Ủn ỉn! Ủn ỉn! Thế hệ 8X

Ủn ỉn! Ủn ỉn! Thế hệ 8X

Hôm nay chứ không phải là ngày hôm sau !

Việc hôm nay chớ để ngày mai! Hãy sống hết mình cho ngày hôm nay tươi đẹp và hạnh phúc!

Hiện nay, hầu như ai cũng quan tâm đến vấn đề stress và những cách thức giảm mức độ stress. Nguyên nhân gây bệnh rất đa dạng, tựu chung vẫn là những áp lực của công việc và cuộc sống. Vậy cách giải quyết stress như thế nào? Đương đầu với stress hay chấp nhận nó như một phần không thể thiếu trong cuộc sống?
Stress làm giảm khả năng tư duy sáng tạo và sức làm việc của mỗi người. Chữa trị stress sớm nhất là cách thức mà các chuyên gia y tế khuyên bạn. Nghiên cứu các bệnh nhân stress được điều trị, các nhà tâm lý học có chia stress thành ba dạng, mức độ nặng nhẹ khác nhau. Họ gọi cách xử lý stress ở các mức độ này là: lập lại sinh hoạt hàng ngày, xử lý tốt những tình huống stress và đương đầu với stress.
Hãy tự "Test" bản thânTrước tiên, bạn hãy thử kiểm nghiệm mình ở mức độ stress nào bằng cách trả lời các câu hỏi sau.
Điền những từ A, B hoặc C vào khoảng trống và kiểm nghiệm.

A: ít gặp ; B: đều đặn ; C: thường xuyên.- ​

Tôi ... cảm thấy bực bội ngay từ buổi sáng, không có nguyên cớ rõ ràng.
- Tôi ... khó ngủ.
- Tôi ... nổi giận vì những chuyện không đâu.
- Tôi ... không chịu được những người xung quanh.
- Tôi ... không chú ý đến những thứ mình ăn.
- Tôi ... khó biểu lộ những điều tôi cảm nhận được.
- Tôi ... khó nghỉ ngơi.
- Tôi ... không hài lòng về cuộc sống của mình.
- Tôi ... sợ đảm đương trách nhiệm và những điều mới mẻ làm tôi sợ hãi.
- Tôi ... bị thời gian thúc bách.

Nếu bạn chọn......đa phần là A:
Bạn chỉ bị stress ở mức độ nhẹ, yêu cầu của bạn hiện tại là lặp lại sinh hoạt hàng ngày.
1. Tôn trọng nhịp điệu nội thân. Có nghĩa là tuân theo chiếc đồng hồ sinh học có sẵn trong cơ thể bạn. Không nên dùng thuốc để áp chế cơn stress, đặc biệt là thuốc an thần.
2. Làm chủ khẩu vị. Thong thả nhấm nháp và thưởng thức hương vị món ăn mà bạn thích, quan tâm đến khung cảnh và những người cùng chia sẻ món ăn đó với bạn.
3. Bổ xung Maggie và Vitamin B. Maggie, vitamin nhóm B giúp bạn tránh được cảm giác bồn chồn, bực bội... dẫn đến stress.
4. Ăn nhiều rau quả. Mỗi bữa ăn đều có rau xanh và nhiều loại hoa quả khác nhau trong ngày để bổ xung đầy đủ vitamin, tăng cường sức khỏe.
5. Không dùng chất kích thích như càphê, thuốc lá, rượu, bia...
6. Không bỏ ăn sáng. Bữa sáng tái lập dự trữ năng lượng đã cạn kiệt trong đêm và cung cấp 1/4 lượng calo hàng ngày cho bạn.
7. Không khí trong lành và những bài tập buổi sáng giúp cơ thể, đầu óc bạn thư giãn, giảm stress hữu hiệu.
8. Dùng thảo dược hoặc tinh dầu thảo dược để massage thư giãn như kinh giới, cây nữ lang, cây lạc tiên, hạt sen...
9. Ngâm mình trong nước ấm.
10. Thuận theo bản năng. Ngáp là cách hạ thấp các phương tiện tự vệ, để làn sóng đi qua cơ thể và đưa ta tới trạng thái thư giãn hoàn toàn tự nhiên. Cứ ngáp nếu bạn thích.
11. Liệu pháp cười. Cười để tinh thần đều thư thái và quên hết lo âu.
12. Masage chân. Theo y học Trung Hoa, bàn chân được coi là hình chiếu của cơ thể. Massage chân giúp thư thái những bộ phận đó.
13. Uống đủ nước mỗi ngày. Nước giúp thải loại nhanh hơn các chất cặn bã ra khỏi cơ thể.

