-:?Ư:-.?á?á.?ã°?ă*?Ô-:?Ư:- -?ằ°?ô-(¯`.Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 5.´¯)-?ằ°?ô- -:?Ư:-?Ô*?ă°?ã.?á

Up phát!

NHẬT KÍ GIẢM CÂN NGÀY 13
5h30 sáng tập thể dục : đi bộ + chạy bộ đến 7h
ăn 1 gói xôi dừa bé xíu 2k
11h ăn 1 bát phở ăn liền 252 kcal + 200ml trà barley
1h ăn 4 quả măng cụt + 1 gói bánh AFC + 300ml trà barley
ngủ trưa 2 tiếng
đi bộ đi học ( 20'' ) + ăn 1 gói bánh AFC
tối lắc vòng nửa tiếng + uống 1 cốc nước ef dứa
Hôm nay có 2 chuyện bực mình không chịu được
- Thứ nhất là ức bọn CHUYỂN PHÁT NHANH TÍN THÀNH : có 1 chị rất tốt bụng đã gửi free cho em 1 kg lá cafe tính ra là hôm nay nhận được nhưng mãi trưa em vẫn kô thấy bọn nó đến .
12h trưa
- Chị ơi chị chị kiểm tra số vận đơn xyz hộ em !
- Vâng hàng gửi đến cho abc , địa chỉ R&^%* đúng không ạ ?
- Vâng đúng rồi ạ
- Chị ơi buổi sáng hàng gửi đến rồi mà
---> em sợ quá chạy hớt hải xuống dưới nhà hỏi bà cô , chả may nó gửi đi tận đẩu tận đâu thì chết cô em bảo chưa có ai qua cả
12h30
- Chị ơi chị chị kiểm tra số vận đơn xyz hộ em !
- Vâng hàng gửi đến cho abc , địa chỉ R&^%* đúng không ạ ?
- Vâng đúng rồi ạ
- Chị ơi hàng này chiều nay công ty em mới xuất nên sáng mai chị mới nhận được !
- ơ sao vừa nãy bên chị lại bảo em là gửi đến nơi rồi
- không chị ạ , hàng chiều nay mới xuất kho mà
6h tối
- Chị ơi chị chị kiểm tra số vận đơn xyz hộ em !
- Vâng hàng gửi đến cho abc , địa chỉ R&^%* đúng không ạ ?
- Vâng đúng rồi ạ
- Chị ơi hàng này sáng nay bọn em mang đến cho chị rồi nhưng kô có ai nhận nên sáng mai bọn em sẽ qua
-
- Chuyện ức chế thứ 2 là mất cái xe đạp : cái xe này là xe của con bạn thân em , trước nó dùng để đi học nhưng bây giờ kô đi nữa , cho em mượn đi giảm béo . Xe 1 gióng màu xanh , nói chugn nhìn thì cũng hơi cũ rồi , bán đi chắc chị độ 200k là kịch . Vì bên tỏng nhà em để xe máy chật lắm rồi kô thể ních vào nữa nên mới để xe ở ngoài sân . Nói ngoài sân nhưng cổng sắt kín cửa cao tường , chốt chuếc huỳnh huỵch , với cả ở nhà gần như lúc nào cũng có người . Thế mà chiều nay em mới để ý là kô thấy cái xe đấy đâu ( vì phải gần 2 tháng nay chả đụng đến ) nhưng em chỉ nghĩ là thằng em họ nó mượn đi rồi . Đến tối hỏi cô em thì cô em bảo đã kô nhìn thấy cái xe đấy độ 5 hôm rồi . Đúng là trộm với chả cắp , liều vãi mả !

Up cái nhà này của bemo yêu lên nha , mà chị biết ai là ai rồi đấy

Ôi bó tay.Cứ bực mình lại giảm vài lạng đấy
đúng là việc nhịn ăn chỉ tổ giảm dạ dày thôi,cái chính là giảm mỡ thừa ở những chỗ cần thiếtVậy cách tốt nhất là đi tập Gym

hihi đi tập gym với tớ đi gái, tập ko những giảm cân ng còn khỏe ra đấy
tớ nghĩ quan trọng là giảm lượng mỡ thừa í, lúc đó ng mới săn chắc, gọn gàng chứ chỉ nhịn ăn đơn thuần dù có giảm nhanh thì cũng chỉ là mất nước tạm thời thui, mình mà ăn nhìu trở lại là béo ngay

Mấy bạn đi tập thể dục thẩm mỹ với aerobic cho mình hỏi chút. Thời gian đầu đi tập thì thấy có giẩm cân thật nhưng nếu sau 1 thời gian tập mà nghỉ thì có bị lên cân không?
mình nghe mọi người nói nếu nghỉ tập thì sẽ lên cân nhanh hơn ko tập nữa. Đang muốn đi tập mà cứ sờ sợ......
Ai có kinh nghiệm thì cho mình lời khuyên với nhé.... thank

Iem nà thành viên mới, thấy các chị dộn dịp quá lên cũng mún tham ra. Ùi, iem béo lắm 1m50 mà nặng những 56kg, điên đảo luôn í!!!!

Hôm nay đi thi
Gặp hội bạn
Đứa nào cũng rú rít lên : sao có 1 tuần ko gặp mà trông mày gầy đi thế,cứ như ngừơi dây ý
hí hí,sướng.
Nhật kí ngày 37
Sáng: 3 quả chôm chôm
trưa: nhịn
Giữa chiều: 2 cốc sữa chua
Chiều:nhịn
Tối: đi off nên bị kéo đi ăn,nào ngao,nào sò,lại cả ngô với khoai chiên,xúc xích rán nữa chứ.

Zê ăn thế này mà cũng chịu được à? Hic...ăn như thế hại cho dạ dày lắm, cũng không tốt đâu.
Mọi người muốn giảm cân thì chịu khó uống nước. Nhà mình đang nóng càng nên uống nhiều. Mà uống rồi no, khỏi ăn sẽ giảm cân.

ờ, chắc chắn đấy bạn à nên tớ cứ băn khoăn, chần chừ mãi cuối cùng mới quyết định đi tập, thời gian đầu thì cố gắng chăm chỉ ngày nào cũng tập còn sau khi ng gọn gàng rùi thì cố gắng duy trì 3 lần 1 tuần là đc, lúc đó tập ko chỉ để giữ dáng mà còn giữ sức khỏe nữa nàng ạ