-:?Ư:-.?á?á.?ã°?ă*?Ô-:?Ư:- -?ằ°?ô-(¯`.Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 5.´¯)-?ằ°?ô- -:?Ư:-?Ô*?ă°?ã.?á

Thế các chị ơi !
Mua vòng lắc ở đâu vậy ?
Gía ntn ?
Em chẳng bít mua ở đâu .
Cũng muốn cái vòng 2 nhỏ ạ .
Hic

Nhật ký ngày thứ 7 (tròn 1 tuần) Hôm nay ngày ăn tự do, thành ra ăn hơi quá đà.
Cả ngày ăn lẩu rau nấm, 2 lạng thịt gà bỏ da gạt mỡ.Nước lẩu là nước Soyu ninh với củ cải va cà rốt, k có chất béo. Ăn cùng với 1 lạng miến và 1 lạng mì udon.
Đến trường nghĩ bụng miếng kem socola có 200kl, chén nốt
Đạp xe 80''
Về nhà ăn hết sạch 1 quả cam.
Cơ mà lâu không ăn nhiều, ăn no căng hết cả bụng
Tý nữa sẽ đi chạy kết hợp đi bộ và leo cầu thang 1 tiếng+ gym 10''
Tổng kết tuần đầu tiên giảm được 2kg.Cố gắng duy trì. Trài ai, 10 cân còn xa lắm.
Tớ chưa bao giờ đi đến được đích cả, giảm 2 cân đầu thì có thể dễ nhưng những gram típ theo thì
Cả nhà cổ vũ tớ nào

vòng có đường kính càng to thì lắc càng dễ chị ạ . Nếu chị chưa lắc bao giờ thì nên mua loại vòng bán kính cỡ to nhất và mỏng nhất , bao giừo quen rồi hẵng nâng cấp dần

Ra góc giao với trần Nhân Tông với Quang trung, cạnh hồ Thiền quang í em

Hic, cố lên nào AZ, ăn mấy thứ đấy trong 1 ngày là tiêu hết công sức hơn 2 tháng trời giảm cân đấy.Tớ cũng nhớ cơm gần chết....cố lên nào, đi ngủ nằm mơ thấy nó cho đỡ ghiền vậy

Sau 1 tuần em xuốg 2kg các chị ạ
3 ngày đầu em ăn súp nhưg sau thì ngán wá chã ăn nữa
chỉ k ăn tối + k ăn cơm
bớt ăn vặt [ thực ra vẫn trà sữa , chè ngọt ạ >"< ]
đang mún xuốg tiếp đây ạ ^^

Hì hì, 1- 2 kg thì? xuẮng nhanh lf́m càc nà?ng ơi, 'ư?ng mư?ng vẶi
NhẶt kỳ ngà?y 53
Sàng: nhìn
Trưa: Nem cuẮn
ChiĂ?u: 'i bẶ 1h
TẮi: nem cuẮn
Hnay fn nem cuẮn với tì thìt bò? hĂ?m như? chàn quà, thìt bò? hĂ?m bao nhiĂu chẮt ra hẮt nc rĂ?i cò?n toà?n bàf ko

uầy, đọc bài của chị mà thấy hâm mộ chị quá cơ , thế chị cao bao nhiu ạ ? mà chị lắc vòng lâu vậy ko thấy ... chán ah, em mà đứng lắc 5'''''''' là chán ngay vì chẳng có trò gì làm ,mới đc 5'''''''' đã thấy người nóng bùng, 2tay chuyển vị trí liên tục vì thấy mỏi lắm ạ ,5'''''''' mà cứ như 5 thế kỷ dài lê thê ý
ớ , mà chị rảm cân chồng chị hok ý kiến ah
[/quote]
Đến tớ còn thấy hâm mộ tớ cơ
Tớ cao có mét lăm sáu , hic , nói chung cũng không nhùn lắm .....
Đựơc cái tớ thích lắc vòng , càng lắc càng thấy sướng , mặc dù có hơi mỏi chân khi đứng lâu thế (vì cái chân bé xíu phải đỡ cả mấy chục ký thịt ) thấy nó cứ đánh tan cái thứ mỡ màng ở bụng mình là càng thêm phấn khích , lắc càng hăng , khi nào mỏi chân thì tớ vừa đi vừa lắc cho cái chân nó lưu thông máu ...........
Hai tay thì để lên đầu hoặc bắt chéo sau gáy ấy ạ , không mỏi nữa đâu .....
Khi lắc càng mặc thoải mái càng tốt , tớ cứ quần đùi , áo 2 dây , mà cái áo tớ cuốn lên còn có nửa che mỗi Vòng 1 thôi , cho vòng tác động trực tiếp vào bụng nó mới hiệu quả .
Mới hồi đầu tập lắc , tím đen hết hai bên hông và mắt cá chân nhưng từ từ nó hết , chả đau đớn gì .
Còn tập tạ tay ngực thì một ngày tớ phải tập cả mí nghìn cái , khiếp chưa ?
Chồng tớ chả nói giề ? Thích í chứ ..........
vòng 1 em ngon rùi, nhưng mà tay thì to vãi ,tập tạ sợ vòng 1 to ý, ôi rời, chán nhất là tay+chân+vòng 2, người với chả ngợm
hề hề, kể ra như chị cũng sướng, dễ giảm và giảm ác liệt ,chứ nếu béo chắc như em thì thôi rồi, lại hay thèm đồ ngọt nữa chứ

Đến tớ còn thấy hâm mộ tớ cơ
Tớ cao có mét lăm sáu , hic , nói chung cũng không nhùn lắm .....
Đựơc cái tớ thích lắc vòng , càng lắc càng thấy sướng , mặc dù có hơi mỏi chân khi đứng lâu thế (vì cái chân bé xíu phải đỡ cả mấy chục ký thịt ) thấy nó cứ đánh tan cái thứ mỡ màng ở bụng mình là càng thêm phấn khích , lắc càng hăng , khi nào mỏi chân thì tớ vừa đi vừa lắc cho cái chân nó lưu thông máu ...........
Hai tay thì để lên đầu hoặc bắt chéo sau gáy ấy ạ , không mỏi nữa đâu .....
Khi lắc càng mặc thoải mái càng tốt , tớ cứ quần đùi , áo 2 dây , mà cái áo tớ cuốn lên còn có nửa che mỗi Vòng 1 thôi , cho vòng tác động trực tiếp vào bụng nó mới hiệu quả .
Mới hồi đầu tập lắc , tím đen hết hai bên hông và mắt cá chân nhưng từ từ nó hết , chả đau đớn gì .
Còn tập tạ tay ngực thì một ngày tớ phải tập cả mí nghìn cái , khiếp chưa ?
Chồng tớ chả nói giề ? Thích í chứ ..........
vòng 1 em ngon rùi, nhưng mà tay thì to vãi ,tập tạ sợ vòng 1 to ý, ôi rời, chán nhất là tay+chân+vòng 2, người với chả ngợm
hề hề, kể ra như chị cũng sướng, dễ giảm và giảm ác liệt ,chứ nếu béo chắc như em thì thôi rồi, lại hay thèm đồ ngọt nữa chứ
[/quote]
ôy thích thế hả chị cái giảm cân anỳ ăn nhau ở quyết tâm ý chứ mỗi lần lắc vòng chị hay làm gì cho đỡ chán thế em lắc ngon nhưng chỉ mau chán thôi