-:?Ư:-.?á?á.?ã°?ă*?Ô-:?Ư:- -?ằ°?ô-(¯`.Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 5.´¯)-?ằ°?ô- -:?Ư:-?Ô*?ă°?ã.?á

Chuồn khỏi nhà mình lâu quá, hôm nay mới thò mặt vào, ngại ghê . Tình hình là sau đợt đi Sapa về tớ có bị lên hơn 1kg nhưng bi giờ thì giảm xuống như trc khi đi rồi. Cơ mà tớ cũng đang thi cử và nhiều việc bận rộn quá nên ko ăn uống kiêng khem quá đáng được nữa. Bây giờ tớ ăn uống khá lung tung, lúc hứng lên cũng ăn no nê còn bt thì cũng ăn đủ để ko bị đói. Vẫn tập thể dục (ko chăm bằng hồi trc ).
Ăn uống thế chả giảm dc cái rì cả nhưng cũng may ko bị lên cân. Chắc trong thời gian nữa tớ vẫn chưa bắt đầu chế độ ăn kiêng được vì vẫn còn nhìu việc phải làm quá, nhưng ko ăn trả thù đâu, giữ ko cho lên cân lại vậy.
Chúc cả nhà mình giảm béo nhiệt tình và hiệu quả nhớ

NHẬT KÍ GIẢM CÂN NGÀY 9
5h30 sáng tập thể dục : đi bộ + chạy đến 7h
ăn 1 bát bún ngan nước trong , bỏ da + 1 cốc trà đá
9h30 lắc vòng nửa tiếng
10h30 ăn 1 gói bánh AFC 250 kcal + 200ml trà Barley không độ ( thấy trẻ con đồn cái này giảm lượng béo trong thức ăn , em mua hẳn 1 lốc chả biết có kết quả hay không nhưng uống rõ kinh , như kiểu pha tạp ca cao với nước chè ý cứ phải bóp mũi bóp mồm uống )
3h chiều ăn 5k cháo sườn + 1k quẩy ( mua cho bà chị nhưng nó chê nên ăn cố cho đỡ phí )
tối ăn 1 hộp sữa chua pha tí teo đường + 3 quả măng cụt
@ Các chị yêu : em cảm ơn các chị đã quan tâm tới em . Em thì năm sau mới thi đại học cơ nhưng hè này học hành cũng nhiều nên em định nhân dịp ef cân luôn . Em chọn cái chế độ nhịn nhiều như vậy chủ yếu là do thể tạng người em kô béo ục ịch mà lúc nào cũng tròn tròn mũm mĩm nên xuống cân rất rất rất chậm mà tăng lại nhanh , vì thế ý chí cũng dễ lung lay nên nếu kô kiên quyết thì kô kết quả đâu ạ . Nghe vậy thôi chứ sau mấy hôm em mới giảm có hơn 1kg gì đấy . Mà giảm 2kg mới gọi là bước Warm Up coi như thải lượng thức ăn , vậy là em vẫn chưa thực hiện xong bước Warm UP

Sao mà giống mình thế
Hoá ra nhớ nhầm àh
Khổ,tình hình thi cử nóng bỏng đâm ra cứ nghĩ em cấp 3 nào cũng thi ĐH
Ôi mình già thật zồy ý.
Nhật kí ngày 36
Sấng: nhịn
Trưa:1/3 bát cơm +2 miếng chả+ canh bí
Chiều 5h: 1 bát cháo thịt
Tối: đi mega,ăn cháo nên đói,nốc rõ lắm bỏng ngô và coca

Bé Mơ à, khi nào ngán bánh AFC, em thử ăn miến xem sao nhé. Chị 5 ngày ăn miến (miến gói Phú Hương buổi trưa, hoặc miến thịt bò tự làm ở nhà buổi chiều), mỗi ngày 1 bữa ăn miến như thế thấy giảm 1 kg đấy. Mà miến cũng dễ ăn nhỉ

cả nhà ơi, tớ làm chiến dịch 14 ngày, quyết tâm 7kg, mọi ng đừng ai can nhớ, ko tớ lại suy sụp tinh thần , bt 1 tuần tớ cũng jảm 3kg rồi,, mỗi tội hay bị lung lạc tinh thần
tẹo ăn xong sẽ tổng kết hôm nay ăn gì mọi ng nhé

@ ara : chị ơi cách đây 1 năm em đã thực hiện chế độ chỉ ăn miến phú Hương rồi , liền tù tì trong 2 tháng . Bây giờ cư snghe đến cái tên đấy alf buồn nôn

NHẬT KÍ NGÀY SIÊU LÊN CÂN THỨ 10
chả hiểu sao hôm nay ăn rõ lắm
sáng mưa nên kô đi tập được
lắc vòng 20''
8h ăn 1 bát phở ăn liền 252 kcal + 200ml trà barley
9h30 ăn 1 gói bánh AFC + 100ml trà barley
12h trưa ăn 1 hộp sữa chua pha tí teo đường 62 kcal + 3 quả măng cụt
3h30 đi bộ đi học ( cả đi cả về độ nửa tiếng )
5h30 ăn 1 cốc chè đỗ đen
7h ăn 1 đĩa nộm
tối lắc vòng nửa tiếng

dậm chân ở 60kg đã 2 tháng rồi, giảm tiếp sao mà khó thế
tớ đã kìm hãm ko ăn ban ngày hết sức rồi, nhưng đến tối về là ăn , mà ăn tối thì
làm sao để ko có cảm giác muốn ăn buổi tối bây giờ

Mấy hôm nay ăn ít đi 1 tí, lắc lắc mấy cái . Thấy người nhẹ nhõm hơn. Leo lên cân "nguyễn y vân". Chán thật đấy !

Nhật kí ngày 37
Sáng: nhịn
Trưa: 1 bắp ngô,1 miếng xoài
Chiều tối: 3 miếng dưa hấu to bằng lòng bàn tay
""""Sáng nay nhảy lên cân đã thấy giảm thêm đc cân nữa
Ồ zeeeeeeeeeeeeeê
Vậy là sắp đạt chỉ tiêu rồi
Chỉ còn 1 cân nữa thôi,cố lên