UỐNG NGŨ CỐC SỞ HỮU TẲNG CÂN KHÔNG?

Chào bác sĩ, hiện tại em đang lên kế hoạch tăng cân nhanh để cải thiện vóc dáng nên đang có nhu cầu tìm kiếm các loại thực phẩm giúp tăng cân. Em thấy trong thành phần dinh dưỡng của các loại ngũ cốc có chứa nhiều đạm, tinh bột và năng lượng. Vậy nếu ngũ cốc có hàm lượng calo cao như vậy, thì nếu em uống thường xuyên có giúp ích cho việc tăng cân không? Uống ngũ cốc có tăng cân không và tăng cân có an toàn không. Hiện tại em 20 tuổi rồi, con trai, mà chỉ nặng có 40kg nên em cảm thấy rất thiếu tự tin. Vậy nên rất mong bác sĩ giải đáp giúp em.
Chào em, cảm ơn em đã gửi câu hỏi đến với chúng tôi. Chúng tôi hiểu những lo lắng mà em đang mắc phải.

Về câu hỏi của em chúng tôi xin trả lời như sau:

Uống ngũ cốc có tăng cân không ?


Có thể nói bình thường đối với người lớn sẽ cần 2000 Kcal năng lượng mỗi ngày để giúp ích cho việc tăng cân. Tuy nhiên con số này chỉ mang tính chất tương đối vì nhu cầu năng lượng của mỗi người sẽ có những thay đổi nhất đinh, thay đổi này tùy thuộc vào chế độ vận động, làm việc của từng người. Việc cung cấp đầy đủ các chất cần thiết đống vai trò rất quan trọng với cơ thể vì nếu em không cung cấp đủ chất dinh dưỡng thì cơ thể sẽ phân hủy các chất dữ trữ có trong cơ thể để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động và điều này sẽ khiến em giảm cân nhanh.

Có rất nhiều nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể trong các vận động đó chính là các chất dinh dưỡng như : protein, , vitamin và khoáng chất, glucid, lipid ,... và những chất này thường có chứa nhiều trong ngũ cốc. Chính vì vậy nếu em đang băn khoăn uống ngũ cốc có tăng cân không thì câu trả lời là có.

Bột ngũ cốc dinh dưỡng thường có thành phần chủ yếu là glucid chính vì vậy nó chỉ có tác dụng bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể và giúp em tăng cân. Tuy nhiên, em nên lưu ý nó chỉ bổ sung chứ không phải là nguồn dinh dưỡng chính. Để tăng cân hiệu quả thì bên cạnh uống ngũ cốc em cũng cần cung cấp đầy đủ cho cơ thể các loại thịt, cá, trứng , sữa,rau ,củ , quả,... Uống ngũ cốc có tăng cân không? Sẽ tăng cân tốt nếu như em biết lên kế hoạch ăn uống hợp lí cho mình em nhé.

Kế hoạch ăn uống để tăng cân


- Ăn uống đúng giờ giấc chính là chìa khóa vàng của việc muốn tăng cân. Một ngày em nên ăn đủ 3 bữa chính kèm theo 1- 2 bữa phụ, bữa chính nên đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng và bữa phụ em có thể uống ngũ cốc dinh dưỡng. Điều này rất tốt cho quá trình tăng cân.

- Uống ngũ cốc có tăng cân không? Có, nhưng bên cạnh đó em cũng phải lên kê hoạch ngủ đúng giờ ,không thức khuya, giúp cơ thể thư giãn, hạn chế bia rượu và các chất kích thích.

- Tập thể dục đều đặn nhẹ nhàng sẽ giúp em kích thích tiê hóa và tăng cân ổn định

Ngoài ra em có thể bổ sung thêm năng lượng bằng việc uống ngũ cốc dinh dưỡng. Điều này rất tốt cho quá trình tăng cân.

Chúc em tăng cân thuận lợi!
Nguồn: http://sumogo.com.vn/uong-ngu-coc-co-tang-can-khong