-:?Ư:-.?á?á.?ã°?ă*?Ô-:?Ư:- -?ằ°?ô-(¯`.Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 5.´¯)-?ằ°?ô- -:?Ư:-?Ô*?ă°?ã.?á

up đi up đi cho nhà mình thêm khí thế. dạo này chưa thấy ai có thành tích gì đáng kể.

Em tập đủ thứ , nói chug là ko cho chân tay ngừg nghỉ , mà chế độ ăn kiêg của e mới làm đc trong 3 ngày , 3 ngày thì làm sao lại lên 1 kg chứ ? thật ko thể hỉu nôi
Chắc kiểu này chuyển sag tuyệt thực quá
Được susy12 sửa chữa / chuyển vào 11:36 ngày 26/07/2008

mới có 3 ngày thì không sợ. em cứ hạn chế ăn uống thêm 1 thời gian nữa đi. nhiều người phải mất thời gian dài mới giảm cân đc. như chị ít nhất là 1 tuần chỉ ăn bưởi hoặc dua hấu vào buổi tối, trưa ăn ít, sáng ăn vừa vừa, ngày tập thể dục 2 lần mới giảm được 1 cân. có thể do em sắp đến ngày abc... nên cơ thể giữ nước. k nên tuyệt thực tí nào vì k lâu dài với lại k có sức để tập đâu. mà em cũng k cần tập cả ngày như thế. em nên tập ngày 2 lần khoảng 1tiếng rưỡi là ổn nhất. vừa k quá sức vừa đủ thời gian cho cơ săn chắc. cái chính là em nên tập mạnh 1 chút cho ra nhiều mồ hôi vừa đẹp da vừa nhanh giảm cân

thanhk chị number.. khổ , béo khổ thế đấy
thế mà có nh`iu đứa ăn mãi ko béo đc chả bù cho mìh T_____T

Hu hu các chị cho em tham gia vào hội giảm cân với . Em hồi ở VN 9 tháng trước cao 1m50 ( siêu lùn ) nặng 43 kg , nói chung là ng ko perfect lắm nhưng mà ok . Từ ngày đi du học cân nặng tăng vèo vèo trong vòng 3 tháng tăng 5kg, 6 tháng tăng 12kg chứ Mai e sẽ bắt đầu kế hoạch giảm béo . Có ji em sẽ post lên cho các chị coi.

Kế hoạch giảm cân của em là :
Sáng : ăn uống bình thường ( ăn no để đủ sức khỏe đi học )
Trưa : skip
Chiều đi học về sữa chua ko đường .
Tối : đi tập gym 1h ( đốt đc khoang 1200 cal mỗi lần đi ), rồi trước khi ăn tối ăn 1 miếng dứa và ăn bí đao . Em ko bỏ cơm đc nên sẽ ăn sẽ chỉ 1 chút xíu thôi . Buổi tối trước khi đi ngủ uống 1 côc sữa kođườg ko béo .
Chị em sắp gửi lắc vòng sang nên chắc là buổi sáng dậy sớm lắc 30 phút buổi tối sau khi đi gym 30'' và buổi tối trước khi đi ngủ 30 ''. Thú 2 em sẽ cố gắng đi bơi . Em bơi đc liền 6 vòng bể 50 m đấy ^^

Thực đơn trông ổn đấy, nhưng buổi trưa ko ăn j chịu sao nổi >"<
Mấy hôm nay kiêu nhịn ăn để giảm cân mà ko thực hiện dc, bị nhiều cám dỗ quá.cùng làm đôi bạn cùng tiến nhá.
Tớ ngày nào cũng đi bơi đấy, bơi **** hoành tráng luôn mà sơ to vai quá nên cứ bơi ếch lạch ạch

Ko, tớ chịu đc mà nếu đói quá thì tớ chỉ ăn 1 quả táo thôi.

mọi nguời ui cho em hỏi 1 chuyện với ạ, em thích ăn sốt mayonelisa lắm, ăn suốt thui, ngày àno cũng ăn bao nhiu, hok bít ăn kái đấy nhìu có béo hok ạ

up phát cho nó khí thế nào!
Hôm nay ăn uống điều độ, ko ít cũng ko nhiều, kiểu này chắc ko xuống kg nào quá