-:?Ư:-.?á?á.?ã°?ă*?Ô-:?Ư:- -?ằ°?ô-(¯`.Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 5.´¯)-?ằ°?ô- -:?Ư:-?Ô*?ă°?ã.?á

Nhật kí giảm cân ngày 3
6h30 sáng : ăn 1 bát xôi trứng + ruốc + 100ml sữa đầu nành pha tí teo đường
12h : ăn 1 bát phở ăn liền và 1 miếng dưa nhỏ nhỏ thôi ( lần này thì đúng là nhỏ thật )
8h 1 bát phở ăn liền 252 kalo -> dòng này là viết lúc 8h , định xuống nhà nấu phở thì thầy u mời mọc mãi thế là làm 1 pát con cơm + đỗ xào + 1 miếng đậu xốt cà chua + cắn 1 miếng xịt kho + 1 miếng thịt gà
Được bemo sửa chữa / chuyển vào 11:08 ngày 20/05/2008

Hí hí,giờ có bemo làm bạn cùng tiến zồy
Nhật kí ngày 31
Sáng: 2 cái bánh Custas
Lắc vòng 45''
Trưa: 1/2 bát cơm + 3 miếng thịt nạc + canh măng
Tối: 1/2 bát cơm + canh bí+ vài miếng thịt gà
Tình hình là mai đi ăn cỗ,nên sẽ chắc lại hok kiềm chế đc bản thân.
Thế là tròn 1 tháng zồy
Hết ngày mai tớ sẽ đi mua phở Vifon về măm thay cơm bemo ạ

Cho tớ tham gia đôi bạn cùng tiến với, tớ còn 5 kg nữa cơ, đang ổn định tình hình bằng cách ăn uống khoa học giống như mấy bạn đây, cơ thể đang thix nghi để xuôg dần dần
phở ăn liền cũng ok đấy, bữa nào tớ thử xem sao, chỉ sợ nóng wa lại nổi mụn

úi nàng ơi , tơ schả biết là đôi bạn cùng tiến hay cùng lùi đơi tớ ăn đủ bữa , nhưng thay vào đó là những đồ ăn ít béo . Chả biết có được kô

Uh thì vừa cùng tiến vừa cùng lùi
Chúng mình cùng tiến bộ,chúng mình cũng cùng....lùi cân nữa còn gì
""""""kohieutaisao: cái chế độ ăn của em dạonày nó hơi nhố nhăng,tại ăn uống hok kiềm chế mấy
Từ tuần sau phấn đấu đi bơi sáng sớm
Chứ giờ thấy ăn nhìu lên,mỗi lak vòng ko thì hok đủ đô

uhm, đi bơi good lắm đấy, tiêu hao năng lượng nhiều, mình xuống 5 kg cũng nhờ đi bơi gần 2 tháng trời.Hic, ăn uống đầy đủ có giảm cân đấy nhưng giảm chậm khủng khiếp,3 tuần giảm 1kg là nhiều rồi.Nhưng thôi kệ, giữ gìn sức khoẻ vẫn sướng hơn, chứ cứ vật vã hoài nó hok ổn định
ai xuống cân nào thì hú lên cho chị em mừng với nhé

đang bùn đây
từ hum xuống tròn 10kg là 47kg mà chả chịu xuống típ, can tội đợt này lo thi TN ở nhà xuống chỉ tập đc buổi tối chứ ban ngày ăn ít nhưng chả hoạt động, hix
bạn nào hay đạp xe cho tớ hỏi đạp xe mông đùi có bị to ra ko nhỉ
đang mún lôi xe đạp ra để chiến đấu đây

đọc cái này xong ngất luôn 2 ngày nay mình chỉ ăn ngô (ko fải là "chế độ ăn kiêng đặc biệt" mà là thích-giống ấy) ... làm thế nào bây h mình thích ăn ngô
Ai có bảng dinh dưỡng ko check hộ tớ xem năng lượng của ngô thế nào mới sao đợt trc có chị j bảo ăn ngô rất tốt giời ơi

ngất luôn 100g ngô có đến 196kcal và 2.3 kg chất béo sáng đến h mình ăn 6 bắp ngô nhỏ (ăn cho cả ngày luôn) khiép nó còn béo hơn phỏ và bún và cả cả khoai lang
trong khi mình ko dám ăn nhiều khoai lang vì thấy khuyến cáo là khoai lang béo
đi tự tử <<--

khoan đã thêm nữa là 100g đậu phụ có 5.4g chất béo tức là abừng 2 hộp sữa chua 100ml sao lại thế hở thế thà mình ăn 2 hộp sữa chua