-:?Ư:-.?á?á.?ã°?ă*?Ô-:?Ư:- -?ằ°?ô-(¯`.Biỏằ?t thỏằ? giỏ?Êm c?Ân tỏ?Đng 5.´¯)-?ằ°?ô- -:?Ư:-?Ô*?ă°?ã.?á

Mới có 1 ngày mà lên thấy nhà mình nhộn nhịp hẳn lên.
Nói chung là ai cug có cái lí riêng cùa mình.Giảm nhanh quá thì cũng hok tốt nhưng e thấy cách ăn uống của AZ ko đến nỗi phản khoa học lắm.
Tại mấy chị chưa có áp lực giảm gần 20 kg nên hok hiểu dc tâm trạng của nhau thôi. Túm lại là chị e vẫn có ý tốt góp ý cho nhau thôi mà.Nhà mình good thật
Cố lên cả nhà ui!
Thực đơn ngày hôm nay:
Sáng : nhịn
Trưa : soup rau +mít
Chiều : đi bơi ( đang tập bơi **** vật vã ghê gúm )
Tối : soup rau tiếp
Ngán cái soup rau tới tận cổ rùi.Ko bie6t1 còn món j ít calo hok nhỉ??

đồng quan điểm
tớ mà có ý chí như az tớ cũng làm thế
có ai biết nỗi khổ người béo đâu
tớ đành để hè, chứ giờ vẫn chiến đấu ác lắm, chả kiêng khem g
hình như tớ lên cân nữa T_T
hum trưowcs thấy tăng 1kg, lên 65kg rồi az ui

Ăn mít béo nhắm ấy ui
Nhật kí giảm cân ngày 8
Sáng: nhịn
Đạp xe 20''
Trưa: nhịn (hậu quả quên mang ví, học đến hết chiều đói hoa cả mắt, khẩn cấp chạy về nhà)
Đạp xe 20''
Chiều (5 rưỡi)
Ăn 1 cái bánh quy đậu nành(diet cookie)+1 miếng dưa hấu nhỏ+1 quả táo+ 1bát súp miso rong biển+ 1 bìa đậu fụ luộc+ ngồng cải luộc.
Ăn no căng.
Hối hận vì ăn hơi nhiều
Leo gần 20 vòng cầu thang
Đứng lên ngồi xuống 50cái
Hết ngày.
Vẫn chưa thấy động tĩnh gì

1 bác sĩ hướng dẫn tớ thế này và tớ đang tập: tạ thì là tạ tay loại nhỏ 1-2kg thui, đứng giơ thẳng tay sang 2 bên, nâng cả cánh tay lên xuống sẽ giúp nhỏ bắp tay, nếu ấy tập gập khuỷu tay là bắp tay to đấy. Nếu muốn cơ ngực lớn săn chắc hơn thì khi tập nên hơi bẻ vai ra phía sau. Cũng có thể nằm ngửa, thẳng tay nâng 2 tạ lên phía trc, vuông góc với ngực.
Làm khoảng 30-70 cái/ngày, tăng dần lên
Nếu tập mà đau cánh tay với cả cơ ngực phần gần nách thì là tập đúng rùi đấy

Chẹp, mỗi ng có 1 cách giảm cân khác nhau. Như tớ đây này, ăn ít tí cả tháng giời mà mọi ng bảo tớ vẫn như cũ, chả khác j, thế có muốn đâm đầu vào tường ko cơ chứ mà kệ, tớ vẫn phải ăn ít chứ mà ăn bt thì nó lại phì ra. Nhà cửa vẫn chưa mua cân nên cũng chả biết mình giờ bao cân cơ
Sáng: 1 túi sữa tươi
Trưa: 2 thìa con cơm, 2 miếng thịt luộc, canh cải xanh
Chiều: 1 cái bánh gạo
Tối: 2 miếng giò, 1 bát canh rau muống.
Giờ thấy đói ùi, chả nhẽ đi ngủ cho bớt đói

Ôy chị iu nào tốt bụng có máy ghi âm thì cho em mượn 7-10 ngày để học thi với ( đúng 29/4 em trả ạ ) tự dưng hôm nay vỡ xừ màn hình di động rồi

Yêu bé Mo quá,bé Mo tốt bụng xây nhà mới có ích quá,vote cho bé Mo nghìn nghìn * nè !!! Chắc hè chị mới áp dụng thực đơn giảm cân 13 ngày đc ( quyết tâm từ 50 xuống 45kg là đẹp -1m55, chứ ít nữa chắc về mẹ chồng ko duyệt mất hic ) chứ giờ chị đang ở kí túc xá ko nấu nướng đc nên ko làm cái món súp rau đc hic...béo quá,hè đi tắm biển ngượng chít mất hic hic!

em ui, chị hỏi khí không phải chứ em đang ở HN phải ko ,hic, giời này đã nhảy xuống hồ bơi đc à ? chị tắm vẫn phải cho tí nước ấm vào cho đỡ giá đấy hic !! Chị đang đợi nắng to để đi bơi, thèm bơi lắm rồi ( bơi người đẹp lắm các bác ạ, vòng nào ra vòng ý,còn cao thêm nữa đó ,em định mua hẳn vé bơi tháng cho có khí thế !) em ui tiếp thêm sức cho chị với !!! nhưng mà nắng mà đi bơi đen da chết, da chị bắt nắng lắm hu hu...

chị blue nói đúng đấy aza ạ , điều chỉnh lại đi trc khi ng nó có vấn đề ( àh quên az ) vì trc tớ cũng siêu béo,1m53 - 53kg , bố tớ nhìn còn kêu :"con gái béo xấu quá" ==>thế là tớ tức tớ giảm cho bố biết tay hic... cả ngày tớ chỉ ăn cháo đặc -cháo chay ấy,chỉ cho bột canh cho vừa ăn thôi,ko cho bất kì cái gì nữa, ngày 3 bát - thế là 1 tuần giảm phát 2 kg ,ng đi đứng ko vững ,lảo đa lảo đảo ( tại là hè ko phải học nên tớ mới máu thế) rồi tiếp tục giảm - tổng cộng sau đợt hè đi học còn có 47kg, bọn ở lớp mình kinh ngạc - nhưng mà yếu lắm, chẳng làm đc việc gì ra hồn ! rồi lớp 12, rồi ôn thi vào ĐH, rồi học ĐH, ăn uống phè phỡn, giờ năm 3 rồi tớ lên đc 1m55,cân nặng cũng 50kg luôn ! hic...50kg là thấy béo lắm rồi ( ko nhớ nổi hồi mình 53kg xấu thế nào nữa,giờ nghĩ bố chê là phải giờ bố khen con gái bố xinh rồi) nhưng tớ thấy vẫn béo khiếp , hè tớ về sẽ giảm từ từ ! Đang tích cực lắc vòng đây
To: chi blue
Tập tạ tay cho V1 tập thế nào chị dạy em với, em mua 2 quả (mỗi quả 1kg) rồi mà chưa biết tập kiểu gì,liều lượng thế nào,chi bảo em nhé !!