-:?Ư:-.?á?á.?ã°?ă*?Ô-:?Ư:- -?ằ°?ô-(¯`.Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 5.´¯)-?ằ°?ô- -:?Ư:-?Ô*?ă°?ã.?á

Nhật kí ngày 11(xấu hổ khi post lên đây)
Sáng:1 cốc cafe hoà tan
Trưa: nửa bát cơm +cá kho+ canh khoai tây
Chiều: bị lôi đi ăn ốc luộc + trứng cút + khoai lang rán
Tối:hôm nay anh rể với chị về nhà,nên bị ép ăn cơm
nửa bát cơm + 4 miếng mực xào hành tây+ 1 miếng vịt quay bỏ da+ 1 bát canh rau cải nấu thịt
Do hối hận ăn năn quá nên đã tập td bù
Lắc vòng 1 tiếng,nhảy dây 30''
""""""""""""Àh quên thông báo 1 tin rất vui là sau 1 tuần ăn kiêng +chăm chỉ lắc vòng em đã giảm đc 2 kg và giảm đc....6 phân bụng.Hôm trc đi chơi mặc cái áo bó mà thấy tự tin hăn

6 fân bụng kia àh hay wá . nhưg mà mẹ em h0k cho lắc vòng ... có cách nào khác là nhỏ bụng ngoài lắc vòng k0 ạ

giởi thế còn j chị chúc mừng nhé.
tự nhiên hôm qua đo cũng thấy giảm 5cm bụng sau 1 thời gian đi bộ và ăn ít đi, thật là quái lạ sao nhanh thế nhỉ

Này, sao các bạn lắc vòng được siêu thế. Tớ lắc vòng 10 phút đã thấy hai bên hông hơi có dấu hiệu đỏ đỏ rồi nên phải dừng lại ngay. Các bạn lắc liên tục 1 tiếng thế có sao không?

Mẹ tớ cũng ko thik cho lắc vòng, tớ định ra phòng tập lak, cơ mà bi giờ vẫn chưa biết lak thế nào. Hồi bé lak hơi bị siêu nhá, thế mà sau khi mẹ ko cho lak thì giờ ko nhớ làm lào để lak nữa, có khi p mua vòng bé về nhà tập trc, vì vòng ở chỗ tập toàn cái to oành mà nặng khủng khiếp

Các chị ơi ai biết số điện thoại của chị big toc xu ( ứ nhớ chính xác nick ) hoặc chị Big có vào đây thì sms lại số điện thoại cho em .
Không có gì đâu ạ , mà là do em mượn được máy ghi âm của chị ý , bây giờ em muốn đem trả nhưng hôm qua bạn em vừa xoá mất toàn bộ danh sách sim của em nên kô còn số chị ấy nữa .
Bây giờ em đi học , chị nào biết thì nhắn hộ em số điện thoại của chị ấy vào số dưới chữ kí ạ . Em cảm ơn lắm lắm !

Lắc vòng xuống eo nhanh thế thật hả các nàng?? hay tuỳ người thôi ạ? Em bụng nhiều mỡ và nhẽo thì có xuống nhanh ko nhỉ?

Hnay lại viết nhật ký phát cho hoành tráng nào, sau 2 ngày cuối tuần phá giới hoàn toàn, giờ lại ngậm ngùi trở về
Sáng: 2 quả trứng vịt lộn (bà ở quê ra mua nên p ăn )
Trưa: miến giá
Chiều: 2 củ khoai sọ
Tối: 2 bìa đậu mơ, 1 bát canh bí
Biết bao giờ mới được 46 kg

đói quá mà ko dám ăn

Nhật ký giảm cân ngày 18:
Sáng+ trưa: 2 lát bánh mỳ
Đạp xe 40''
Chiều tối ăn 1 miếng cơm nắm nhỏ 163kl, 1 ít kem socôla 200kl
Chạy bộ 1 tiếng, đi bộ năng suất gần 1 tiếng nữa.
Sau vài ngày ănnhiều hơn nhưng chăm tập thể dục hơn, đến tuần thứ 3 giảm thêm được nửa cân nữa mừng rơi nước mắt.
Chạy bộ có hiểu quả thật mọi người a. Ban đầu chả chạy được mấy vì mệt, mất sức về sau sức bên dần tăng lên chút một, thích chạy rồi hehe, cố lên!