VẤn đề hơi thở sau khi tập luyện

VẤn đề hơi thở sau khi tập luyện

Xin chào các anh em cao thủ, tui gặp vấn đề về hơi thở như sau: trước đây tui có lần bị rối loạn nhịp thở do hít thở sai, phải mất một thời gian ngừng tập tui mới trở lại bình thường. CỨ lần đó về sau mỗi khi tập luyện nặng, thì trong lúc tập vẫn bình thường vẫn hít thở đều... nói chung trong quá trình tập thì không có gì. Nhưng vấn đề là sau khi tập xogn, lúc này thì tim vẫn còn đập mạnh tui thực sự rất bối rối khoông biết nên thở thế nào? thở theo tự nhiên nghĩa là thở hổn hển như sắp chết ? hay là điều khiển hơi thở giống nhưng lúc tập? nhưng điều khiển như vậy là bị vấn đề quá tập trung hơi thở vì vậy mọi sinh hoạt hàng ngày đều bị ảnh hưởng. Mà thực tế là tui đang bị như vậy, hễ không quan tâm đến nó thì bình thường nhưng khi vận động mạnh làm tim đập mạnh thì lại bối rối bởi hơi thở... XIn các cao thủ hướng dẫn tui cách thở cho phù hợp và cách phòng tránh, trong trườg hợp cần đi khám y tế thì khám ở khoa nào cho phù hợp? XIn cám ơn trước.

theo avatar thì bạn tập karatedo, bạn có tập nội công ko ? có quá sức ko ? người ta nói : hơi thở cộng hưởng động tác, nên nếu bạn tập ko đúng và quá sức thì phải sửa chữa !
tim đập nhanh thì cứ đến viện tim mạch khám chứ sao nữa bạn

Như thế tức là bạn vẫn thở sai. Trong trường hợp của bạn, chỉ cần tập thở ngực là ổn !

Trước khi bước vào buổi tập có liên quan đến hô hấp bạn hãy tập theo phương pháp sau đây: hai chân đứng rộng bằng vai, toàn thân buông lỏng, đỉnh đầu như treo lưỡi dính thượng ngạc, hai bàn tay ngửa đặt ở đan điền, ngón tay đối nhau, hai bàn tay từ từ đưa lên ngực hít vào ( hơi thở trong khí công phải êm chậm đều ), sau đó xoay hai bàn tay úp xuống từ từ đưa trở về đan điền thở ra ( động tác và hơi thở phải cùng nhau ), là 03 lần gọi là tam hô tam hấp nhả cũ nạp mới ( làm trơn đường khí , thải hết khí cũ nạp không khí tươi mới vào theo tyr leej 1/2 tucs laf thowif gian hits vaof bangf mootj nuwar thowif gian thowr ra.
Cuối buổi tập chính hãy tập như sau: hai bàn đặt dười đan điền từ từ đưa lên cao hơn đầu ( cánh tay hơi cong ) từ từ hít vào, sau đó xoay hai bàn tay ( làm cho lòng bàn tay hướng phía sau ) từ từ đưa dọc thân người trở về đan điền thở ra ( theo tỷ lên 1/1 ) hít thở như vậy cho đến khi cảm thấy điều hoà, tiếp theo tay trái áp vào đan điền tay phải áp lên tay trái xoay theo chiều kim đồng hồ hít vào ( 03 vòng một hơi hoặc 05 vòng tuỳ theo sức ), và xoay hai bàn tay theo chiều ngược kim đh thở ra ( hít 3 thì thở 3 hít 5 thở 5 ). Cuối cùng hai lòng bàn tay miết ma sát dọc hai thăn dưới lưng ( hít thì miết lên thở thì miết xuống theo tỷ lệ 1/1 ). Phương pháp trên gọi là xả, có tác dụng cân bằng lại hơi thở, dưỡng khí bồi bổ cho cơ thể. Taapj luyen maf thieeus phaanf nayf chacs chanw se khoong toot, vaf neeu dax taapj sai maf khoong xar tats *** bij cacs trieu chung roois loanj, nawngj se bij taau hoar nhaapj ma maf thooi.
Khi hits thowr phair taapj trung vaof ddongj tacs vaf hits thowr thi hieeuj qua *** cao, tooi vieet daif dong nhuw vaayj nhuwng neeu huwowng daan truwcj tieep thi dee lawms, banj coo gawng ddocj kyx rooi taapj nha.

hic...có *** nữa àh..he..he..

Tốt nhất là bác đến bv gặp bs nhé, làm mấy cái điện tim đồ, ... cho nó yên tâm.

----------
Tạm dịch dùm bạn Vocucthu:
Vàng 1:
... tỉ lệ 1/2 tức là thời gian hít vào bằng một nửa thời gian thở ra...
Vàng 2:
...Tập luyện mà thiếu phần này chắc chắc sẽ không tốt, và nếu đã tập sai mà không xã tất sẽ bị các triệu chứng rối loạn, nặng sẽ bị tẩu hỏa nhập ma thôi.
Khi hít thở phải tập trung vào động tác và hít thở thì hiệu quả sẽ cao, tôi viết dài dòng như vậy nhưng nếu hướng dẫn trực tiếp thì dễ làm, bạn cố gắng đọc kỹ rồi tập nha.
Được lyhl sửa chữa / chuyển vào 13:52 ngày 10/02/2009

Many thanks các anh em nhe, để tui làm theo thử xem.

em cũng từng bị như bác nhưng 1 tg tự nó hết

Khoản này thú thực tớ kém đếch có kinh nghiệm nhưng xin phép tớ vào "ý kiến" nhé, xem có giúp được cậu tý nào ko nhé!
+ Theo mình thì cậu đang sở bằng sườn. Thở sườn có hại lém, vì nó khó kiểm soát.
+ Thử xài cách này nhé: Hở bụng đi. Hít = mũi vào bụng và thở ra bằng mồm. Cách hít thì hướng suy nghĩ vào nơi cách rốn 2 cm nhé (đan điền ý mà). Riêng trò này mình xài hàng ngày, đặc biệt khi khó ngủ. Khó ngủ hít thở sâu kiểu này kèm nhịn thở á? Uí xời, 1 lúc sau ngáp lia lịa như chó luôn!
Đương nhiên là cậu nên đi khám bác sĩ roài!
Chúc cậu 1 ngày vui!