-:?Ư:-.?á?á.?ã°?ă*?Ô-:?Ư:- -?ằ°?ô-(¯`.Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 5.´¯)-?ằ°?ô- -:?Ư:-?Ô*?ă°?ã.?á

hiz 2kg chắc là do bao tử nhẹ bớt đúg k chị >"<
dù sao cũg là động lực để wiết tử =]=]
em uống sữa Flex thấy ghi là jàu canxi ít béo
thế là có sao ko các chị
chị ơi tập tạ thế tay có bé đi k ạ , em có bắp tay íh

Chả hiểu có p đi TQ ăn đầy đủ quá giờ về nhịn hay ko mà lúc nãy tí nữa tớ xỉu, chả hiểu do trúng gió hay hạ đường huyết
Sáng: mỳ tôm giá
Trưa: 2 củ khoai sọ, 1 bát canh rau muống cà chua
Chiều: 1/2 củ đậu, 4 củ khoai sọ, 1 hộp sữa chua
Tối: 1 bát canh su hào cà rốt nấu thả, mấy miếng đậu sốt thịt
Đi về bán hàng quần quật, chả có tgian mà đi bộ

Thế là kế hoạch giảm cân của em với thực đơn số 3 đã phá sản hoàn toàn
Sau 3 hôm chứng kiến em ăn uống khổ sở mẹ em đã ko chịu dựng nổi (em cũng thế)...nên mẹ em đã dụ dỗ cho em ăn 1 bát miến thịt gà với 1 miếng bánh chứng rán,con bạn lại rủ rê em ăn thêm 2 cá kem Tràng Tiền nữa
Cơ mà đọc bài của chị Aza với chị bblue,tự dưng lại thấy khí thế hừng hực.
....."""Công nhận phải ăn kiêng đúng là 1 vấn nạn khủng khiếp...Trong 3 hôm đấy đầu óc lúc nào cũng nghĩ đến thức ăn.....ăn toàn canh rau đặc mùi cần tân với ớt xanh nên ngửi thấy mùi soup mà như ngửi thấy mùi thuốc.Cái hôm đầu tiên,buổi tối đc ăn 1 củ khoai lang luộc mà sung sướng tột cùng,em thề là em ko thích ăn khoai nhưng chưa bao giờ ăn 1 củ khoai thấy ngon đến thế.
....""""""Giờ sẽ làm theo thực đơn "loạn tùng phèo" của sư phụ aza.....Chị Aza cho em hỏi là chị đi bộ hàng ngày như thế thì là đc khoảng mấy km ạ

dạo này đi làm ăn uống vô độ quá, lại lên cân mất

Tớ vẫn đang tiếp tục sự nghiệp uống nước bí đao ép...ngon phết... đang đợi cuối tháng để giảm 3kg ..(tivi bảo thế)....thôi cứ từ từ vậy...

hic hic , em mà ăn kiêg như chị Az thì k0 đủ sức lắc vòng cả đi bộ đc Cho em hỏi chị Az là chị ăn bữa tối từ mấy h ạ , hay là ăn lug tug

Cái này phải từ từ các ấy ạ , phải chiến đấu không biết mệt mỏi với cái dạ dày ..........kiên nhẫn (khó phết )
Hồi tớ hùng hục lắc vòng ấy , chỉ có mỗi cái vê tê vê 3 thôi , chứ không cáp kiếc như bây giờ , tha hồ xem phim , hết phim này đến phim khác , cứ cho tớ xem phim kiểu đó tớ lắc đc cả ngày hihi , không nói phét nhá , lúc nào đứng mỏi chân quá thì vừa lắc vừa di chuyển , đi qua đi lại cho máu nó lưu thông hoặc nghỉ một chút .............tớ nghỉ thì toàn đi loanh quanh trong nhà hít thở , chứ không nằm , nằm một phát là muốn nằm luôn .
KHi giảm cân cần chú ý đến vấn đề huyết áp nữa nhá , hay bị hạ đường huyết , choáng váng .................các ấy không béo dã man như tớ thì giảm cân từ từ thôi , đừng hùng hục nhé ................ảnh hưởng về sau lắm , một tháng giảm 2 ký cũng được .
Bạn AZ giảm cân như thế chắc chắn sẽ có vấn đề về sau này , tớ thề ......
Giờ tớ phải đi nấu cơm đây , chiều vào nói tiếp .

