-:?Ư:-.?á?á.?ã°?ă*?Ô-:?Ư:- -?ằ°?ô-(¯`.Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 5.´¯)-?ằ°?ô- -:?Ư:-?Ô*?ă°?ã.?á

ước j đc như chị này chẳng bít có nghị lực k.Thấy ng ta quần nọ áo kia,đầm đít tít mù thèm k chịu đc .K bít bao h đc như cô ấy .

Ngày 4[9/8]:
_Sáng: 9h30 dậy[đên 2h hơn ngủ]:Nhịn lun.
_Trưa:
+10h30:1 bát bánh đa đỏ ít bánh[1/2 bánh],5,6 miếng thịt lợn trần,hơn bát ăn cơm rau muống,1 ít rau sống.
+Hiện h là 3h em chưa ăn thêm j.tí có j up típ ạ .
*4h:1 bát bánh đa đỏ k nhân ,bđa ngâm nồi đất ý ạ[bánh đa ít,k thịt k cua,chung quy chỉ có nhìu rau muống và ít bánh đa]
_Tối:
+6h:đi tập.
+7h hơn về nhà ăn:5 miếng dồi lợn,2 miếng lòng lợn+mấy miếng dưa muối,cà muối+3,4 miếng măng,mùng,nửa miếng cá nấu riêu,rau sống+2chai khoáng mặn.hnay ăn nhìu wa .
_Mai em thử cân xem sao,hi vọng gầy đc chứ cũng bóp mồm bóp miệng đc 4 hôm .Hi vọng ....
Được phamha21 sửa chữa / chuyển vào 22:17 ngày 09/06/2008
Được phamha21 sửa chữa / chuyển vào 22:23 ngày 09/06/2008

các chị cho em hỏi, sao em tập aerobic 1tháng mà thấy tay mình to lên bao nhiêu. Làm thế nào để tay nhỏ lại ạ? Nếu mà tập tiếp thì tay của em có nhỏ lại không ạ? Hay lại thành sumô, em sợ lắm.

ừ mình cũng có thắc mắc này. MỚi đi tập thử một buổi nhưng thấy vận động tay nhiều fết, chỉ sợ bị to ra thì chết

NHẬT KÍ GIẢM CÂN NGÀY 23
sáng ngủ quên kô tập thể dục
8h ăn 2 cái bánh rán mật + 200ml sữa đậu nành
11h lắc vòng 20''
1h30 ăn 2 cái bánh rán mật + 200ml sữa đậu nành
3h đi bộ đi học ( 45'' ) ăn que 1 kem
8h tối uống 1 cốc nước ef dứa + 1 bát cơm con + mấy hạt lạc + 2 miếng thịt luộc nạc
--> cân lên thấy chỉ còn 44kg mong rằng mai kô tăng thêm 2kg nữa yeah

Đọc mấy bàI vít tâm sự của các bạn mà cảm thấy tinh thần tăng lên thấy rõ
Lúc đầu tớ cũng nghĩ cái việc ghi nhật kí này cũng chẳng giúp j được nhiều trong thời gian diet nhưng bây h thấy là có ích lém ý,hum nào ăn nhiều lên là hum sau phải điều chỉnh lại ngay ,ko nhu đợt xưa cứ ăn sướng miệng thì thui

Nhật kí ăn kiêng hum nay:
Sáng: 1bát rượu nếp nhỏ+ 1 bát chuối sấy khô nhỏ
Trưa: 15 con tôm khô + 5 quả dưa chuột bao tử dầm dấm
Chiềuại dột đi ăn 1 cốc hoa quả dầm sữa chua và 1 cốc chè chân châu loại nhỏ
Tối: 1 bát canh mùng tơi nấu tôm + 1 bát miến nhỏ với ít thịt gà
ặc ặc ,ăn nhìu quá mai phải điều chỉnh lại thui

chuối nhiều chất đường và béo lắm nàng ơi . Tôm cũng nhiều đạm

ước gì ngày nào mình cũng được thế này

hí hí
đợt vừa rồi tâm trạng bất ổn
ăn uống loạn tùng phèo ko thèm để ý giảm cân gì nữa cả
Cũng may là hok biịtăng cân nào.
Tới hôm nay thì lại thoải mái rồi,lại đọc bài tâm sự của moọing nữa nên càng quyết tâm phấn đấu,đi được 4/5 quãng đường rồi cơ mà.
Co như lại ngày 40
Nhật kí
Sáng: đi bộ 30''
ăn 1 cái bánh mì trứng ruốc
Trưa: nhịn
Chiều:1 miếng dưa hấu to vật vã
Tối: nhịn
"""""Lâu lắm em ko có thói quen ăn sáng
Hôm nay ăn sáng lại mới rút ra 1 điều là dậy sớm ăn sáng thì sẽ ko biịđói cồn cào kể cả ko ăn bữa trưa và bữa tối
.
Từ mai sẽ phấn đấu dậy sớm ăn sáng đàng hoàng

PB 51 cân rưỡi, muốn xuống 50 cân rưỡi, tập mãi, ăn mãi không xong. Thế là hôm qua đi biển vừa uống rượu vừa nhảy nhót rồi nằm phơi nắng mấy tíếng, bị say nắng và say rượu xong ra hết sạch, thế là tụt luôn 1 cân . Nhưng chắc vài hôm nữa lại lên .
Được Peanut_butter sửa chữa / chuyển vào 07:42 ngày 10/06/2008