-:?Ư:-.?á?á.?ã°?ă*?Ô-:?Ư:- -?ằ°?ô-(¯`.Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 5.´¯)-?ằ°?ô- -:?Ư:-?Ô*?ă°?ã.?á

Hè rùi mà ăn uống vẫn không điều độ được. Sáng ngủ muộn nên nhịn rồi, đến chiều đi nướng thịt với tụi bạn ở bãi biển mà mình lại là đứa ăn nhiều nhất mới chít. Mai biết ăn gì giờ?

toàn bộ bài viết hôm qua mất hết ừ thôi coi như quên đi nỗi buồn

ngày 3:
sáng: đi tập 1h, sau đó măm 1/2 bánh đa kê ( nghiện món này mà cứ phải kiềm chế)
trưa: 1 xíu bún với canh dưa
chiều: ăn uống vô tổ chức, chẳng mún viết ra nữa
ngày 4(6/7): ngày nghỉ nên cực kỳ vô tổ chức
đi chết đây

Troà?i oai mẮt hẮt bà?i roà?i ttvn dào nà?y 'Ă?u già? quà
NhẶt kì già?m cĂn ngà?y 9
Chàn lf́m cài tì?nh hì?nh già?m cĂn fn như heo thẮ nà?y
Sàng: 2 miẮng dưa và?ng với 1/3 cẮc sưfa tươi cò 'ươ?ng hẮt mẮt sưfa 'Ặu nà?nh nĂn uẮng tàm
Trưa: lf́c vò?ng 30''
1/2 thì?a cơm với 1 miẮng 'Ặu phù sẮt cà? chua và? 2 e tĂm
ChiĂ?u sau khi 'i chơi phè? phợm vĂ? là?m thĂm 1 miẮng dưa và?ng và? 1 cẮc nước sẮu 'à dù? tẶi lĂfi vĂ và?n nhĂ?y lĂn cĂn thẮy 49.5 kg vẶy là? già?m 'ược 0.5kg so với hĂm qua
Tuy nhiĂn, sau khi 'i BigC vĂ?, lf́c vò?ng 30'' mẶt lư?.
TẮi chèn như sau:
MiẮn trẶn xì? dĂ?u dẮm 30 gr
1 miẮng chà? quẮ
1 miẮng sươ?n
1 bàt canh dòc mù?ng
chẮt hà bf?ng 3 quà? 'à?o nưfa
Chèn xong lĂn cĂn thẮy là? 50kg vĂ phương cứu chưfa
TẮm 10h30 sèf 'àp xe 30'', tẶp bà?i bùng 1 lĂ?n và? 'i ngù? Chàn 'ơ?i, cò?n 3 kg nưfa mà? già?m cò vè? gay go
@bemo: mai sèf pm lài cho nà?ng, do tì?nh hì?nh hĂm nay bẶn fn quà chưa liĂn làc 'ược với thĂn chù?

Nhà miềng vẫn nhiệt huyết mí việc giẩm cân , em đang ngày càng tăng cân
ăn uống vô độ đêm đói ứ chịu đc toàn thức về đêm thoai

Sao giống em wa dzậy nè, hic, sáng hôm sau đi làm, toàn nghe sếp mắng cái tội lơ là công việc thoai.

NHật kí gia?m cân nga?y 10:
Sáng: 2 miếng dưa , 1 cốc sưfa k đươ?ng
TRưa: 1 bát miến với rau va? 3 miếng su?i ca?o
Chiê?u: Lắc vo?ng tư? 5h đến 6h15 trong lúc đó có uống 1 cốc sấu dâ?u
Tối: 1 miếng dưa va? mấy miếng cá hấp.
11h đạp xe 20'' tạp ba?i tập bụng
Hôm nay thấy hơi chán chán nên k có hứng buôn dưa lê

ngày 5:
sáng đi tập 1h
9h: gặm 1lát bánh mì + quẹt chút bơ
trưa : nhịn
tối: 1 bát cơm+ canh rau
+ vài quả vải
ngày 6: cả ngày hôm nay lười ko tập tành j` hết
sáng: nhịn
trưa: 1/2 bát cơm+ rau luộc+chút xíu cá kho
chiều: 1 gói bim bim
tối: 1 bát cơm + ít thức ăn
+ bao nhiu là vải
cả ngày thì kiềm chế đc mà cứ đến tối là lại vô tổ chức quá đi mất

Chán quá, béo vẫn hoàn béo. Đã thế còn bị tăng kg.
1m64, 49kg.
Giá có phép màu nào cho xuống 48kg nhỉ. 47kg thì càng tốt.
Mùa hè lại còn có bao nhiêu hoa quả ngon, rồi chè, sinh tố...Bao nhiêu cám dỗ thế thì chống đỡ thế nào đây???

hix nàng nì bị sao vậy ? m64 49kg còn kêu péo nỗi j` ? Pótay với nàng đấy . Giảm 1kg thì wá dễ, cháng cần phép màu j` đâu nàng ạ
Cho tớ hỏi với, ăn nhìu chè đậu đen có péo hok ? Có ai bít hàm lượng dinh dưỡng của chè đậu đen k, nói cho tớ bít với . Cảm ơn trc nha .