-:?Ư:-.?á?á.?ã°?ă*?Ô-:?Ư:- -?ằ°?ô-(¯`.Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 5.´¯)-?ằ°?ô- -:?Ư:-?Ô*?ă°?ã.?á

hu hu , em cứ tự nhủ là ăn nốt hum nay , mai về quy củ , nhưg mà lại đâu vào đấy hết
thế này thì chắc chả bao h jảm đc cân cả

Uh công nhận
Từ sau đợt lễ 30/4-1/5,ăn uống vô độ
Với cả cũng bị mọi ng kêu nhiều,lại thấy sk của mình có vẻ cũng bị giảm đi nữa
Nên em vẫn ăn giảm cân,nhưng ko khắt khe như trước nữa zồy
Hàng ngày vẫn ăn 2 bữa trưa và tối,1 tẹo kơm để có tinh bột và ít thức ăn,chủ yếu là rau
Cũng xác điịnh giảm cân nhưng vẫn phải giữ gìn sức khoẻ nữa
Với cả mục tiêu của em cũng hok đến nỗi nào,2 tháng giảm 5kg nên cũng nhẹ nhàng từ từ đc,với cả em cũng thực hiện đc già nửa quãng đường rùi
Giờ đi có việc đã,tí về viết nhật kí

Nhật kí ngày 24
Sáng:nhịn
Trưa: 1/3 bát cơm +2 miếng đậu+ canh bí
Giữa chiều: 2 thìa sữa tươi
Tối: 1 bát xôi + 2 miếng thịt gà bỏ da(tại hôm nay mẹ thắp hương)+1/3bát kơm với canh bí
2 miếng dưa hấu nhỏ
1 quả quýt
Sao mà ăn lắm thế nhỉ
"""""""Hôm nay đo,mông đã giảm đc vài phân,đạt số đo chuẩn zồy...hí hí,mừng quá

Ăn có nửa chén soup rau mà ngồi nuốt hok trôi, oải quá cả nhà ui
Thôi đi mua trái cây ăn tạm vậy.Ngán tới tận cổ rùi .
Sau lễ 30/4 thấy tình hình ngày càng thảm thương,thèm ăn đủ thứ món.Cả nhà mình giảm cân sao rùi?

Từ mai tớ bắt đầu đi tập Gym ở Cleverlearn, 30$ 1 tháng, thắt lưng buộc bụng thêm tí quyết tâm xem tình hình có khá khẩm hơn ko

Có lẽ các bác cho e là lắm lời nhưng thực sự e thấy các bác toàn nhịn ăn sáng (bữa ăn quan trọng nhất trong ngày) để giảm cân trong khi đó cứ tập thể dục ầm ầm, bữa tối nên giảm thì ăn nhiều....
Giảm cân nhưng vẫn p khoẻ, em nghĩ đó mới là tiêu chí chính. Chứ nhịn ăn sáng nhiều giảm đc cân lại kéo theo các bệnh khác thì e
Sorry cả nhà vì cái sự lắm lời của e nha

Sau mấy hôm fá sản toàn tập sợ ghi vào nhà mình sập mất nên hôm nay tranh thủ ngày mát giời quyết tâm đi tu cai nghiện lại từ đầu. Tớ lại bị tăng cân lên rồi, hợ. Cho tớ ghi lại từ ngày 21 nhá >< tức là ngày thứ 21 bắt đầu từ hôm nay
Nhật ký ngày 21:
Sáng: 2 cốc trà đen
Gập bụng (chả nhớ bao nhiu fát)
Trưa: 2 cái bánh quy đậu nành, 250ml Mạt trà latte nóng
Tối: 1 quả táo
Chạy bộ+ leo cầu thang 1 tiếng
Giá mà ngày nào cũng được thế này thì đảm bảo tớ sè gầy cơ mà tình hình là hiêm hoi 1 tuần 1 lần nên cứ gọi là ặc ặc oẹ oẹ

Hic chị ơi
Giờ mà chị vẫn nuốt trôi cái món soup rau đó, giỏi quá
Em ăn đc đúng 3 ngày là bỏ lun, chuyển qua chế độ ăn tự chế.
""""""""""chip_tin84:hic,chị ui,em cũng biết cái điều sáng ăn nhiều tối ăn ít đấy chứ,nhưng mà đêm em phải thức đêm nên sáng dậy muộn lắm,lúc ngủ dậy có khi còn chuẩn bị ăn trưa đến nơi lun rồi ý chứ nên em gộp làm 2 bữa luôn.Chính thế nên có khi cái đồng hồ sinh học của em nó chậm hơn mọi người khoảng 5 tiếng.Kiểu như bữa trưa thì thành bữa sáng,bữa chiều thành bữa trưa,bữa đêm thì thành bữa chiều nhưng em ko bao giờ ăn đêm cả
""""""""""Shrek_alone: ava là ảnh của chị phải hok ạ,xinh thế rùi còn muốn giảm gì nữa

Xót tiền giùm pà !

Công nhận chị giống em
Cũng hok béo mặt,mặc dù người thì tròn quay
eM chụp ảnh lên thì hok ai nói béo cả,có người còn bảo :sao mà gầy bé thế
Em muốn giảm cân mà lại hok mún bị giảm mặt tí nào
Muốn giảm chân cho bớt to thì chả thấy nó giảm gì cả
Nhật kí ngày 24
Hôm nay ăn quá nhiều nên hok thể gọi là nhật kí giảm cân được
Viết vào xấu hổ nhắm
Nên thôi