-:?Ư:-.?á?á.?ã°?ă*?Ô-:?Ư:- -?ằ°?ô-(¯`.Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 5.´¯)-?ằ°?ô- -:?Ư:-?Ô*?ă°?ã.?á

Hôm nay ko có gì để kể lể với mọi người rùi, vì tớ muốn giảm cân mà số cân tớ cứ tăng hoài làm tớ hổ thẹn wa, mang tiếng là giảm cân mà giảm đâu chẳng thấy, độc thấy tăng, tăng ít thì ko nói làm giề, đằng này tăng lúc mấy cân(> 2 cân) thế mới ức, mới đau cơ chứ.

NK ngày 8 (23/6):
-sáng: dậy muộn nên nhịn luôn
-trưa: salat hoa quả(1 quả táo+3 miếng dứa+1 hộp sữa chua)
4h đi tập 30'' + đi bộ 30''
-tối: 2 quả táo
9h30 1 cốc nc ép bí đao+dứa
tính đến hnay là 8 ngày mình ăn kiêng và tập luyện Mình đã giảm đc 2kg. còn 3kg nữa thui
cả nhà mình cùng cố gắng nào

Sao có người chăm chỉ thế nhỉ? Mình tập được có 2,3 ngày là lại chán lại lười, rồi trốn lun.

NK ngày 9 (24/6):
-sáng: nhịn
-trưa: 1 cốc nc ép (dứa+bí) + 1 bát canh mồng tơi+ 1 ít cá+đậu
3h 1 quả thanh long
5h đi tập + đi bộ 30''
-tối: 1/2 quả thanh long + 1 túi sữa ko đg
giờ mình ăn ít cũng thấy bt, ko có cảm giác thèm ăn lắm. nhiều khi muốn ăn nh 1 chút lại thấy khó chịu

tại tớ tập lâu rùi. nhiều hôm ko tập lại thấy khó chịu ý. lần này vừa kết hợp cả ăn uống nữa mới giảm cân. chứ đợt trc đi tập để cho chắc ng thui nàng ạ

Nhưng hồi đầu chắc cũng khó chịu lắm, tớ là tớ thích thể thao thật nhưng đi tập thì tớ hơi lười thiệt. Chắc cũng phải áp dụng giống ấy thui. Thanks nhìu.

mai em quay trở lại với nhà mình đơi quyết tâm còn 42kg

NK ngày 10 (25/6):
-sáng: ngủ đến 11h30 trưa---->mất ngủ cả đêm nên 5h sáng mới ngủ.chẳng biết có phải ảnh hg của ăn kiêng k
-trưa: 1 bát canh mồng tơi+3 miếng đậu rán+ 1 ít lạc
2 cốc nc ép (bí+táo)
lại ngủ li bì gần 2h---->ngày j mà mệt thế
5h đi tập + đi bộ 30''
-tối: 1 salat hoa quả (2quả táo+1/2 quả thanh long+1 sữa chua)
1 cốc nc ép
ngày hnay cả ngày chăng biết tại sao minh uể oải thế

thế là bemo đã trở lại cho có thêm ng càng đông vui.mấy ngày nay bt vắng vẻ quá

Vào hóng hớt tí