Uống bao nhiêu nước một ngày là đủ?

Uống bao nhiêu nước một ngày là đủ?
Trong điều kiện bình thường, lượng nước cần cho một kg cơ thể là 40 ml, nên một người nặng 50 kg uống 2 lít nước mỗi ngày là đủ.
Không nên uống nước đun sôi nhiều lần / Giảm béo bằng nước chanh pha mật ong
Giao nước tận nơi TPHCM
Theo Zenlife Yoga, bạn thường thắc mắc ''Một ngày uống bao nhiêu nước là đủ?'', đa phần đều nghĩ rằng ''Uống càng nhiều càng tốt''. Thực tế không phải vậy. Các chuyên gia khuyến cáo ''nhiều quá cũng không tốt''. Uống quá nhiều nước trong một ngày sẽ gây cực khổ cho thận, khiến cơ quan này phải làm chuyện nhiều, nó cũng gây loãng các chất điện giải trong máu, lượng natri hạ thấp kéo theo nhiều hệ lụy dễ khiến các bạn bị “ngộ độc nước".
Các nghiên cứu cho thấy trong điều kiện bình thường, lượng nước cần cho một kg cơ thể là 40 ml. Ví dụ, một người nặng 50 kg uống 2 lít nước mỗi ngày là đủ. Mặc dù vậy các bạn không nhất thiết phải áp dụng quá đúng cho công thức này mà cần ''lắng nghe'' nhu cầu của cơ thể hoặc nhìn nước tiểu, nếu thấy có màu vàng đậm tức là các bạn đang bị thiếu nước.
Về ngày giờ uống nước tốt cơ thể, cần lưu ý:
Uống khi vừa ngủ dậy
Uống trước khi ăn sáng 30 phút là đúng chuẩn nhất, bởi khi vừa ngủ dậy qua một đêm dài cơ thể các bạn cần bù đắp nước. Uống một ly nước trước khi ăn sáng còn hỗ trợ lau chùi đường ruột, cảm giác đói hơn và ăn sáng ngon hơn.
Uống sau khi vận động nhiều
Bổ sung nước sau khi vận động, đi lại, chơi thể thao hay làm chuyện nhiều bổ trợ các bạn giảm khổ tâm và vất vả.
Uống trước khi ngủ 30 phút
Giao nước tận nhà quận 12
Trước khi đi ngủ nửa tiếng nên uống một ly nước hỗ trợ bạn ngủ ngon, ngủ sâu hơn. Thói quen này còn có công năng phòng chống nguy cơ hình thành cục máu đông trong mạch máu.
Uống nước phù hợp
Không uống nước đun đi đun lại nhiều lần bỏ mất đi các khoáng chất như chì, nitrat, cadimium. Nước đã đun quá 2 ngày nên thay nước mới.
Không uống quá nhiều nước trước khi ngủ. Không uống nhiều nước ngọt có ga, thay vào đó hãy uống nước lọc.
Trong khi ăn không nên uống quá nhiều nước. Sau khi chơi thể thao cũng không nên uống nước ngay hay uống nhiều, ngược lại hãy uống từ từ thành từng ngụm nhỏ sẽ tốt cho tim mạch hơn.