-:?Ư:-.?á?á.?ã°?ă*?Ô-:?Ư:- -?ằ°?ô-(¯`.Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 5.´¯)-?ằ°?ô- -:?Ư:-?Ô*?ă°?ã.?á

haizzzz
dạo này k lắc vòng hay kiêng ăn tẹo nào hết
lại lên cân rồi
sáng nay ăn hơi bị n` luôn
7h30'': 5k bánh cuốn chả HP
8h30'': 1 bát bánh đa đỏ
11h: 1/2 qả dưa bở
11h30'': 1 bát cơm

Chào cả nhà ạ.Em thành viên mới nhưng đi tàu ngầm vào đây suốt,thấy mọi người diet hỳ hục quá ----> tự thấy xấu hổ .Mục tiêu của em là 5kg. Trùi ui,ở Vn giảm cưn còn dễ (nắng nóng,đồ ăn ít béo...etc..) chứ e ở đây thì chỉ hít khí trời cũng đã thấy mập ra ùn ùn . Các gái quyết tâm cho em còn có gương để fấn đấu ạ

Huhuhu. Thôi rồi, tối nay ăn quá đà rồi
Nhật kí giảm cân ngày 4(7/6):
Sáng: Tập thể dục 1tiếng, sau đó uống 1 hộp sữa cô gái Hà Lan180ml
Trưa: 1hộp thạch rau câu + hộp sữa chua Vinamilk
1h30 chiều: Hình như do ăn sữa chua hay sao nên đói thế-->ăn hẳn 1 cái bánh mì bơ ruốc Hữu Nghị + 1hộp sữa chua nữa
Chiều: Ko tập thể dục j cả
Tối: 1/4 bát cơm + 1miếng thịt gà nạc + 3miếng thịt lợn nạc rim + húp nước canh rau mùng tơi no căng bụng + 1lon Bò húc>>Hix hix, ăn thế này thì chít mất thui
Ngày mai ko đc như ngày hôm nay nữa, phải quyết tâm vào chứ

Nhật kí lên cân ngày 21
hôm qua cân thấy có 44kg , hôm nay cân lại thành 45kg nhưng các chị cư syên taâ em vẫn lạc quan lắm ạ
sáng mưa nên nghỉ tập thể dục
8h30 ăn 1 gói xôi lạc ruốc 4k
12h uống 300ml sữa đậu nành
2h làm cốc nước chanh
4h đi bộ đi học ( khoảng 30'' )
7h30 ăn 1 bát hủ tíu
tối lắc vòng 30''

bemo nhịn giỏi nhỉ nhưng k lên ăn sau 6,7h tối là tốt nhất.mà sao k chuyển ăn hủ tiếu vào trưa,tối ăn béo lắm?

nàng Bemo cao mét nhiu mah có 44,45kg dzỵ

em cao 1m55 thôi ạ căn bản là em đi học suốt mà phải từ 7h - 8h tối hơn mới về nên tạt qua đâu đó ăn thôi ạ nên mới ăn muộn thế
hôm nay em mới nghe 1 chuyện mà tủi thân và buồn kinh khủng : hix , nôm na là em có 1 bà bác ruột , bác ý có cô con gái út bằng tuổi em . 2 đứa chơi khá thân và hợp với nhau . Nhưng cũng ít khi gặp lắm , cùng lắm là chỉ gặp nhau những hôm nào đi học thêm chứ chả phải gọi là đú đởn hẹn hò gì ( vì tầm này bận chạy sô học hành rồi , nóng nôi chả ai muốn đi ) . Nói chung chị họ em thì cũng hiền lành ( nhìn cả mặt lẫn tính tình ) , căn bản bác em cũng ghê gớm nên nó bị át vía . Mà tính em thì đoanh đoá nhất nhà bố mẹ chiều , căn bản tự giác là chính . Thế mà hơi 1 tí bà ý lại đi nói xấu mình bảo mình ĂN CHƠI , là TẤM GƯƠNG XẤU CHO CON GÁI BÁC Ý NÓI THEO ( nói trộm vía chứ con bác ý cũng 17 - 18 tuổi rồi chứ có phải trẻ con 3 tuổi đâu mà học theo , mà chả hiểu thế naò chứ em chả có nhu cầu yêu đương , lịch học thì dày đặc mà con gái bác ý thì yêu toán loàn loạn rồi - mà toàn yêu mấy thằng cùng trường , nên có quản chặt đến mấy thì cũng bó tay ) . Người ngoài thì chả sao chứ đây là người nhà mà đi đâu cũng kể lể , gặp ai mọi người cũng hỏi thăm : tao thấy mày cũng biết điều mà sao bác mày suốt ngaỳ kể lể về mày mãi kô chán thế . Bọn tao nghe cũng nhức cả đầu
Nản !!!!!!

Ôi việc j phải tủi chứ bạn ,mấy kiểu bà cô họ hàng lắm chuyện thế này thì đâu cũng có.Có mà bác ấy ko quản nổi con cái mới đi nói này nói nọ ,đúng là già rồi mà cư xử ko bằng đứa con nít
Mình cũng có mấy bà cô suốt ngayd xì xầm nói cạnh nói khoé mình vì vụ béo tròn quay nè,kệ mình chẳng care .Đợt này quyết tâm giảm cân cho mấy bà cô lé mắt

cao 1m55 thế cg đâu đến nỗi béo lắm hả nàng
ôi zời ơi! quên chuyện mấy con mụ jà lắm điều đấy đi
jà rồi nên dỗi hơi đi để ý lung tung ấy mà
con mụ đấy chắc cg ghen ghét với nàng nên mới thế thôi

cảm ơn các chị nhiều , mặc dù biết thế nhưng vẫn hơi buồn 1 tí thôi hĩ hĩ hĩ , mấy hôm nay em vui lắm đợt này em giảm có 2-3kg thôi mà nhìn nó eo hẳn đi .
Hồi trước em rất thích cái kiểu áo ***y mà hơi phùng phùng bùng bùng thì càng tốt di đâu cũng mua rồi đem về ngắm . nhiều hôm quyết tâm lắm lắm lắm từu mấy hôm trước sẽ mặc áo này , mặc xong lại cởi ra thay áo khác vì kô dũng cảm Hế hế hế , thế mà bây giờ em mặc KHÁ LÀ ỔN RỒI áo dạng yếm sẻ xâu , hơi phùng phùng , lưng hở + quần jean dài đơn giản dáng côn + dép cao gót điên đảo đảo điên nói chung mới chỉ ổn thôi , giảm thêm 4kg nữa thì tuyệt zời hí hí hí
NHẬT KÍ KHÁ LÀ GIẢM CÂN NGÀY .... ( quên mất ngày mấy rồi )
5h30 sáng tập thể dục : đi bộ + chạy bộ đến 7h
9h 1 cốc nâu đá + 1 cốc nước chanh tươi
11h : 5 miếng khoai tây chiên + 1 bát ngô tẩm bột + 2 miếng nộm + 5 miếng thịt bò + 5 miếng xịt gà + cô ca
1h nửa cốc mãng cầu dầm
tối nhịn + lắc vòng nửa tiếng