-:?Ư:-.?á?á.?ã°?ă*?Ô-:?Ư:- -?ằ°?ô-(¯`.Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 5.´¯)-?ằ°?ô- -:?Ư:-?Ô*?ă°?ã.?á

Em Bemo có cái bảng đấy cũng gửi cho chị với nhau nhé! Em cứ gửi qua pm cho chị cũng được nhớ!
Nhật ký giảm cân (Continue...)
Sáng: Dậy sớm lau nhà + cầu thang
Ăn 1/3 cái bánh ruốc + một hộp sữa tươi cô gái Hà Lan 110ml (84kcl)
Trưa: ăn nốt 2/3 cái bánh còn lại + 1 hộp sữa tươi cô gái Hà Lan 180ml
Tối: Ăn hoa quả tươi.
Hy vọng là sẽ tiếp tục giảm cân! ôi 48 kg thèm quá!

Bemo ơi cái bảng dinh dưỡng ý tớ vẫn còn
Tối qua chờ mãi chả thấy ol để gửi cho gì cả.
Giờ tớ đang hok ol YM ddc
CHờ tối rồi tớ send cho naz''

Xin 1 chân ra nhập hội nào Tớ cần giảm 2kg nhưng ì ạch khó quá .
NK ngày 1
sáng : 2 cốc nuớc + cái bánh mì + nửa lạng trịt + 1 cốc sữa
trưa: như sáng
chiều : 2 quả cam
tối : lạng thịt + rau xào
hic cố lên nào

Tất nhiên là quan điểm của đàn ông ko thích phụ nữ gầy gò rùinhưng mà thử nghĩ xem,em cứ vào shop là chả bao giờ mua được cái gì,quần áo đẹp người ta toàn may cho các cô mảnh mai nhỏ nhắn ý
Thân hình tròn và đậm như em mỗi lần ra đường tự ti kinh khủng,xung quanh toàn những cô thon thon chân nhỏ thẳng tắp

trưa nay ăn có cái bánh mì con con, giờ đói quá

NHẬT KÍ GIẢM CÂN NGÀY 18
-> hôm nay có vẻ vào quỹ đạo hơn rồi
5h30 sáng tập thể dục : đi bộ + chạy bộ đến 7h
ăn 4k cháo sườn
12h ăn 1 bát phở ăn liền 252 kcal + 200ml sữa đậu nành
4h ăn nửa bát cơm con + canh rau dền
tối nhịn + lắc vòng nửa tiếng
---> Cân lên thấy vẫn còn 45kg , đợt này giảm chậm quá

Cho mình tham gia giảm cân với.. Hè đến là để diện những cái quần soóc, áo 2 dây, thế mà.... 20ngày giảm ăn mình mới giảm đc có 2kg, 1m55 mà nặng những 45kg... tập thể dục thì ko đều đặn cho lắm. Bắt đầu từ ngày hôm nay >>>giảm cân hiệu quả nìu. Thấy mọi người giảm cân toàn sáng nhịn thế ko tốt chút nào. Mình đọc đc câu này: Bạn hãy "ăn sáng như 1 vị Hoàng Đế, ăn trưa như 1 hoàng tử và ăn tối như 1 kẻ ăn mày".
Sáng: Tập chuyên vùng bụng 1tiếng, ăn 1/3 Bánh mì ruốc Hữu Nghị+Hộp sữa Cô gái Hà Lan 180ml
Trưa: 2/3 bánh mì còn lại + Hộp sữa chua Vinamilk+mấy cái thạch
5h Chiều: Tập gập bụng, lưng, đùi 1tiếng, ăn 1hộp sữa chua nữa
Tối: 1 hộp nước rau câu Long Hải vị Dứa.
Mục tiêu là giảm từ 45kg xuống còn 41kg. Cố gắng nào.

Được xuxu2308 sửa chữa / chuyển vào 20:55 ngày 04/06/2008

mấy hôm bị leo cột, vô nhà mình mà chẳng viết đc j. Mà cũng chẳng mún viết, ăn uống rất chi là vớ vẩn, chẳng lẽ lại viết ra với tên là Nhật ký lên cân

yeah ! em với chị cùng số đo , cân nặng , mục tiêu

@bemo: Thế thì chị em mình cùng cố gắng giảm cân hiệu quả nhé, để đc mọi người ... nữa chứ