Về vấn đề chống đẩy ạ?

các bác tập ở đâu hay có kinh nghiệm tập thì chỉ giáo cho em với. dạo này lười tập nên cái tay yếu hẳn đi.

Đúng như bạn gì trên kia nói. CHống đẩy ( hay còn gọi là hít đất ) ko cần học ở đâu cả mà tự bạn rèn luyện ở nhà thôi.
+ Bạn cần quan tâm đến cách thở trong khi tập. Hít thật sâu bằng mũi và từ từ thở bằng miệng theo nhịp bài.
+ Tập từ nhẹ cho đến nặng. Ví dụ như mấy ngày đầu tiên bạn nên tập nhẹ cho các cơ nóng lên rồi nghỉ thôi. Rồi khi quen dần bạn tập theo khối lượng mình đề ra : cố gắng mỗi nhịp tập từ 30 lần hít đến 50 lần, rồi cho cơ nghỉ trong khoảng 45giây ( các cơ khi tập sẽ nóng ) . Nếu bạn nghỉ quá lâu, rồi tập lại thì sẽ gây mỏi cho các cơ, oải lắm . Mỗi ngày nên chia làm 10 đến 15 lần trông 1 lần tập chẳng hạn

=========> công dụng : Chống đẩy nếu biết cách sẽ hỗ trợ toàn cơ bắp trên cơ thể nam giới : Vai, tay , ngực, mông, bắp đùi, cơ bụng..... Còn kết quả thì bạn sẽ tự đánh giá
Chúc bạn vui

[nick]
Được HectorViet sửa chữa / chuyển vào 14:43 ngày 04/01/2007

bác giải thích rõ hơn đc ko ạ? còn cái vụ hít thở nữa, khi nào thì hít vào, khi nào thì thở ra ạ?

Xuống thì hít vào, lên thì thở ra bác ah. Vì thế nên mới có cách gọi khác là hít đất.

đi tập võ đi. Hồi xưa mình cứ làm sai cái gì là ý như rằng phạt 20 cái chống đấy. Có hôm phải chống tổng cộng hơn 100 cái

ra phòng tập thể hình là to hết
muốn to cái gì là dc cái đấy

Bác mà chống đẩy như thế thì chỉ tổ khổ vợ...

Đi tập thể hình đi, chứ chống đẩy ko ăn thua đâu

em muốn tập cho nó bé đi thì tập cái gì ạ

Muốn to cái gì cũng dc á, thế muốn to chân có được không, nếu mà có thì nhiều quý ông bị teo muốn tập lắm đây