UỐNG GÌ DỄ NGỦ - MỘT VÀI BIỆN PHÁP ĐỂ BẠN DỄ NGỦ ĐƠN GIẢN

Các nghiên cứu đã chứng minh không có một loại thuốc bổ nào có thể thay thế cho giấc ngủ của chúng ta đối với não bộ. Giấc ngủ có vài trò là liều thuốc bổ “thần thánh” tốt cho sức khỏe của chúng ta. Để cải thiện giấc ngủ không ít người đã kiếm tìm mọi cách để có được giấc ngủ an lành. Và một trong những thắc mắc của rất nhiều người đó là uống gì dễ ngủ.

Sữa tươi hoặc sữa mật ong giúp dễ ngủ

• Trong sữa tươi có chứa hàm lượng canxi cao nên nó sẽ giúp bộ não giảm stress và đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên nhất. Chính vì thế sữa được khuyên dành cho những người hay mất ngủ hoặc khó ngủ.
  
  
• Một ly sữa mật ong trước khi đi ngủ một tiếng giúp làm giảm sản xuất orexin – một chất dẫn truyền trong não bộ cản trở giấc ngủ của con người, làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ tự nhiên. Đồng thời, loại đồ uống này đảm bảo cân bằng lượng đường trong máu suốt đêm, mang lại giấc ngủ lâu và sâu hơn.
  
  
• Ngoài ra nếu không thích uống sữa nóng thì bạn có thể ăn những sản phẩm từ sữa như pho mai, sữa chua, caramen cũng đều rất có lợi.

Chocolate, cacao nóng

• Theo Boldsky, uống một cốc chocolate nóng trước khi đi ngủ khiến đầu óc thoải mái, thư giãn, giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Bạn có thể thưởng thức đồ uống này với sữa hoặc kem để tăng vị ngon.
  
  
• Đây là món đồ uống ngon miệng từ hạt ca cao rang, nước nóng và một chút đường. Khi bị mất ngủ, một cốc ca cao nóng mỗi ngày sẽ là phương pháp điều trị hiệu quả.
  

Trà hoa cúc, bạc hà, gừng

• Trà hoa cúc giúp bạn thư giãn, dịu thần kinh, dạ dày và tăng cảm giác dịu nhẹ cho toàn cơ thể đồng thời mang lại cho bạn một đêm ngon giấc. Bạn nên uống trà hoa cúc không đường một tiếng trước khi ngủ.
  
  
• Trà bạc hà ấm với chút nước cốt chanh rất có ích cho cơ thể sau một ngày làm việc mệt mỏi. Loại trà này có công dụng làm dịu bao tử, giảm cảm giác buồn nôn, căng thẳng và lo âu.
  
  
• Trong gừng có chứa chất cineole giúp giải tỏa stress, trị bệnh đau nửa đầu, giúp tinh thần sảng khoái hơn. Trà gừng nóng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bảo vệ lớp niêm mạc dạ dày, mang lại giấc ngủ ngon cho bạn.

Trên là chia sẽ để giải đáp cho thắc mắc uống gì dễ ngủ, hy vọng qua đây các bạn đã có được câu trả lời cho riêng mình. Chúc các bạn áp dụng thành công!