-:?Ư:-.?á?á.?ã°?ă*?Ô-:?Ư:- -?ằ°?ô-(¯`.Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 5.´¯)-?ằ°?ô- -:?Ư:-?Ô*?ă°?ã.?á

chị ơi thật ra cái này rất là khó nói . Nghe thì có vẻ ổn nhưng nàng Dê gặp em rồi thì biết , người cứ tròn tròn , căn bản em lùn nên tròn tròn trông ghê lắm . Cứ phải 42kg mới vừa

Úi bạn này chẳng bù cho tớ ,tớ giảm đùi nhiều nhất rồi đến eo,nhưng quả V1 đỡ ko được, vẫn thấy nó to so với thân hình của mình.Thật sự đang cầu trời khấn phật cho quả V1 giảm đi ,ko mún ngực to chút nèo .

Hu hu
Đúng là ng ăn hok hết kẻ lần chẳng ra
Em thì đùi nó chả thèm giảm cho,toàn giảm ngực
ức chê lắm ý.
Mà bemo ơi,nàng giảm vừa vừa thôi,nàng chỉ hơi bụ bẫm chứ chả béo đâu
Nhật kí ngày 39
Sáng: nhịn
Trưa: 1/2 bát cơm + thịt nạc dim
Giữa chiều: 2 lát bánh mì chấm sữa
Chiều tối: 1/2 bát cơm + canh mùng tơi + nửa khúc cá kho + thịt nạc dim

Hic'' giá mà đổi được cho nhau thì tút quá,chứ tớ nói thật đùi to thì còn tập cho nó xuống được ,hay ngực có nhỏ tí thì cũng độn được(no problem)
Chứ còn cái khoản ngực to thì hãm lém ý ,tập cũng ko được diet cũng ko xong chỉ còn cách là động đến dao kéo thui ,mà cái này là tớ ko mún làm tí tẹo tèo teo nèo hết ah'' .
Vẫn khấu trời cầu phật là giảm thêm 4kg nữa là V1 cũng xuống được mấy phân là mình đi ăn mừng được òi
Mà mấy bạn ở đây diet nhẹ nhàng nhỉ chẳng bù cho mình chỉ ăn hoa quả,rau với sữa thui .Chắc mọi người giảm ít chứ có ai như tớ đâu .Vẫn còn chạy đường dài đây

Nàng ơi! Đùi to thì có mơ mà làm cho nó bé được! Eo to hoặc bắp tay to thì nàng còn lắc vòng hoặc tập tạ là teo đi, đây đùi to thì tập gì? Lắc vòng ko nổi mà tập tạ thì chắc cũng ko rồi (chân mà...)
Nhật ký giảm cân (continue..)
Hôm nay: Sáng lười biếng ko lau nhà, nên ko ăn sáng
9 giờ: 1/3 cái bánh ruốc Hữu Nghị.
Trưa: 3/4 cái bánh ruốc còn lại
Tối: rau muống luộc chấm nước mắm!
Ôi xời... chả biết bao giờ còn khoảng 48Kg nhỉ? Đang mơ đây! Sáng nay cân giảm được 1kg rồi! Cố lên nào!

NHẬT KÍ GIẢM CÂN NGÀY 17
5h30 sáng tập thể dục : đi bộ + chạy bộ đến 7h
ăn 1 gói xôi chả 5k
1h trưa ăn 1 bát phở ăn liền 252kcal
4h ăn 1 cốc chè đỗ đen
8h30 ăn mấy cái nem tai cuốn giò bò

hum nay đứng lên bàn cân thì thấy giảm 0,5 kg nữa, như vậy là sau 13 ngày tập gym thì tớ giảm 2 kg, mà đấy là tớ ăn uống vẫn bth nhé, ko kiêng j đâu, buổi tối thậm chí còn ăn nhiều, mà đi tập toàn 8, 9 h về mới ăn, đc cái là tớ ko ăn cơm, chỉ ăn thức ăn, hoa quả loạn xì ngầu lên

Nhật kí ngày 40
Sáng: nhịn
Trưa: 1/2 bát cơm + ít thức ăn
Tối: 1/2 bát cơm + ít thức ăn

các chị ơi có chị nào còn giữ cái file BẢNG DINH DƯỠNG TRONG THỨC ĂN mà em up ở trang 1 kô trang 1 link hỏng xừ nó rồi chị nào còn giữ htì add YM rồi gửi cho em với em cảm ơn lắm lắm lắm

Đang mùa sầu riêng, thế là ngày nào cũng ăn linh ta linh tinh các thứ.Dạo này cảm giác ko giảm dc cân nào suốt 1 tháng qua.oải ghê gúm.Sao ko thấy nàng AZ đâu nhỉ, ko biết giảm dc nhiêu kg rùi.Up phát cho nó có khí thế buổi sáng nào