Vai trò của Carbohydrates với một anh chàng tập tạ tăng cân

Bên dưới đây là những thông tin về những vai trò của Carbohydrates đối với việc tăng cân cơ của một anh chàng mà bạn nên tham khảo nhé, hy vọng bài viết sẽ hữu ích với mọi người và những chế độ dinh dưỡng thể hình cũng rất quan trọng mà bạn nên tìm hiểu nhé.
Carbohydrates là nguồn thức ăn năng lượng ưa thích cho cơ thể con người . Tất cả các carbs chúng ta ăn đạt được chuyển đổi thành các người nào đường chỉ lưu hành phía trong hồng cầu , cụ thể là glucose. Có nhiều con người tập thể hình sai lầm nghỉ rằng chỉ nên protein sau tập là cơ sẻ phát triển và đồng hóa.

Dưới hiện tại là tác nhân mà tôi luôn đề cao giá trị của Carbs sau mỗi buổi tập. Những gì tôi đnag nói ở đây là Carbs tốt lắm , các bạn có thể đọc them các bài ghi chép dưới để phân biệt các ai Carbs.

Khôi phục lượng Glycogen phía trong cơ bắp.

– nguyên nhân chính để tiêu thụ carbs sau buổi tập là để bổ sung lượng glycogen phía trong cơ bắp mà bạn đốt cháy phía trong quá trình thể dục các bạn . Khi bạn tập thể dục để giảm cân , nguồn nhiên liệu chính của mọi người là glycogen trong cơ bắp. Glycogen là hình thức lưu trữ của glucose. Nó bao gồm các chuỗi dài của các phân tử glucose với nhiều chuổi nhánh.

– việc phá vỡ glucose từ chuỗi glycogen khi nên lưu ý thiết để tạo ra ATP, mà vận chuyển năng lượng hóa học và là rất quan trọng cho sự co cơ. Nghiên cứu khẳng định rằng Liệu Pháp nhất để bổ sung lượng glycogen cơ bắp sau khi tập thể dục là để tiêu thụ carbs cao đường huyết càng sớm càng Tốt .

​

– trong khi bạn có thể tập luyện với các nguồn khác của nhiên liệu, chẳng hạn như lactate và xeton, không ai là có rất hiệu quả trong điều giúp kết hợp cường đào tạo như carbohydrate. Carbs là những chất dinh dưỡng duy nhất có hiệu quả bổ sung dưỡng chất lượng glycogen cơ cạn kiệt. Nạp carbs và protein sau khi thể dục nâng glycogen cơ 2,2 lần so với chất dinh dưỡng khác số ít mình. Ngay cả những con người ủng hộ trung thành của chế độ ăn kiêng khen low-carb truyền thống lưu ý có ngày nghỉ và bổ sung lượng Carb nhỏ nhé.
Sữa tăng cơ whey protein đem lại cho bạn những dưỡng chất tăng cân cơ cần thiết mà bạn nên biết nhé.
– Hãy nạp carb một giải pháp nghiêm túc và bổ sung lượng glycogen cơ bắp các bạn . Không làm như vậy là lừa dối cơ bắp các bạn và kiêng phục hồi. Bổ sung đầy đủ mức độ glycogen phía trong cơ bắp các bạn càng nhanh càng rất tốt sau khi tập luyện là quan trọng cho sự nâng cao trưởng. Glycogen trong tế bào cơ bắp sẽ hút quốc gia vào các tế bào. rắc rối này Sử dụng nâng khối lượng tế bào cơ và do đó sợi cơ no.

thúc đẩy nồng độ insulin.

– 1 lợi ích khác của carbs cao glycemic là làm nâng cao nồng độ insulin. trong khi insulin hoàn thành được theo là số ít hormon đồng hóa, vai trò của nó phía trong sự phát triển cơ bắp ngay bây giờ thường được tranh luận. bên trong khi nó đã từng đạt được cho là một yếu tố quan trọng phía trong điều khởi xướng tổng hợp protein cơ bắp và Giảm sự cố cơ bắp, vài ý kiến cho rằng insulin mà không phải là quan trọng cho sự kết hợp trưởng cơ bắp. vấn đề phân phối đầy đủ các axit amin đến tế bào cơ từ 1 lượng đáng kể protein dường như là quan trọng hơn.
Tham khảo thêm những mẫu sữa bột tăng cơ nhanh tại đây<<<.

– Nhưng insulin là quan trọng ngay sau khi tập thể dục . Insulin gắn vào các thụ thể cụ thể trên tế bào cơ. Khi vấn đề này xảy ra, nó cho phép glucose và amino axit, cũng như creatine và carnitine, hoàn thành được đưa lên tại các tế bào cơ bắp. phía trong thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng cả hai creatine và carnitine phụ thuộc có nhiều vào insulin để xâm nhập đạt được vào tế bào cơ bắp và đem lại lợi ích.

– một số chức năng chính của insulin là để hạ thấp lượng đường bên trong máu . Kể từ khi điều duy trì đường huyết tối ưu là rất quan trọng cho vấn đề duy trì năng lượng thể dục , kích thích tố khác, đặc biệt là các catecholamin, epinephrine và norepinephrine, nâng cao bên trong khi tập thể dục và giải phóng Insulin khi tập luyện kết thúc, mặt khác , insulin có thể thúc đẩy trở lại, đặc biệt là bổ sung ngay với một tỷ lệ so với protein của carbs 3-một số . Các ai protein hoàn thành được cho là Post workout quá tốt chẳng hạn như sữa whey gold standard giá rẻ , vì nhanh cung cấp các acid amin phía trong máu vào khoảng 90 phút. vài các axit amin được tìm thấy phía trong sữa whey gold standard giá rẻ có thể trực tiếp kích thích giải phóng insulin. Vì nó là axit amin thiết yếu nên thiết cho sự tổng hợp protein cơ bắp, Làm thế nào thúc đẩy các câu hỏi liệu carbs là thực sự nên thiết cho ngay sau khi tập.

– tuy nhiên đã nhiều nghiên cứu cho biết rắc rối thêm carbs đơn giản, hoặc carbs phức tạp, làm nâng giải phóng insulin hơn 37 phần trăm so với số ít mình protein. Do đó nên lưu ý thúc đẩy số ít protein hấp thụ nhanh chóng , chẳng hạn như sữa tăng cơ whey gold standard protein isolate, với 1 nguồn Carb hấp thụ nhanh chóng .
- 76 Hai Bà Trưng, Hoàn Kiếm, Hà Nội.
ĐT: 0435 66.88.99 - 0436. 555.888 – 04 39.99.77.55– 09. 66.60.61.69

- 327 Trường Chinh, Ngã Tư sở, Hà Nội.
ĐT: 0436.555.777 - 0432.333.666 - 04.66.849.833 - 0965.69.63.64

- 618 đường 3 tháng 2 P.14, Quận 10, TP.HCM.

ĐT: 083.50.60.888 - 0862 838 999 - 09.68.60.61.69