Vài loại thực phẩm “vàng” trị tốt chứng rụng tóc

Tóc thưa mỏng luôn là nỗi khổ muôn đời của mọi cô gái. Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm chống rụng tóc, bạn cần phải bổ sung các loại thực phẩm từ bên trong cơ thể để giúp đẩy nhanh quá trình mọc tóc hơn. Đó là những loại nào nhỉ? Hãy cùng khám phá những loại thực phẩm “vàng” đẩy lùi tình trạng rụng tóc nhiều dưới đây nhé.

1.Thực phẩm giàu sắt

Không chỉ có tác dụng quan trọng với sức khỏe con người, sắt còn giúp tóc phát triển nhanh chóng và khỏe mạnh hơn. Lượng sắt trong máu thấp là nguyên nhân dẫn đến tóc thưa mỏng, do vậy đừng coi thường việc bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt như đậu nành, các loại thịt đỏ, đậu trắng, hàu,… Bổ sung nhiều sắt góp phần giúp mái tóc của bạn rụng ít hơn.




Lượng sắt trong máu thấp là nguyên nhân dẫn đến tóc thưa mỏng

Bên cạnh đó, iot cũng là thành phần khoáng chất quan trọng cần thiết cho sự phát triển của tóc. Nếu áp dụng chế độ ăn kiêng, hãy thêm một chút muối và bỏ chế độ nhiều đường để giúp nang tóc tăng trưởng tốt hơn cũng như hạn chết tình trạng rụng tóc nhiều.

2.Thực phẩm giàu protein

Thành phần cấu thành nên tóc chính là protein, chúng đóng vai trò tích cực trong việc quyết định độ đàn hồi và chắc khỏe của sợi tóc. Chính vì lẽ đó, bạn cần sử dụng cá, trứng, sữa, các loại đậu,…trong khẩu phần ăn của mình nhiều hơn, nhất là khi đang phải đối mặt với tình trạng rụng tóc nhiều. Mỗi ngày, cần uống một ly sữa tách béo để tăng cường hấp thụ protein, ngăn ngừa gãy rụng và xơ rối tóc.

3.Rau củ

Rau củ tươi là món quà của thiên nhiên ban tặng cho sức khỏe và sắc đẹp. Thành phần của rau củ chứa dồi dào các loại vitamin A, C, B, D và các khoáng chất thiết yếu giúp tóc chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường. Cụ thể, các loại rau có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc nhiều tuyệt vời là rau bina, xà lách, cà rốt, khoai lang tím,…




Các loại rau có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc nhiều tuyệt vời là rau bina, xà lách, cà rốt, khoai lang tím,…

4.Hạnh nhân

Các nghiên cứu khoa học trong những năm gần đây đều cho rằng nếu bị rụng tóc, bạn nên bổ sung hạnh nhân trong khẩu phần ăn của mình. Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E và kẽm, không chỉ giúp giảm lượng cholesterol trong máu mà còn chữa trị rụng tóc rất tốt. Tuy nhiên, bạn cần phải ăn hạt hạnh nhân thường xuyên, tránh thưởng thức “ngày một ngày hai” để nhằm đạt hiệu quả làm đẹp tóc lâu dài.

5.Các loại giá, đỗ



Không chỉ cần các loại vitamin và khoáng chất khác nhau, cơ thể cần tổng hợp đủ silica để ngăn ngừa tóc thưa mỏng, gãy rụng nhiều. Một nguồn cung cấp silica tuyệt vời đó chính là các loại giá đỗ vườn nhà. Bạn có thể dùng chúng để chế biến thành các món hấp, món xào vừa ngon miệng lại có giá trị dinh dưỡng trên cả tuyệt vời.