-:?Ư:-.?á?á.?ã°?ă*?Ô-:?Ư:- -?ằ°?ô-(¯`.Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 5.´¯)-?ằ°?ô- -:?Ư:-?Ô*?ă°?ã.?á

Chào cả nhà
Bây h tớ mới biết thế nào là thiếu chất và hậu quả của việc giảm cân một cách quá khắt khe
Tớ đang ở Sapa đây ạ. Đoàn leo Fan của tớ đã đi dc hơn nửa chặng đường, còn tớ thì đang ngồi đây khóc lóc vì ko đủ sức để theo dc nữa
Hôm qua sau 12 tiếng liên tục ngồi tàu xe các kiểu, tớ - 1 đứa vốn đã khỏi hẳn bệnh say xe từ lâu - đã cảm thấy vô cùng mệt moỉ và 2 lần nôn thốc nôn tháo. Đoàn bọn tớ nghỉ ăn trưa 1 tí rồi leo núi luôn. Ban đầu thì tớ rất hăng hái dẫn đầu đoàn, nhưng đi được chừng 30p, sau 1 chặng phải leo dốc liên tục thì tớ tự nhiên thấy xây xẩm mặt mày, thiếu chút nữa là té xỉu. Mọi người đã cố gắng giúp đỡ cho uống thuốc nước và vác hộ balô nhưng tớ ko thể cố thêm dc, hic lúc ấy chỉ muốn chít cho xong vì quá choáng váng . Sức tớ cũng ko phải là yếu lắm, và trc khi leo Fan tớ cũng chăm chỉ tập thể dục. Trong đoàn bọn tớ cũng có mấy chị sức khoẻ cũng sêm sêm tớ thôi mà các chị ấy vẫn leo dc bt. Tớ thì chẳng hiểu sao đến đoạn ấy lại như thế. Có lẽ là do thiếu chất nên hoạt động cường độ cao thì gây ra hạ huyết áp thật
Bây giờ tớ đang ở Sapa, sức khoẻ cũng đã hồi phục nhưng thấy nhớ mọi người trong đoàn và tiếc bao công sức chủan bị cho chuyến đi quá .
Chẳng biết nói gì thêm bây giờ

Hic,khổ thân chị azka quá
Đoc bài của chị,có lẽ cũng phải suy nghĩ lại và điều chỉnh lại chế độ ăn uống.
Hôm qua em đi Thiên Sơn,mọi khi các lần trc em lúc nào cũng hừng hực,rất khoẻ mạnh,đi phăm phăm từ đầu đến cuối mà cũng ko thấy thấm tháp gì.Nhưng hôm qua đi bộ với trèo suối có 1 tí đã thấy xây xẩm mặt mày,đầu óc quay cuồng.Đến chiều may mà cố nhồi ăn đc 1 đống thịt hộp với bánh mì nên mới đủ sức để đi bộ đc 4km đường núi.
Thêm nữa là em tự nhận thấy trí nhớ của mình đã bị giảm sút 1 cách ghê gớm....Quên nhớ lung tung beng,nhầm lẫn loạn xì ngầu lên rồi...mà em lại sắp thi nữa chứ.
Nhật kí ngày 14(30/4)
Đi picnic nên ko ăn là 1 điều...ko thể
Sáng: bánh tươi+ sữa 100%
Từ trưa tới chiều: ăn uống vô tội vạ,ăn ko cần đếm xỉa gì tới cân nặng nữa
Tối:nhịn
ăn nhiều nhưng bù lại hôm nay đi bộ 4km đường núi + trèo suối với đi loanh quanh cũng phải 2-3 km nữa nên nói chung là cũng ko sao

Chẳng biết thế nào nữa
Khi chưa bắt đầu ăn kiêng,thì chỉ sợ mình ko đủ quyết tâm để ăn kiêng và giảm cân được
Nhưng đến khi đã lâm trận rồi,cảm thấy sợ khi sức khoẻ và trí nhớ giảm sút,thì lại ko đủ can đảm để ăn uống lại như bình thường,lúc nào cũng chỉ muốn nhịn,nhịn và nhịn....chỉ sợ lại ăn rồi cái kim cân nó lại nhích thêm 1 tí

