xin đưa ra cho bạn chế độ ăn uống khi sử dụng máy tập cơ bụng

Tập luyện với máy tập cơ bụng không hề đơn giản, muốn có được hiệu quả cao nhất thiết bạn cần tuân thủ các nguyên tắc được đặt ra. Bài viết này xin đưa ra việc có một chế độ ăn uống hợp lí, giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo thon gọn.

http://g.******.vn/gallery_img/2/uqb1379130361.jpg

Uống nước

Việc uống nước là rất quan trọng. Trong một ngày bạn cần bổ sung một lượng nước đầy đủ vào cơ thể. Điều này không những giúp việc bạn tập luyện không mệt mỏi, khát mà sau quá trình trình tập luyện cũng cần bổ sung nước để tránh mất nước vì khi tập với máy tập bụng bạn đã toát nhiều mồ hôi.

Nên uống nước lọc trong ngày, hạn chế các chất có ga như nước ngọt, bia.

Hạn chế ăn đồ ăn giàu tinh bột

nguyên nhân chính gây ra tình trạng thừa mỡ cho chị em. Nhiều người không để ý cũng như chủ quan trong việc thiết lập chế độ ăn đồ ăn giàu tinh bột. Xin được khuyên bạn nên ăn những đồ ăn giàu tinh bột nhưng là với số lượng ít trong quá trình sử dụng máy tập bụng.

Ăn nhiều rau xanh và các chất giàu vitamin C



Đúng vậy, trong rau xanh có chứa nhiều chất xơ, điều này rất tốt trong việc giảm béo, giúp quá trình tiêu thụ trong cơ thể nhanh, chất hấp thụ vào cơ thể không nhiều. Đặc biệt chú ý nên uống những đồ uống có chứa vitamin C giúp cơ thể luôn tươi khỏe, tràn đầy sức sống.

Bổ sung Protein

Protein là nguồn cung cấp dinh dưỡng tốt cho bạn sau quá trình tập luyện mệt mỏi với máy tập bụng. Nguồn protein có chứa trong cá, gia cầm, trứng… Bạn ăn những đồ ăn này thì nên ăn nhiều thịt nạc, điều này sẽ giúp giảm lượng chất béo vào cơ thể.

Chế độ ăn uống khi tập cơ bụng cần lưu ý:

- Trước khi tập luyện bạn nên “ăn nhẹ” để có năng lượng và sức tập luyện. Lưu ý không được ăn quá no, điều này sẽ khiến bạn bị tức bụng khi tập luyện các bài tập bụng với máy tập cơ bụng. Ăn quá no, thức ăn chưa kịp tiêu thụ bạn lại đi vào bài tập luôn điều này ảnh hưởng rất lớn đến hệ tiêu hóa. Bạn nên lưu tâm vấn đề này nhé.

- Bạn nên thư giãn sau khi tập luyện. Ngồi nghỉ 15 – 20 phút để lấy lại sức và cơ thể cũng được nghỉ ngơi. Điều này cũng giúp cho tinh thần được thoải mái và không thấy mệt mỏi.

- Không nên đi tắm luôn bạn nhé. Khi cơ thể đang ra nhiều mồ hôi và mệt mỏi, bạn nên nghỉ ngơi rồi sau đó mới nên đi tắm.