-:?Ư:-.?á?á.?ã°?ă*?Ô-:?Ư:- -?ằ°?ô-(¯`.Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 5.´¯)-?ằ°?ô- -:?Ư:-?Ô*?ă°?ã.?á

Nhật ký giảm cân (continue...)
Hôm nay:
Sáng: Dậy sớm quét + lau nhà 2 tầng + cầu thang mất hơn 1 tiếng, mồ hôi mồ kê nhễ nhại ( như là đi tập Gym ngày xưa)
xong uống 1 ca nước lá cà phê (bạn anhphonggia gửi cho hôm qua, tối đã đun ngay tống tủ lạnh để sáng nay uống sớm) + 1 hộp sữa chua làm từ sữa bò tươi + 1/4 cái bánh ruốc (ăn xong vứt luôn 3/4 đi ko có nhìn lại thèm)
Trưa: Đi ăn cơm nắm (quyết là sẽ chỉ ăn 1/2 nắm cơm + 2 miếng giò lụa)
Tối: Ko ăn gì!
Sáng, trưa, chiều, tối: uống nước lá cà phê cả ngày...(khoảng 2 lít)
Chả biết có giảm được cân ko nhờ, hồi hộp quá!

xí xớn nhà mình mấy ngày nay rùi.Thấy nhiều kinh nghiệm và thực đơn quá.Nhưng e cũng nhận thấy đúng là nên hiểu là giảm mỡ thừa chứ ko phải giảm cân==>tập thể dục thui. Vậy e mún các bác đã lùng sục nhiều CLB erobic rùi cho e xin vài địa chỉ tập gần Hoàng Hoa Thám hoặc khu vực Hàng Bài(gần Cơ quan mà). E xin lun vài comment về giá tiền, chất lượng. E thấy tầm giá từ 350k đổ xuống mà fòng tập sạch sẽ, bài tập hay là chấp nhận được, ko dám yêu cầu long lanh như ở các KS 5* đâu
Thk cả nhà

hôm nay tớ chính thức đăng ký 1 suất vào nhà mình nhé. lần nào vô TTVN là tớ cũng qua đây hóng, dưng mà hok dám có ý kiến gì hết . Lần này thì quyết tâm thật nhá.Cũng may bi h trời mùa hè nên khoái uống hơn là ăn cố lên nào.
tớ 1m53, 49kg
mục tiêu của tớ là 5kg
Ngày đầu tiên(29/5):
sáng : 1 nửa bánh mì ruốc
trưa: 1 lưng cơm+ tẹo thịt+ nhìu canh rau.
tối: 1 đùi gà KFC( bị dụ dỗ)
cả ngày uống nhìu nước lọc
Ngày thứ 2 ( 30/5)
sáng: nhịn
trưa: 1 lưng cơm+ lạc rang + 2 miếng đậu rán+ nhìu canh rau
2 miếng dưa hấu nhỏ.
thấy khá là ổn, chắc mình giảm từ từ thui
Được mimi812 sửa chữa / chuyển vào 12:36 ngày 30/05/2008

HHT thì có SVĐ Quần Ngựa đó nàng ui

Èo! cố lên nào, tớ tham gia nhà mình cũng xây dc mấy tầng rùi mà vẫn chưa giảm dc đến số cân như mong đợi đây nè
Ngán thế, cả ngày cứ bị ép ăn mới đau chứ!
Dạo này chắc phải tăng cường đi bơi 2 suất/ ngày wa

Nàng ơi! Hạn chế ăn cơm nàng nhé, ăn cơm béo đùi và mông dữ lắm đấy!

Đúng rùi,ăn ít cơm có tác dụng rõ rệt đấy
Trước em toàn ăn 2,5 - 3 bát đầy Bây giờ cố gắng ăn có 2 xíu,người ngợm chưa biết giảm ko nhưng mà cảm thấy nhẹ nhõm thoải mái,húp nhiều nước canh và nói không với ăn vặt
Cho em hỏi động tác tập nào hiệu quả nhất cho vòng 2 ạ

NHẬT KÍ GIẢM CÂN NGÀY 13
5h30 sáng đi tập thể dục : đi bộ + chạy bộ đến 7h
ăn 1 gói xôi lạc ruốc 4k
10h lắc vòng 20''
10h30 ngủ đến 12
1h ăn 2 gói AFC + cốc sữa đậu nành đầy
7h tối ăn 1 bát con cơm + 1 miếng thịt gà + 5 cọng rau muống xào + 200ml trà barley

Báo cáo cả nhà, tình hình là sau 1 tuần đi tập gym hnay cân thấy đã giảm 1,5 kg, ôi sung sướng làm sao vì ăn uống tớ vẫn ăn bth, ko kiêng gì cả, ăn uống vừa phải, điều độ, ko no, ko đói cơm, chất ngọt thì ăn rất ít còn thịt cá vẫn táng đều đều, típ tục củng cố tinh thần tập thể dục hàng ngày đây

Tinh thần nhà mình dạo này lên cao quá
Vậy mà hôm nay là 1 ngày em ăn uống vô tổ chức hết chỗ nói
Nhật kí ngày 38
Sáng: 2 miếng dưa hấu,2 quả chôm chôm,1 miếng lê
Trưa: 1/2 bát cơm + thịt gà +canh bí
Giữa chiều: 2 miếng lê
Chiều: 1 bát canh cá
Tối: 1/2 bát cơm + cá sốt cà chua
Bị dụ dỗ đi ăn kem Tràng Tiền: 2 cái ốc quế,1 que và 1 miếng gatô nhỏ xíu.
1 cốc sữa chua đánh đá