Hic, xin chia buồn cùng bạn Az, kế hoạch bao lâu này rồi
Tuy nhiên đúng thật vì tớ thấy ấy ăn uống có mấy chất tinh bột đâu, mà vận động thì ko thể thiếu cái này được, với cả lượng cơ thể hao hụt đi từng ấy kg thì sức ko thể như vốn có được, thôi thì lại cố gắng dần dần vậy, cái j cũng phải đến lúc mình gặp mới thấy hậu quả và sự cần thiết
Hôm nay bố nấu xôi, sáng đã xơi 1 bát con đầy xôi chả rồi, ôi những ngày nghỉ giết chết kế hoạch giảm cân của tớ

Hic , 2 ngày nghỉ em bị rủ rê , lôi kéo đi ăn kết quả là hum qua có 1 bữa mỳ Ý to bự , với cả sữa chua hoa quả . Sau 1 đợt ăn kiêng , rồi lại ăn fá lệ kiểu này là em lại bị rối loạn tiêu hoá cả nhà ạ
Sáng nay fải ăn xôi cả bánh để có cái đi ngoài ....... , k0 thì bị đầy .....
Vạch kim lại về mo , huhhu , thế này đến mùa quýt sag năm cũg chả jảm đc kg nào

khổ thân chị quá , thật ra em thấy cái việc leo núi naỳ nó phụ thuộc vào cái thể chất trong người mình thôi . Em là đứa ít phải chịu khổ với cả cũng kô chịu được khổ sở , lười thể dục . Nhưng hàng ngày em đều chọn cách đi bộ đi học , cứ như thế ( vậy tính cả học thêm ở trường thì 1 ngày phải đi bộ từ nửa tiếng đến hơn 1 tiếng gì đó ) . Hồi trên đỉnh Mẫu Sơn đóng băng , oto phải đỗ cách chân đỉnh 1 đoạn dài , em tưởng em kô lên nổi đâu , trời thì lạnh , băng tuyết căm căm mà em vẫn dẫn đầu đoàn đấy cái gì cũng từ từ chị ạ , chắc do đợt anỳ chị giảm béo cũng quyết liệt quá nên ảnh hưởng . Đừng buồn nhé

Mọi người ơi đi xe đạp có giảm đưọc phân bụng nào ko,hay là chỉ to bắp chân thui?Động tác gập bụng và động tác đẩy máy perfect( như là lau nhà bằng khăn tay ấy) thì cái nào giảm eo hơn?
À còn vấn đề nữa là 2 cánh tay em béo + nhiều thịt +to dầy lémthì phải làm sao cho thon nhỏ đây ạ

động tác gập bụng bằng máy perfct sẽ làm bắp tay to như lực sĩ ý còn gập bụng bình thường thì cũng kô sao , nhưng tay phải giữ thẳng chứ nếu kô cũng làm to tay đấy !

1 ngày đáng xấu ỏi,đáng tự xỉ vả
Ngày 15
Sáng: nhịn
Trưa: mẹ làm bún nem,ko kiềm chế nổi + 1 miếng lê
Chiều: bún nem còn từ trưa +1 bát con bún ngan măng
Tối: 1 hộp sữa chua + 1/3 cái bánh mì BigC
Thật khủng khiếp
Đã thế hôm nay lại còn nhức đầu,dư âm vì vụ đi chơi hôm qua,cứ cầm cái vòng lên lắc đc 2 lắc là đầu lại nhức như búa bổ,chạy cầu thang đc 2 bậc là chỉ muốn ôm đầu ngồi khóc tu tu vì đau
""""""Thật may là cái kim ko bị suy chuyển,vòng bụng cũng ko lên phân nào,hôm nay lại đc 1 vài người khen dạo này gọn hơn

Đúng là cân nặng quá cũng khổ, lúc nào cũng thèm ăn nhưng không dám ăn vì sợ cái kim nó nhích lên thì công toi . Mấy hôm nghỉ ở nhà tớ cũng chẳng giảm được lạng nào, ngày nào cũng nhẩy lên nhẩy xuống không biết bao nhiêu lần mà vẫn thế, cháaaaaaaaaaaaaaaan quá