-:?Ư:-.?á?á.?ã°?ă*?Ô-:?Ư:- -?ằ°?ô-(¯`.Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 5.´¯)-?ằ°?ô- -:?Ư:-?Ô*?ă°?ã.?á

Chúc mừng nhé!
Cứ như thế mà duy trì nhé ^ ^

Ui, đùi và V3 của mình thì to thôi rồi, tòan size 29, cố lắm mới bon chen đc 28, làm sao để nhỏ bớt bi h nhỉ

ukie, tks nàng hén
he he chả hỉu sao từ hum đi tập thấy khoái mới chết, hum nào mà ko đi là thấy bứt rứt lắm (nhưng may mà chưa bỏ hum nào), chiều qua mưa nhưng làm xong vẫn phóng xe đến chỗ tập, chả mấy khi mà tinh thần lên cao thế này

có vẻ như mọi ng rất hì hục giảm cân và đã thành công nhỉ, up fát cho máu , hè rồi, tik cực giảm cân còn diện đồ ***y chớ

Chị ơi chị tập gym ở Hà nội ở đâu tốt mà giá ổn hả chị.Nghe chị giảm được cân ngay tuần đầu tiên mà sướng quá

---> khóc cái đã
NHẬT KÍ LÊN CÂN NGÀY 14
sáng mưa nên kô đi tập thể dục
6h30 đi ăn bánh bao trên Quan Thánh , bánh bao 7k 1 cái to đúng -> ăn 2 cái + 1 cốc sữa đậu nành đầy
8h ngồi ở nhà xem phim , thấy hôm nay kô đi tập thể dục tưởng chưa ăn sáng nên ngồi ăn 1 gói bánh AFC lại còn sung sướng nghĩ là mình ăn ít
11h ngủ đến 2h
2h ăn 1 bát phỉư ăn liền 252 kcal + 1 gói bánh AFC + 1 cốc sữa đậu nành bé
7h ăn 1 bát miến lương trộn + mấy miếng chả lươn
--> thế là công sức nửa tháng giảm cân của em coi như đi tong . Hôm nay thực sự quá yếu lòng rồi . Em chả dám cân nữa đâu mới giảm dược 2kg có khi bây giờ phải tăng lên 3kg ý chứ căn bán hôm qua đi học cả lớp suýt xoa là gầy giỏi thế , xinh ơi là xinh chết mất thôi

Say quá đi mất
Ko biết coòn nhớ đc là đã ăn gì ko
Sáng: nhịn
Trưa: 1/2 bát cơm + đậu sốt cà chua+ rau muốn
Chiều tối: thịt chó và rượu

Ngày 3
sáng nhịn
trưa: 1 đia miến trộn
chiều: 1 que kem
tối: ngao hấp+ nem chua rán+ trứng cút lộn
phá sản hết ồy

Nàng cười dê ơi, uống rượu là béo lắm nha. Nghe đâu mí lý do sau này:
1, uống rượu có chất gì đó làm giảm khả năng chuyển hoá năng lượng nên tăng tích mỡ, lại còn làm giữ nước
2. uống rượu gây thèm ăn.
3. khi uống say thì chả còn biết mình ăn bi nhiu nữa, mà thông thường là ăn lắm chứ ko phải ăn ít.
Nàng đang trên đà giảm ngon, sao lại phá hoại công sức mình thế kia.

Tập gym thì ổn nhất là vào mấy ks 5 * em ạ, nhưng giá thì chả "ổn" chút nào, toàn trên 1000$ 1 năm
Chị đang tập ở ISIS GYM SPA ở 12 Lê Quý Đôn, 450k 1 tháng, ở đây có cả aerobic và gym, dưng mờ chị toàn tập gym thoai. Chỗ này thì xa nhà chị dưng mờ đc cái toàn chị em phụ nữ, số ng tập vừa phải, tắm phòng riêng (chứ mấy chỗ tầm 200,300k toàn tắm chung mà đông ng, lại nhốn nháo nữa) thế nên cũng cố gắng thêm tí tiền xăng vậy