uống nước có thể làm bạn tăng thêm calories

Hầu hết các nghiên cứu được liệt kê bên dưới nhìn vào hiệu quả của việc uống một, 0,5 lít (17 oz) phục vụ nước.
Uống nước làm tăng lượng calo bạn đốt cháy , được biết đến là bộ phận tiêu hao năng lượng (4).
Ở người lớn, tiêu hao năng lượng nghỉ ngơi đã được chứng minh để tăng 24-30% trong vòng 10 phút của nước uống. Điều này kéo dài ít nhất 60 phút .
Hỗ trợ này, một nghiên cứu của trẻ em thừa cân và béo phì tìm thấy một sự gia tăng 25% trong chi phí năng lượng nghỉ ngơi sau khi uống nước lạnh .
Một nghiên cứu về phụ nữ thừa cân kiểm tra tác động của việc tăng lượng nước cho hơn 1 lít (34 oz) nước suối bidrico quận 8 mỗi ngày. Họ thấy rằng trong khoảng thời gian 12 tháng, điều này dẫn thêm 2 kg (4.4 lbs) giảm cân
Kể từ khi những phụ nữ này đã không thực hiện bất kỳ thay đổi lối sống ngoại trừ việc uống nhiều nước, những kết quả rất ấn tượng.
Ngoài ra, cả hai nghiên cứu chỉ ra rằng uống 0,5 lít (17 oz) của kết quả nước thêm 23 calo bị đốt cháy. Trên cơ sở hàng năm, mà khoản tiền lên tới khoảng 17.000 calo - hoặc hơn 2 kg (4.4 lbs) của chất béo nước suối bidrico quận 10.
Một số nghiên cứu khác đã theo dõi những người thừa cân người uống 1-1,5 lít (34-50 oz) nước mỗi ngày cho một vài tuần. Họ tìm thấy một sự giảm đáng kể trọng lượng, chỉ số khối cơ thể (BMI), chu vi vòng eo và chất béo cơ thể
Những kết quả này có thể còn ấn tượng hơn khi nước lạnh. Khi bạn uống nước lạnh nước suối bidrico quận 5, cơ thể của bạn sử dụng thêm calo để làm ấm nước lên đến nhiệt độ cơ thể.