-:?Ư:-.?á?á.?ã°?ă*?Ô-:?Ư:- -?ằ°?ô-(¯`.Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 5.´¯)-?ằ°?ô- -:?Ư:-?Ô*?ă°?ã.?á

ơ
Lạ nhỉ,em lắc mãi đâu có tháy bị đỏ rì đâu ạ
Càng lắc lại càng hăng mới chít chứ
Chỉ có lúc nào nóng quá,mệt mêệtvới mỏi chân thì em dừng lại 1 tẹo để nghỉ rùi lắc tiếp thôi ạ
@chị trang: mấy hôm đầu em cũng có biết lắc đâu,đc đúng 2s là nó rơi xuống đất,đã thế lại bị đập vào hông đau điếng,em còn bị tím bầm dập 2 bên xương hông mất mấy ngày liền đấy,đau ơi là đau.Cơ mà sau em nghĩ ra,em tập lắc......ko có vòng trước,tức là lắc làm sao cho tròn người để lúc có vòng sẽ tạo lực đc cho vòng quay tiếp ý ạ
Tình hình là mấy hôm lắc vòng đơn em thấy nhẹ quá rùi,giờ đang tính mua vòng đôi về lắc cho nặng đô

Nhấtkí ngày 12(af u'ng vô 'T)
Sáng: 1 miếng nhỏ bánh chỈng,do bánh chỈng quaángon,mà thèm quá nên....lỡ dại
TrỈa: 1/4 bát cỈm v>i cá kho+1 con tôm rang
Chiều: ít bỏng ngô
T'i: 1/4 bát cỈm + cá kho+ 3 miếng thi xỈỈng
Lắc vòng 1 tiếng
lúc 10 t'i: vài con 'c luTc + nửa quả lê
@ch

Up phát cho nhà mình cái nào!
Sáng nhịn đói wa

tình hình là hnay ăn hơi nhìu khoai lang wá
mÓn đó có béo h0k hả các chị , mà sao em thấy đầy bụng ghê

Híc em cũng mún giảm cân lém nhưng mì cứ hễ có j ngon nà y như rằng hok cần nòng đc
Có cách nèo giúp emhok càc chịsắp tới em gặp người em iu ruoi mừ vẫn béo ú .Nếu hắn nhìn thấy chắc hắn chạy mít quá

Tớ chạy bộ mới được khoảng 2 tuần nhưng mà chưa thấy chân to đâu chỉ thấy đùi bé đi thôi, sướng nhắm. Tuy la kết quả fải từ từ mới thấy nhưng mà chạy 2 tuần tớ giảm được 2cm đùi rồi, thực ra nên chạy kết hợp với đi bộ và leo cầu thàng 2 bậc 1 liên tục, đừng đứng lại nghỉ giữa chừng chắc sẽ có hiệu quả hơn. Cái to chân ý, là do chân hoạt động nhiều, sẽ tạo cơ bắp fát triển, tiêu hao mỡ và săn chắc lại,ngăn chặn sự hình thành mỡ đùi nữa, tớ đọc báo thấy vậy. Tớ nghĩ là chạy tốt và có lợi cho sưc khoẻ. Ở đâykhông khí trong lành, nhà nhà chạy bộ người người tập thể thao, fải tranh thủ.
mai mốt về việt nam khu nhà tớ siêu ô nhiễm chạy bằng mắt><đi gym cho lành

các chị ở có loại bánh quy nào mà dành cho người ăn kiêng kô nhỉ , em thích nhất trên đời này là ăn bánh AFC + uống trà chanh , trà đào của bọn Lipton ý . Tiện lợi mà cũng ngon lành

chị thấy trong siêu thị có loại bánh dành cho người ăn kiêng đấy

Nhật kí ngày 13
Sáng;nhịn
Trưa: 1/3 bát cơm+ khoai tây + rau muống + thịt băm +1 miếng đậu sốt
Chiều:1 ít bỏng ngô
Tối: 1 cốc sữa đậu nành
Từ giờ tới đêm sẽ phấn đấu ko ăn rì và lắc vòng 1 tiếng + nhảy dây 30''
"""""""""""Cân nặng đã bắt đầu ì ạch,hic,sau khi giảm đc 2 cân thì mãi chả thấy hụt đi đc lạng nào nữa