Uống ngũ cốc có thể tăng cân được không?

Chào bác sĩ, em có cơ thể gầy nên dạo gần đây em đang tìm hiểu về các thực phẩm dinh dưỡng và được khuyên là sử dụng bột ngũ cốc sẽ giúp béo ra. Em đang phân vân không biết là uống ngũ cốc có tăng cân không hay chỉ là tin quảng cáo vì vậy rất mong bác sĩ có thể tư vấn giúp em. Em cảm ơn!
(Bình Dương, Thái Nguyên)

Chào Bình Dương, cảm ơn bạn đã tin tưởng gửi thắc mắc cho chúng tôi. Câu hỏi của bạn cũng là vấn đề được khá nhiều người quan tâm hiện nay. Chúng tôi xin được giải đáp như sau.

Hiện nay, trên thị trường xuất hiện khá nhiều các sản phẩm ngũ cốc với thành phần khác nhau với công dụng tăng cân, giảm cân.. dành cho nhiều đối tượng. Nếu bạn đang bị thiếu cân nặng bạn có thể tìm các sản phẩm ngũ cốc tăng cân có chứa bột lúa mạch, lúa mì, gạo, chất béo..

Uống ngũ cốc có tăng cân không?
Một ngày mỗi người lớn sẽ phải cung cấp đủ cho cơ thể 2000Kcal và có thể tăng nếu bạn hoạt động mạnh nói chung chỉ số này sẽ thay đổi tùy theo các hoạt động trong ngày của bạn. Để bổ sung đủ khối lượng calo này bạn cần nạp các thực phẩm chứa các loại dinh dưỡng như chất đạm, tinh bột, vitamin, chất béo, khoáng chất... Những chất này có trong các loại thức ăn như thịt, trứng, gạo, cá.. qua chế biến sẽ giúp hấp thụ tốt hơn.

Và nếu một ngày bạn nạp thiếu chất điều tất yếu xảy ra đó là cơ thể phải tự sử dụng những chất dự trữ trên cơ thể để đảm bảo hoạt động diễn ra bình thường. Vì vậy bạn sẽ bị gầy đi mãi không béo nếu thiếu dinh dưỡng. Vậy uống ngũ cốc có tăng cân không?



Thực tế, bạn có thể bị choáng nếu nhìn thành phần các loại bột ngũ cốc trên thị trường hiện nay. Tuy nhiên các bác sĩ khuyên Bình Dương và các bạn chỉ nên sử dụng bột ngũ cốc để bổ sung thêm chứ không nên mặc định là thành phần chính để tăng cân. Trong bột ngũ cốc, thành phần chủ yếu là glucid nên nó không thể thay thế được các thực phẩm tự nhiên có trong thịt, trứng, cá... Và nếu bạn nghĩ rằng chỉ cần bột ngũ cốc là tăng cân mà bỏ qua các sản phẩm khác thì điều đó hoàn toàn sai lầm và rất dễ dẫn đến phản tác dụng. Lúc này cân nặng của bạn không những không tăng mà còn giảm đi.

Uống ngũ cốc để tăng cân không sai những bên cạnh đó bạn cần phải kèm theo một thực đơn giúp tăng cân có đầy đủ chất dinh dưỡng. Một ngày ngoài 3 bữa chính với cơm, chất đạm, chất béo.. thì bạn cần tăng thêm tầm 2 - 3 bữa phụ. Bổ sung các thực phẩm trái cây tươi, nước ép để cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

Ngoài ra bạn cần có một chế độ sinh hoạt khoa học ăn - ngủ đúng giờ, đủ giấc. Không nên thức khuya có hại cho sức khỏe và nhất là nên tập thể dục mỗi ngày. Việc vận động chân tay sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn, minh mẫn và trao đổi chất nhanh hơn, kích thích cảm giác thèm ăn. Bạn cũng nên hạn chế sử dụng các chất kích thích có trong cà phê, trà, thuốc lá.. vừa không tốt cho sức khỏe vừa giảm hiệu quả tăng cân.

Hi vọng những giải đáp trên đã phần nào giúp giải đáp thắc mắc uống ngũ cốc có tăng cân không của bạn Bình Dương. Hãy chú ý áp dụng thực đơn tăng cân hàng ngày để tăng cân hiệu quả hơn bạn nhé!

Nguồn: http://cachtangcannhanh.vn/uong-ngu-coc-co-tang-can-khong

Có đó bạn mình từng uống ngũ cốc nè tăng cân rất tốt luôn . Ngu coc tang can 5BEAN mình từng uống cũng từ các loại đậu rang xay như ở trên