-:?Ư:-.?á?á.?ã°?ă*?Ô-:?Ư:- -?ằ°?ô-(¯`.Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 5.´¯)-?ằ°?ô- -:?Ư:-?Ô*?ă°?ã.?á

Chào cả nhà tớ đã về đến HN rồi đây . Tình hình là đi leo núi mờ chả leo dc rì cả, bù lại ăn chơi phè phỡn ở Sapa nên tớ bị tăng gân 2kg rùi . Ngày mai lại bắt đầu vào khuôn khổ vậy. Cả nhà mình lên gân sau đợt nghỉ đi nào, ko thì sập nhà bi giờ

Tình hình là nhà mình sau lễ ai cũng lên cân thì phảil.Thôi thì qua lễ rùi thì phải cố lên nhá.
@ AZ : đi sapa đẹp ko nàng? cuối tháng 5 này tớ cũng định đi sapa chơi đấy, mà hok biết mua tour ở đâu.

Hix mục đích của tớ là đi leo núi mờ ko leo dc, nên những thứ còn lại thấy vô vị lắm Ko biết phải nói Sapa đẹp hay ko nữa. Tour thì ra công ty du lịch có đầy. Bọn tớ thì là tự tổ chức chứ ko đi tour, với lại đi Sapa thì đơn giản lắm chẳng cần tour đâu. Nàng cứ qua box Du lịch ấy, gì cũng có luôn.

Lâu rồi ko tham gia vào nhà mình, tình hình dạo này ng béo đến mức bản thân không thể nhận ra đành ngậm ngùi vào đây để nâng cao khí thế giảm cân của bản thân vậy.
Hiện tại tớ đang 63kg mà chỉ cao có 1m55, quá choáng váng luôn nhỉ!hichic bắt đầu kể từ hôm nay sẽ ghi lại lịch giảm cân của bản thân mình. Quyết tâm giảm đến khi nào chỉ còn 50kg thì dừng lại, nhất định thế cố lên nào!!! Chị em ủng hộ tớ mí nhé!

Sau kỳ nghỉ lễ tớ chẳng tăng cân nào cả, vẫn im lìm ở con số 49,5 hic, ko tăng ko giảm
2 hôm nay tớ quyết tâm đi tập aerobic rồi, đau ê ẩm cả ng, nhưng cũng thích

Ôi tập Aerobic có lẽ không có tác dụng với tớ. Tập 1 tháng nay vẫn chả sút giảm tí nào . Anyway có cảm giác thư giãn hàng ngày thôi . Tớ vẫn kiên tâm theo đuổi
Hối hận quá: Tối qua ăn một bát thịt gà, toàn miếng béo có da và một bát xôi (vì nhà thắp hương) cộng sáng nay một bát phở tái lăn . Tớ không nhịn ăn được, thật là nan giải

ấy ơi, học bơi ở Mỹ đình 700k cơ á, hô hô, hè vừa rồi tớ định học ở bể Tăng Bạt Hổ, mười mấy buổi ý, hình như là 13 hay 15 , có hơn 200k thôi , ở Mỹ đình là lớp VIP ah ><

ttvn toàn lỗi
mấy hôm zồy hok viết đc nhật kí
Nhật kí ngày 18 và ngày 19: đã quên sạch là mình đã ăn những gì,tập cái gì
Nhưng thực ra cũng ko đáng nêu ra,vì ăn uống...phá đời luôn.
Nhật kí ngày 20:
Sáng: nhịn
Trưa: 3 miếng đậu tẩm hành,nửa bát canh dưa
Chiều tối: 3 miếng đậu tẩm hành,1/3 bát cơm,2 miếng chả mực,1 bát canh rau mùng tơi
Lắc vòng 30''

Kinh nghiệm giảm cân của em đây. 4 tuần liền ăn như thế giảm được 4kg luôn. Chỉ mỗi tội giảm cân rồi giảm hết luôn. Bụng nhỏ đi, ngực cũng nhỏ theo luôn.

Em ui, em nói rõ hơn về thực đơn giảm cân này được ko? Gồm những gì & mỗi thứ khoảng cao nhiêu gam, em ăn ngày mấy bữa