-:?Ư:-.?á?á.?ã°?ă*?Ô-:?Ư:- -?ằ°?ô-(¯`.Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 5.´¯)-?ằ°?ô- -:?Ư:-?Ô*?ă°?ã.?á

Ối,tớ chi? béo phâ?n trên,phâ?n dưới(mông,đu?i,chân) bé lắm
Vậy ăn nhiê?u cơm cho to ra đc hok nhị???

Tập gym khác erobic chỗ nào ah? em vẫn chưa biết tập gym là j.Trong SG có chỗ nào tập gym ko?? Nó có nặng ko ah? có tác dụng nhiều ko ah?

Vâng ạ
Em cũng bít là hại lắm ý chứ
Đấy là còn chưa uống bia
Tại ham vui quá nên hơi quá đà
Em hứa là từ giờ em ngoan rồi,hok jượu chè gì nữa đâu
""""""Chị fall: nghe chị kể tập GYM mà thèm quá,mà em đang thi,vẫn chưa có thơìi gian để bắt đầu công cuộc

chán đời thế ! lần này em xin hứa , nếu mai em mà kô chỉnh đốn lại thì em sẽ rút khỏi biệt thự giảm cân luôn ! mãi mãi kô vào nữa
Nhật kí ngày chủ nhật tội lỗi , ngày lên cân thứ 15
5h30 sáng đi tập thể dục : đi bộ + chạy bộ đến 7h
ăn 1 gói xôi xéo ruốc 5k
trưa ăn 2 miếng pizza + 1 lon cô ca
5h chiều ăn 1 bát miến lươn trộn

tập aerobics thì chắc gái bít roài tớ ko giải thích nữa nhé, còn tập gym là tập với máy thui ví dụ như máy đi bộ, đạp xe, massage, chèo thuyền, căng cơ... như tớ thì mỗi máy tớ tập 1 ít, khởi động sau đó đi bộ 30'', sau đó chuyển sang massage bụng, xoay bụng 50 nhát, cuối cùng leo lên máy rung cho săn chắc các vùng

thi xong đi tập với chị cho vui nhá

Chỗ chị tập đắt ơi là đắt
Em mà đi cùng chị chắc em phải nhịn đói ăn sáng cả tháng,nhịn đi off cả tháng mất thôi.
Đang nghĩ hay bảo mẹ đầu tư 1 cái máy tập ở nhà.
Nhật kí ngày 38
Sáng: 1 bán bún dọc mùng thịt
Trưa: 1/4 bát cơm + 1 con tôm sú rán
Giữa chiều: 2 cái bánh bích qui
Chiều tối: 1 suất bánh cuốn chả
Tối: 1 cái bánh chocopie
Nhìn laạimới thấy thật khủng khiếp

dạo này lười đi bộ trời nóng mà chuyển sang thi thoảng đi bơi có 1 chàng đẹp chai làm quen và đề nghị để chàng dạy bơi cho mà mình đang ngại ngùng (tuy nhiên chàng ta duyên fết nên có tí gọi là mục tiêu để đi bơi)
Được cái thích cực nhé, đợt vừa rồi tớ về quê 4 ngày, ngày nào cũng ăn đủ 3 bữa mà rõ lắm, sáng ăn cả bánh gói (đặc sản quê) và bánh mướt (mình gọi là bánh cuốn) no nê. Trong suốt thời gian ý thì lương tâm vô cùng cắn rứt và cho rằng về nhà chắc lên đến 3kg. Nhưng không có cách nào từ chối vì 15năm rùi mới về quê, ai cũng chào đón, thiết đãi đủ thứ . Vậy mà về nhà cân lại chẳng lên tí nào
Chắc là do mình ăn nhiều thịt nhưng là thịt dê và bê ko nhiều kcal. Món bánh gói làm từ gạo lức ko béo nhắm. Đôi khi cộng thêm cả sự bất an về mặt tinh thần nên ko bị lên cân chăng
Hoặc có thể cân nó đã cố định rùi lâu lắm rùi mà
Vẫn muốn giảm ~3kg nữa mà chưa thực hiện đc. Món súp rau thì nghĩ đến ruột gan cứ cồn cào (vì tớ nấu cho nhiều ớt chưng cay xè) nên ko ham hố đc nổi

về quan điểm trong mắt đàn ông em cũng nghĩ như chị đấy ạ. EM thấy hầu hết nam giới thích ôm một cô người yêu có da có thịt hơn là 1 cô gầy tong teo. em có rất nhiều ảnh người mẫu ***y của châu á, đùi họ hay to mà nhìn gợi cảm lắm (chắc chắn là hơn 1 cặp giò dài và "ít thịt")

Nhưng giống như một bạn sau bài trả lời của chị có nói là người ta ko nude khi ra đường thì cũng có lí. Giống như khá nhiều bạn ở đây (và em) ko fải là béo quá. Hay thậm chí chẳng béo mà chỉ "đậm người" thôi, nhưng vẫn muốn giảm cân. Vì mới 1 thân hình "mảnh mai vừa đủ" thì khi diện áo quần ra đường, đi chơi hay ở giữa đám đông thì mình sẽ thấy tự tin hơn E có 1 con bạn cao gần 1m7 nặng khoảng 50kg chân dài đẹp hnọ mặc short ngắn đi cùng mình mà thực sự mình thấy tự ti lắm
Anyway, giảm đến cân đối thì thôi nhỉ

Hi everybody, em la` new member hum nay mới chân ướt chân ráo tham gia vao` forum, thấy topic nay` hay ghê cơ vi` em cũng đang muốn giảm cân mà .Tham gia cùng mọi người để lấy khí thế thui .Em tin la` chỉ cần co'' quyết tâm và động lực thì ko việc j là ko thể cả .Nothing is impossible mà lị