-:?Ư:-.?á?á.?ã°?ă*?Ô-:?Ư:- -?ằ°?ô-(¯`.Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 5.´¯)-?ằ°?ô- -:?Ư:-?Ô*?ă°?ã.?á

lâu lắm ko vào đây, nhờ tối nào cũng ăn có nửa bát cơm nên giờ vòng 2 của em giảm khoảng 6cm rùi hie hie đã mặc được cái váy đầm

Lâu lắm mới vào đây, công cuộc giảm cân của mọi người thế nào rùi ? Ổn ko ?
Tớ dạo nì đi làm đâm ra lười, tập đc mỗi buổi sáng

Hôm nay e cufng k dám uống nưfa bác ạ ti?m trên mạng chă?ng thấy ai nói nó gia?m béo ca?, chi? có bọn sa?n xuất nó qua?ng cáo thoai, nên e bye bye nó roa?i. Mai e đi mua tra? xanh theo lơ?i bác đê? uống cho nó mát vậy, dạo na?y cufng có mấy cái mụn con nó biê?u ti?nh

@bemo: tks na?ng nhé tớ sef đặc biệt chú í khoa?n na?y

ui , chị j` jảm 6 cm v2 trong bao lâu zậy
Tình hình là mama e ko cho lắc vòng , nhà em có cái đĩa để xoay eo , ko biết tập có tác dụng = lắc vòg ko hả các chị

Nhật kí gia?m cân nga?y 5:
Nga?y hôm nay e ăn uống vê? chất thi? k nhiê?u nhưng vê? lượng có ve? nhiê?u la?m cho bụng cứ bi tức tức bây giơ? bụng cufng đang ễng ra đây
Sáng:
con bạn sang ba?o dâfn đi cắt tóc, thế la? nó lại ru? đi ăn sáng đa?nh căn răng ăn bát miến ga?, thịt ga? bo? da, miến bo? nư?a k mi? chính.
Hình như quen sáng uống 1 gói cafe roa?i nên hôm nay ăn bát miến ga? ma? mafi đến trưa cufng k thấy đói j ca?
K tập ta?nh j hết vi? dậy muộn ma?
Trưa: tâ?m 2 h la?m 1 bát con súp rau theo công thức tập hợp ca? thực đơn số 3 va? cu?a chị chut_chit kết hợp với 200gr thịt bo?
hơi gian tí
4h: 1 bát ô tô sup hơi đói thôi nhg ma? múc ra say nhiê?u quá tha?nh thư? cứ cố mafi, cố mafi tha?nh ra quá cố
5h lắc vo?ng đến 6h30, lắc bu? cho ca? nga?y.
Lắc xong la?m hộp sưfa chua không đươ?ng.
Tối ăn 2 bát con súp rau với gắp lia lịa măng hâ?m với chân gio? k ăn chân gio? nhưng ăn măng, có chú í tâ?y rư?a mơf bám va?o măng tới mức mắt thươ?ng có thê? nhi?n thấy +1 qua? va?i
Không hiê?u sao ma? e thấy, hôm nay ăn k nhiê?u kcal cufng k nhiê?u chất béo hay đươ?ng ma? bụng e nó cứ trương phê?nh ra, lên cân lại thấy tăng lên 0.5 kg ma? ăn cái sup rau thi? e có thấy hơi o?ng ọc ơ? bụng có bác na?o tư?ng bị như e k

NK ngày 18 (3/7):
-sáng: 1/2 quả thanh long
-trưa: 1h mới ăn nên ăn uống linh tinh đủ thứ
5h đi tập + 30'' đi bộ
-tối: định ko ăn nhưng đi chơi về 10h rùi làm 1/2 chai tra xanh 0 độ + 1 cái bánh ngọt
tội lỗi quá 3kg nữa cần giảm mà

@ fragrant155 : nàng ơi giảm thế này thì chết tưởng ngày 1 ngày 2 lỡ miệng ăn nhiều thôi chứ em thấy ngày nào nàng cũng ăn theo mật độ dày đặc thế , mà mới mấy ngày đầu nhé , đáng nhẽ ra cũng cố kham khổ trong 15 ngày đầu giảm độ 2kg thức ăn đã rồi bê tha sau cũng được
- VD nhé buổi sáng mà nàng ăn miến ngan gì đó thì đến trưa nhịn , đừng chia làm nhiều bữa như bữa 4h , bữa 5h . Mấy bữa nhỏ như vậy chỉ dành cho những người ăn quá ít ( ví dụ mỗi bữa làm cốc nước lọc , đĩa rau bé -> mà rau bây giờ còn nghe đòn là tích nước gây béo phì )
- Lắc vòng hay tập thể dục đều sau bữa ăn ít nhất là 2 tiếng chứ !

Luận văn cũng đã xong rồi, người yêu cũng đã bỏ tớ rùi, lấy gì làm mục tiêu phấn đấu đây?
Thôi tạm biệt cả nhà mình, tớ buồn quá rồi. Chắc phải vục mặt vào tô bún mà tự tử thôi
Vĩnh biệt!

nhật ký giảm cưn ngày thứ... ko có nhớ
sáng: nhịn
trưa: 1 đĩa bí luộc chấm mắm
chiều: tập aero 1h
tối: 1/2 bát cơm+ 1 bát canh chua cá
mục tiêu còn 4kg nữa

Mn jảm cân đến đâu rùi []
nàng bemo mới cắt tóc àh? kỉu j` thế