữa sáng là 2 cái bánh giò bỏ nhân thịt bên trong +kèm quả cam (tại em thik ăn cam quá)
_ Bữa trưa là 2 bát cháo quẩy ô tô ko thịt thà gi cả chỉ là cháo khoong và quẩy (tại em thik ăn quẩy) và cũng kèm thêm quả cam( vì quá thèm chứ người ta khuyên là ko nên ăn hoa quả sau khi ăn ngay)
_ tối ko ăn j cả chỉ ăn rau rau rau và rau ko co rau thì nhịn ^^
hết ạ em ăn như thế cũng ko thấy chán ăn hàng ngày luôn vì em rát thik mấy thứ kể trên
sau 2 tháng ai gặp em cũng bảo gày đi trông thấy hehe
quan trọng là ko ăn cơm thôi các ss ạ
Được mars910 sửa chữa / chuyển vào 10:54 ngày 26/04/2008

Theo em thì sầu riêng béo lắm đấy sis ạ.Tại lượng đường trong sầu riêng nhìu kinh khủng(mami em bị tiểu đường ngta cấm ko đc động đến sầu riêng đây nài)
Mỳ tôm em cũng thấy lượng kcal thấp hơn cơm, nhưng nó lại ko có chất. Em có đứa bạn trong ký túc(phải ăn mỳ tôm) nhìn nó mệt mỏi nhưng vẫn béo phây phây ý.
Em thấy bác nên giảm cơm, cố gắng bữa tối ko ăn cơm,chỉ ăn rau là tốt hơn.Chứ ăn mì mãi ớn lắm >"<

Tớ cần giảm 10 cân.
Tớ cần 1 bạn nào đó để làm "đôi bạn cùng tiến" tức là giảm cân cùng. Liên lạc báo cáo với nhau bằng email, chat và đt.
PM với tớ được không??

hix hix , chứg tỏ ăn cơm nguy hiểm thật đấy

Ôi nàng giống mình ngày trc thế, còn lập hẳn 1 topic tìm ng đồng hành cùng giảm cân chứ, thế mà mình chả thực hiện được. Bạn tìm đc ng chưa, bọn mình làm đôi bạn cùng tiến đi

Sau đây là các bí quyết để "hóa giải cơn thèm ăn":
1. Suy nghĩ kỹ trước khi ăn: hãy tự hỏi bản thân: Bạn thực sự thèm ăn hay đây chỉ là phản ứng của cơ thể với tình trạng tiêu cực?
2. Đánh lừa não: Uống một ly nước đá đầy và đợi khoảng 15 phút đến khi cơn thèm ăn lắng dịu.
3.Xác định loại thực phẩm bạn đang muốn ăn và nên chọn loại có mức calorie thấp.
4.Nhai một cách từ từ và dành thời gian thưởng thức từng miếng một. Nên kéo dài bữa ăn ra ít nhất là 20 phút cho một bữa ăn
5.Chỉ nên ăn những khẩu phần nhỏ, ít. Nên uống nhiều nước trước mỗi bữa ăn (khoảng nửa lít)
6.. Buộc bản thân luôn bận rộn: Cố gắng tập thể dục khoảng 30 phút, ít nhất 5 lần/tuần để đốt hết lượng calorie dư thừa trong cơ thể. Thường ra ngoài hít thở không khí trong lành, tham gia một lớp học nhảy hay tán gẫu cùng bạn bè. Đừng cho phép bản thân có bất kỳ cơ hội nào nằm ì trong phòng.
6. Cất giấu thức ăn: Hãy cho vào tủ lạnh thật ít các loại thực phẩm có thể ăn được ngay. Bạn cũng có thể cất trữ chúng ở những nơi khuất tầm nhìn như trên kệ cao và nên chọn thức ăn với số lượng nhỏ, phân thành từng gói một.
7. Tập thói quen ăn uống: Lập một nhật ký hay blog ăn hằng ngày, có nghĩa là bạn nên ghi chú những gì mình ăn hôm nay ra giấy nhằm chặn đứng các cơ hội của cơn thèm ăn. 8. Tập trung khi ăn: Đừng làm bất kỳ việc gì khác trong khi đang nhai nhóp nhép. Điều này sẽ giúp bạn tránh những tình huống mà bạn ăn và mất kiểm soát. Cố tập một thói quen ăn uống ngay tại bàn ăn thay vì ngồi trước tivi hay vừa đứng vừa ăn. n trong khi ngồi. Điều này cũng sẽ làm cho bạn cảm thấy bạn đã ăn nhiều.
9. Tham gia nhóm hỗ trợ lẫn nhau: Tìm kiếm những người bạn đang có cùng ?osở thích? như mình để chia sẻ cảm giác lẫn nhau. Việc này sẽ giúp bạn vượt qua chứng ăn tạp nhờ sự can thiệp kịp thời của bạn bè.
10. Điều trị: Nên tìm đến sự tư vấn của một chuyên gia về ăn uống hay nhà tâm lý học vì họ có thể giúp bạn đối phó với chứng bệnh này và xác định rõ nguyên nhân. Liệu pháp tâm lý sẽ được họ ứng dụng và có những chẩn đoán về bệnh liên quan đến thần kinh.
11. Đừng ngăn chặn sự phấn khích: Đừng bao giờ đè nén chính bản thân mình vì điều này chỉ tạo ra những cảm giác tồi tệ và kích thích cơn thèm ăn. Bạn sẽ từ từ không chống lại được và cuối cùng sẽ ăn thật nhiều cùng một lúc Nếu muốn chấm dứt vòng luẩn quẩn của chứng thèm ăn uống, bạn hãy thực hiện những lời khuyên sau: Lý giải nguyên nhân Nguyên nhân nào làm cho các bạn gái luôn mắc chứng thèm ăn? Trong lúc stress là một tác nhân to lớn thì những nguyên nhân khác còn có sự chán nản, nhu cầu được yêu thương, những đau buồn thời thơ ấu?

hic 10 kg thỳ ai chả mún jảm

Hic, pé ở đâu thế? ở Hà Nội thì po hand.Tớ cũng cần giảm 10 kg nhưng bây giờ đã đi dc nửa đường rùi, chỉ cần giảm 5 -7 kg nữa thôi là ok.Cứ hằng ngày lên đây chat chit với chị e là có khí thế giảm cân ngay thôi
Nếu thix thì cứ PM cho tớ, tớ có thể share 1 ít kinh nghiệm.
Nick : totrinh158@ yahoo.com
Chúc may mắn nhé

Hnay là ngày thất bại thảm hại với tớ, hic hic Căn bản cứ chủ quan là thứ 2 này đi tập Aerobic nên cũng dễ dãi với bản thân
Sáng: 1 bát mỳ tôm trứng
Trưa: đi ăn khai trương nhà hàng của chú, đâm ra là 2 thìa ngô chiên, mấy miếng khoai tây chiên, lạc luộc, 1/2 bát cơm rang thập cẩm, 2 miếng thịt vịt
Chiều: đi theo mẹ đi shopping, 1 cái bánh khoai chuối, thêm 2 cái kẹo bạc hà Lotte 100kcal/cái nữa chứ
Tối nay: dự kiến đậu phụ luộc và su hào luộc

Cố lên em yêu,tao thì sau vụ súp siếc hok thành công,vẫn chưa restart đc