.đa phần là B:
Các lời khuyên dưới đây giúp bạn biết cách xử lý những tình huống gây stress cho bạn.
1. Thở sâu. Đưa không khí vào từng tế bào phổi, tẩy sạch những chất thải.
2. Tập Yoga. Tư thế con chó hay trồng cây trong Yoga đều yêu cầu sự tập trung cao độ, để đầu óc trống rỗng và giúp bạn bình tâm nhanh nhất.
3. Ngủ trưa. Giấc ngủ trưa dù ngắn giúp bạn phục hồi nguồn năng lượng đã sử dụng buổi sáng, xua tan mọi căng thẳng.
4. Thay đổi không khí. Dù chỉ là mở cửa phòng cho không khí mới ùa vào phòng.
5. Hoạt động thể thao. Nhịp độ lý tưởng là 40 phút/lần và 3lần/tuần.
6. Vũ điệu phương Đông. Vũ điệu này buộc các cơ trong cơ thể vận động, giúp con người bộc lộ những cảm xúc bị đè nén.
7. Vươn vai. Động tác này giống như động tác vươn mình của một chú mèo mệt mỏi. Hãy làm vào mỗi buổi sáng thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.
8. Thư giãn. Thả lỏng cơ thể dù 1 phút trong ngày.
9. Âm nhạc liệu pháp. Bật vừa đủ nghe để kích thích tính tích cực, tình cảm, trí tưởng tượng, sáng tạo của mỗi người.
10. Thiền định. Ngồi yên một chỗ không dễ nhưng hãy kiên nhẫn. Ít nhất, bạn cũng làm cho đầu óc mình trống rỗng trong một phút để hiểu sự việc minh bạch hơn.
11. Tĩnh lặng. Bắt tư tưởng phải im lặng khoảng 10 phút mỗi ngày.
12. Tư thế của hổ sẽ kích thích sinh lực tiềm ẩn trong cơ thể. Hai chân hơi trùng, dang hai tay ngón tay căng cứng như móng vuốt. Thở đều. Bạn cứ thử rồi sẽ thấy hiệu quả.
13. Bổ sung vitamin, đặc biệt vitamin nhóm B.
14. Massage toàn thân, đặc biệt là vùng mặt và tay chân.
15. Châm cứu. Tuy nhiên, bạn có thể bỏ qua phương pháp này nếu thấy sợ.

...đa phần là C
Bạn nên học cách đương đầu với những cơn stress, làm dịu nó xuống và dứt nó ra khỏi cuộc sống của bạn.
1. Tư duy tích cực. Nhìn nhận vấn đề theo đúng hướng. Đừng buộc mình làm nếu không thích.
2. Để trí tưởng tượng xây dựng những hình ảnh, mối liên hệ mà bạn sẽ có để làm dịu bớt những căng thẳng.
3. Biết quý trọng bản thân.
4. Từ bỏ cảm giác phạm tội bởi có sai thì sửa, có lỗi thì chịu. Không nên tạo thêm áp lực cho mình.
5. Xác định mục tiêu hợp lý, vừa sức.
6. Sắp xếp thời gian hợp lý cho từng công việc.
7. Chấp nhận thất bại. Thất bại này dạy cho bạn những bài học để hoàn thiện công việc tiếp theo.
8. Tạo những mối quan hệ tốt để luôn có những người yêu mến, quý trọng bạn quanh bạn.
9. Lời khen là liều thuốc bổ dành cho bạn và nhữung người xung quanh.
10. Mở rộng giao tiếp.
11. Không để người khác thao túng mình dù bằng bất cứ biện pháp nào.
12. Bộc lộ khéo léo, tự nhiên niềm vui, sự giận dữ, nỗi buồn và sự sợ hãi. Đừng để chúng trở thành nguyên nhân gây stress cho bạn.
13. Buông lỏng bản thân, hãy để mình được sống thật trong hiện tại.
14. Dành nhiều thời gian cho riêng mình hơn.
15.Viết những điều bạn nghĩ lên một tờ giấy trắng.
16.Đóng thử vai trò khác trong một môi trường quen thuộc. Ví dụ vai một vị khách trong môi trường gia đình và để cơn giận của bạn bùng nổ nếu thích.
17.Hãy trở lại làm đứa trẻ vô lo vô nghĩ trong thời điểm stress.
18. Luyện tập cho mình tinh thần vững vàng trứoc mọi tình huống.
19. Biết bỏ chạy đúng lúc. Không phải trong tình huống nào bạn cũng đương đầu được. Biết bỏ chạy đúng lúc mới được gọi là thông minh.
20. Nói, nói và nói. Dù là nói với bức tường để hả hết sự bực mình.

ặ hay! 2 bĂc này : nhim_bong_xu84 , chinhtadaychuconainua
cỏằâ 'ỏằâng nhơn không ẵ kiỏn gơ à?

D

Tưởng thất bại chứ thất bát thì lo gì
(Tức là một ngày ăn 7 bát cơm : 4 bát buổi trưa , 3 bát buổi tối)
Tôi cũng muốn ăn được như bác ấy chứ! cho lên cân!
Số 7 là do bác tự chọn chứ đâu phải cuộc đời đem lại cho bác. Nhầm lẫn quá ta.
Quẳng gánh lo đi và hãy sống hết mình cho ngày hôm nay

Cái gì thế này???