-:?Ư:-.?á?á.?ã°?ă*?Ô-:?Ư:- -?ằ°?ô-(¯`.Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 5.´¯)-?ằ°?ô- -:?Ư:-?Ô*?ă°?ã.?á

Các chị ơi , cho em hỏi là cân nhìu quá bị sai hay sao í . Em ăn uống kham khổ mãi mà cái cân nó ko chịu nhích j` cả , có fải do mình cân nhiều quá ko , buồn quá

NK ngày 17 (2/7):
Sau mấy ngày ăn uống vô tổ chức, hnay mình lại tiếp tục thực hiện thực đơn ăn kiêng
-sáng: 1 quả táo + 1 nc ép (cần tây+dứa+mướp đắng)
-trưa: 1 salat hoa quả(1/2 táo + 1/2 thanh long + 2 miếng dứa)
5h đi tập + 30'' đi bộ
-tối: 1 salat hoa quả + 1 nc ép bí

bạn đừng ngày nào cũng cân vì trọng lượng có thể tăng giảm 1-2 kg 1 ngày la bt. cứ 10 ngày bạn cân 1 lần hoặc 1/2 tháng mới thấy tác dụng

[/quote]
bạn đừng ngày nào cũng cân vì trọng lượng có thể tăng giảm 1-2 kg 1 ngày la bt. cứ 10 ngày bạn cân 1 lần hoặc 1/2 tháng mới thấy tác dụng

[/quote]
thật ạh , em thì cứ cân suốt , chán chán lại cân thảo nào nó cứ lên xuống lung tung

ngày 2:
sáng : hoa quả
trưa : it'' cơm với trứng
chiều : bắp rang bơ trên vincom
tối : chưa ăn gì ..đói quá fải uống nước cầm chừng
đã mua thẻ tập ở 4 mùa vì isis đắt quá ..
cả nhà cố giảm cân thôi ...

Nhật kí gia?m cân nga?y 4:
Sáng:
8h 1 gói cafe tan
9h: 1 qua? dưa chuột
lắc vo?ng 25'', tập ba?i bụng 1 lâ?n
Trưa:
2 cái nem chua va? 1 hộp sưfa chua không đươ?ng
Tối: Lắc vo?ng 45''
10 cái nem cuốn
Đạp xe thêm 20'' đê? tiêu đi 10 cái nem cuốn, tí nưfa tập ba?i tập bụng
Tạm tô?ng kết sau 4 nga?y gia?m cân:
Cân nặng gia?m 2 kg, vo?ng eo gia?m 4cm nhưng cái na?y chưa ô?n định lắm bây giơ? co?n 50kg, mục tiêu la? 47kg va? vo?ng eo 68cm Tư? mai chuyê?n sang ăn sup thịt bo?

à? bàc nà?o cho e hò?i cài trà? xanh 0 'Ặ barley liẶu cò già?m bèo 2 lĂ?n theo như quà?ng cào k vẶy. Cò bàc nà?o 'àf dù?ng thư? chưa. Mè e nhèt cho e 1 chai nhg vì? k chf́c lf́m nĂn uẮng tư? tẮi qua 'Ắn nay cùfng sf́p hẮt roà?i

cĂi nĂy thĂ ch<u nĂng ạ...trĂ xanh tươi thĂ giảm thật...chứ mấy cĂi trĂ kia thấy ngọt ngọt..iem chả tin

@ fragrant155 : khoảng thời gian chị ăn xong đến khi tập thể dục cách nhau ít nhất là 2 tiếng chị nhé
xin lỗi cả nhà lắm lắm vì mấy hôm nay em bê tha quá sẽ hưa sang đầu tuần sau đi tập bơi rồi ăn kiêng luôn ạ

Sau 2 tuần đi tập tương đối đều đặn, ăn uống thì hầu hết vẫn thoải mái, chỉ kiêng thịt mỡ, da gà, đồ ngọt...thay vào đó là ăn rau thật nhiều, tối em ko ăn tý cơm nào (thú thật vì đi tập về bụng em cứ chương lên vì nước nên ko ăn nổi), em xin thông báo đã giảm 2 cân...ng thì gọn lại rõ ràng...Đích phấn đấu là giảm 5kg đã....