Hôm qua em không thể làm ngày đầu tiên bắt đầu ăn kiêng được ạ . vì tối qua em lỡ ăn nhiều quá . nên không thể bù trừ được .
Thôi hôm nay quyết tâm ăn kiêng .
Em đang tính ăn kiêng 7 ngày
Mỗi bữa 1 quả táo và uống nước .
Nếu như vậy có thể chịu đựng được không nhỉ ?
à có 1 cách này em thấy 1 người bạn em nói là nên chạy bổ mặc áo mưa ý sẽ có thể giảm cân được .
Cách này em k thử được vì ko tiện với cả em cũng chẳng chạy bộ được .

@All: mọi người gọi tớ là Az hoặc Azka nhé, đừng gọi là Aza
Tớ đi bộ 1 ngày 1 tiếng, khoảng 4km. Ăn tối từ 6h30 - 7h, ko ăn sau 7h.
@bblue: hihi chị cứ nói thế, đã làm rồi bây h làm lại thế nào dc. Có hậu quả gì thì em ko biết, em cũng e là có nhưng chị đâu cần nói thế, dù sao cũng 2 tháng rồi, có làm sao thì nó cũng đã, thay đổi thế nào dc nữa. Chị đọc các topic trc còn thấy nhiều ng còn giảm ác liệt hơn em, chưa thấy ai kêu ca gì cả. Chị ko cần phải "thề" là em sẽ có vấn đề đâu ạ

Hi hi, ý tớ chỉ là giảm cân một cách nhanh khủng khiếp , kiểu tớ và kiểu các bạn đang làm rất có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe , tớ rút ra từ kinh nghiệm bản thân tớ đã trải qua thôi , chứ không phải làm nhụt chí bạn .
Thứ nhất : nếu giảm nhanh thế , cơ thể bị mất dinh dưỡng đột ngột , khi các ấy có cân nặng như ý , dễ có tâm lý tự thưởng , ăn uống bình thường lúc đó các ấy lên cân cực nhanh nếu không kết hợp luyện tập ( bản thân tớ là minh chứng và khoa học cũng đã chứng minh điều này là đúng )
Thứ 2: Ảnh hưởng cực xấu tới trí nhớ ............hay quên lắm , tớ xét tớ vào loại bác học rồi ( đãng trí lắm )
Tớ nghĩ bây giờ bạn nên giảm từ từ , ít một thôi , như 1 tuần giảm 1kg chẳng hạn , hơi sốt ruột tí ...............không phải ai cũng có cơ thể lỳ như tớ ( 5 ngày 5 cân , người xanh lét , đi khám sức khỏe để nộp hồ sơ xin việc người ta đuổi về bảo không đủ tiêu chuẩn sức khỏe để đi làm , năn nỉ ỉ ôi cả buổi , bảo " tại em đang giảm cân nhịn ăn nên mới thế "
Như sau khi tớ giảm đc đến 47kg , dáng chuẩn , eo thon , tớ quên các bài ăn ít và tập thể dục , tớ lên cân vù vù nhưng may cho tớ là chỗ tớ làm trước đây không khí trong lành , 2 bên là cây cối và suối nước róc rách tớ rủ rê luôn con bé nhà chủ đi bộ , mỗi tối từ 6h đến 8h , người khỏe hẳn ra , ăn không tăng cân , không ốm đau vặt , không bị trúng gió ( tớ hauy bị trúng gió lắm ) . Trước khi đi chỉ uống 1 hộp sữa tươi , ngoài ra không ăn thêm thứ gì khác .
@ bạn gì đó : tập tạ tay đúng cách không làm tay to , ngực to đâu, chỉ làm săn chắc cơ ngực và thon tay thôi .
Mà sao các bạn không dùng thêm thuốc hỗ trợ cho