Về Vòng 1.....

Tập luyện để có vòng ngực gợi cảm
Vòng 1 là phần đáng nâng niu nhất trong "toà thiên nhiên" của nữ giới. Luyện tập giúp bạn có được đôi gò bồng đảo gọn gàng săn chắc, đồng thời làm tăng độ nhạy cảm của bạn trong những buổi tối ở cạnh ********.
Mỹ Phẩm đưa ra một số động tác giúp bạn có được vòng ngực gợi cảm.
Động tác 1: Tư thế quỳ, hai tay chống ngang eo, lắc eo từ trái sang phải (2 giây một vòng) rồi nghỉ một lát, sau đó chuyển sang lắc eo từ phải sang trái 20-30 vòng. Tập 3 lần như vậy. Khi tập, phần mông vươn hết cỡ ra phía sau, lưng thẳng, không được cong.
Công hiệu: Cải thiện và nâng cao cơ năng ********, làm cho cơ bụng săn chắc, loại trừ mỡ thừa trong cơ thể, ngăn ngừa sự nhão cơ ở nửa người dưới.
Động tác 2: Quỳ trên giường, đầu gối chạm giường, chống đầu ngón chân lên, hai tay nắm lấy cổ chân, úp đùi vào phía trong. Tập động tác này khoảng 15-20 lần. Chú ý: hai tay nắm cố định cổ chân, khi đổ đùi vào phía trong lòng phải ưỡn ngực ra, hóp bụng.
Công hiệu: Tăng cường cơ lực của eo, bụng, đùi.
Động tác 3: Tư thế quỳ, đầu ngón chân chống lên rồi ngửa người ra đằng sau, hai tay chạm vào gót chân rồi lại trở về tư thế cũ, sau đó vươn nửa người trên về phía trước, khoảng rộng của hai đầu gối bằng vai. Khi đếm 1, nửa người trên ngả về phía sau; khi đếm 2, nửa người trên thẳng; khi đếm 3, nửa người trên vươn về phía trước, như vậy là hoàn thành động tác trong 15 giây. Lặp lại động tác này 5-8 lần. Chú ý dùng lực đều ở phần bụng, làm liên tục và đều
Động tác trên sẽ làm ngực săn chắc, loại trừ mỡ thừa ở phần bụng và chống nhão bụng.
Trích từ Ngôi sao
Được TraiTimSoiDa sửa chữa / chuyển vào 08:34 ngày 07/07/2004

Giời ạ, có khó gì đâu chị em cứ nhờ bạn trai " vật lý trị liệu " thế là xong

Giời ạ, có khó gì đâu chị em cứ nhờ bạn trai " vật lý trị liệu " thế là xong

trên đời thiệt là không bao giờ được như ý muốn nhỉ? Nếu 2 người kia share được cho nhau thì khỏi rắc rối nhỉ

trên đời thiệt là không bao giờ được như ý muốn nhỉ? Nếu 2 người kia share được cho nhau thì khỏi rắc rối nhỉ

Trời ơi,cứ làm theo lời khuyên đó thì không chỉ vòng 1 phát triển mà vòng 2 sẽ phát triển nhanh hơn đấy

Trời ơi,cứ làm theo lời khuyên đó thì không chỉ vòng 1 phát triển mà vòng 2 sẽ phát triển nhanh hơn đấy

Cái topic tận 6 pages mà chả thấy em nào mạnh dạn đi bơm vá gì cả hé hé !!!! Ngồi đợi phép màu thì có khi về già nó lại to ra thì mừng ha ha ! Vác tiền ra nc ngoài mà chiến đê, đời là mấy tí, sợ cái heo gì !

Cái topic tận 6 pages mà chả thấy em nào mạnh dạn đi bơm vá gì cả hé hé !!!! Ngồi đợi phép màu thì có khi về già nó lại to ra thì mừng ha ha ! Vác tiền ra nc ngoài mà chiến đê, đời là mấy tí, sợ cái heo gì !

Làm lớn ngực khó nhỉ, thế còn làm nhỏ ngực đi thì có khó như thế ko? mình cao 1m55 mà dùng áo lót 75E, hoặc 75DD (96cm), tự nhiên, từ khoảng 17-18tuổi nó đã thế rồi và có chiều hướng tăng lên nữa mới ghê. Đang sợ lập gia đình đây, có con rồi còn đến thế nào nữa. Ai có cao kiến gì thì chỉ giáo giúp nhé