Vai trò của chất sắt khi mang thai

Vì sao các chuyên gia lại khuyên nhiều bà bầu nên lựa chọn nhiều thực phẩm bổ máu ? Và vì sao bác sĩ thường yêu cầu các chị em xét nghiệm máu khi khám thai? Bởi thực trạng thiếu máu khi mang thai xảy ra ngày càng phổ biến. Một trong những nguyên nhân chủ yếu là do chế độ ăn uống không hợp lý, nhất là không đáp ứng đầy đủ nhu cầu sắt thiết yếu.



Ngoài chế độ ăn thiếu chất sắt, các bác sĩ còn cho rằng món ăn năng lượng thấp cũng là nguyên nhân dẫn đến chứng thiếu máu trong thai kỳ. Điều đáng nói trên thực tế còn có nhiều bà bầu ăn kiêng khem do ốm nghén hoặc lo sợ vóc dáng thừa cân sau sinh.

Biểu hiện phổ biến nhất của thực trạng thiếu máu trong thai kỳ là suy nhược. Tất nhiên một người phụ nữ khi trong mình đang mang một sinh linh bé nhỏ thì phải mệt mỏi hơn những phụ nữ khác. Thế nhưng, triệu chứng thiếu máu hiện rõ qua da dẻ xanh xao, cơ thể như không sức sống, hay choáng váng. Hầu hết bà bầu còn cảm thấy bức bối, dễ giận dữ, thở vội vàng khi đi đứng nhẹ nhàng.

Biến chứng của chứng thiếu máu thai kỳ là gì? Lâu ngày thực trạng tăng huyết áp thai kỳ, tiền sản giật hay băng huyết, nhiễm trùng, kể cả là sảy thai khó tránh khỏi. Chọn và chế biến các thực phẩm chứa hàm lượng sắt cao bổ sung vào dinh dưỡng khi mang thai là cách để chúng ta phòng chống tình hình thiếu máu.

Lý do nào khi mang thai các chuyên gia thường khuyên chúng ta không được bỏ qua những thực phẩm thiếu máu? Và vì sao bác sĩ thường yêu cầu các chị em xét nghiệm máu khi khám thai? Bởi thực trạng tình trạng các bà bầu thiếu máu ngày càng dễ xảy ra. Một trong những nguyên nhân chủ yếu là do thói quen ăn uống không đa dạng, nhất là thiếu hụt chất sắt trầm trọng.

1. Thịt bò

Chất sắt chính là yếu tố quan trọng tổng hợp nên hemoglobin (huyết sắc tố). Khoáng chất này đảm nhiệm chức năng vận chuyển oxy cho các tế bào. Vì vậy các trường hợp thiếu máu chủ yếu do thiếu hụt sắt trầm trọng. Nếu muốn bổ sung hàm lượng sắt đầy đủ, các bà bầu đừng quên lựa chọn thịt bò. Theo phân tích trong một phần thịt bò trung bình có chứa đến 2,5-3mg sắt. Hàm lượng này bằng với 20% nhu cầu sắt tối thiểu. Sắt chứa nhiều hơn trong phần nạc thịt bò, phần gân và phần mỡ chứa rất ít khoáng chất này

2. Lòng đỏ trứng gà

Trứng gà cũng được xem là thực phẩm bổ máu cho bà bầu. Điều đáng nói là lòng đỏ trứng - nơi mang nhiều dưỡng chất nhất. Ví dụ như protein, chất sắt, canxi, photpho và cả những vitamin tan trong dầu (vitamin A, D, K), vitamin tan trong nước (B1, B6). Sự có mặt của chúng đều có ý nghĩa cho bà bầu.

3. Bí ngô

Theo phân tích khoa học mới nhất, kẽm được xem là thành phần ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của hồng cầu. Bí ngô tập hợp đầy đủ cả sắt và kẽm. Do đó không lý do gì mà các bà bầu không chế biến các món từ bí ngô để phòng ngừa bệnh thiếu máu.
-----------------
Đọc thêm: nguyên tắc ăn chay khi mang thai

Khi mang thai sắt đóng vai trò rất quan trọng nên mình đã bổ sung thêm Mamavit dùng, được bà chị mua cho bên Séc gửi về thấy bảo trong đó lượng sắt ổn định, có hàm lượng DHA tự nhiên, 50mg Inositol giúp tăng khả năng thụ thai ,...nên rất yên tâm khi dùng sản phẩm này mà giá cũng chỉ có 480.000 thôi