Vì sao trong dinh dưỡng tập thể hình không nên ăn các món đường

Vì sao trong dinh dưỡng tập thể hình không nên ăn các món đường , bạn đã bao giờ chú ý đến vấn đề này chưa thực ra nhiều người không hề chú ý, có nhiều người tập luyện còn uống đồ uống có ga, ôi thật sự kinh khủng, bạn đừng bao giờ suốt ngày kêu la khi sao tập hoài không nên cơ nhé, đây là lý do mà bạn không nên ăn đồ ngọt khi tập thể hình

​

Soda và các đồ uống trái cây: Sau tập thể hình, bạn đang rất khát nước, nhưng tuyệt đối không bổ sung chất lỏng bị mất với đồ uống ngọt, bao gồm cả thức uống thể thao có đường. Dù cho đó là soda hoặc nước ép trái cây, thì sử dụng đồ uống có đường sau khi tập thể dục cường độ cao là phản tác dụng cho bất cứ ai tìm cách giảm cân, do tác dụng làm chậm sự trao đổi chất của chúng. Chỉ dùng nước uống thể thao khi bạn mất nhiều nước khi đổ mồ hôi nhiều trong chế độ tập luyện để thay thế cho chất điện phân bị mất.
Tuy nhiên, để dập tắt cơn khát của bạn, để chống mất nước và bổ sung chất điện phân, hãy dùng nước thường và ăn một quả chuối giàu kali.

Sô cô la sữa: Nhiều đường và calori, sô-cô-la sữa hầu như không cung cấp những gì bạn cần để nạp năng lượng sau khi tập thể lực. Các tác động tiêu cực sẽ chính là cách bóp chết cơ nhanh nhanh làm giảm cách để tăng cơ bắp dẫn đến kết quả tập thể dục của bạn gây tổn hại hơn rất nhiều với sô cô la sữa. Tuy nhiên sôcôla đen (với ít nhất 70% cacao), lại có chất chống oxy hóa khỏe mạnh chống lại các gốc tự do (chất oxy hóa) và có tác dụng chống viêm, có thể giúp bạn khôi phục sau tập luyện. Chỉ cần ăn ở mức vừa phải là được.


Doughnuts và bánh ngọt: Đúng, bạn cần carbs để thay thế nhiên liệu của cơ bắp (glycogen) bị mất sau khi tập thể dục cường độ cao, nhưng không phải loại làm tắc nghẽn động mạch như cách các loại thực phẩm mang chất dinh dưỡng nhiều béo này. Để bổ sung carb tốt hơn sau khi tập luyện hãy lựa chọn bánh mì tròn, bánh mì nướng với bơ đậu phộng hoặc mứt trái cây

bạn cần có một chế độ dinh dưỡng thể hình giảm cân tăng cân hợp lý thì mới có thể nhanh chóng tăng cơ bắp một cách toàn diện và nhanh chóng được nhé, hãy nhớ rằng quan tâm đến những lưu ý mà chúng tôi đã đăng trên bài viết trên