Xử lý các tổn thương khi tập luyện: Tôi bị tổn thương khớp vai phải !

Xử lý các tổn thương khi tập luyện: Tôi bị tổn thương khớp vai phải !

Tôi có một thời gian ngắn tập tạ cách đây năm tháng rồi, chỉ với động tác hai tay cầm hai tạ đôi khép xuôi theo thân rồi thẳng tay mở vai vung đều lên cả hai bên giống như chim vẫy cánh, tạ cũng không nặng nhưng đã xảy ra tổn thương ở vai. Triệu chứng cụ thể là cảm giác như khớp bên vai phải bị lỏng, mỗi lần cử động lại theo cách đó dù không cầm tạ khớp cũng kêu và trục trặc gây đau. Xin hỏi ở đây có ai biết cách chữa trị để khớp trở lại bình thường không, vì thời gian tới tôi muốn tập võ trở lại nhưng tình hình với khớp vai như thế này thì coi như phế mất một cách tay vì giảm hiệu dụng (thử với động tác đấm cơ bản: lắc hông đấm thẳng vẫn tốt, nhưng với các kỹ thuật phức tạp hơn thì tay nó phản chủ). Xin cám ơn nhiều và mong được chỉ bảo.

Được bongmaibac sửa chữa / chuyển vào 23:41 ngày 02/01/2009

1) Bạn đã tập sai động tác, động tác như bạn kể được điều khiển bởi một vài cơ rất nhỏ ở vai và lưng. Với những cơ rất nhỏ này mà dùng tạ 1kg đã là quá tải.
2)Để phục hồi thì bạn nên đến các Trung tâm phục hồi chức năng.
Sử dụng các liệu pháp châm cứu, xung điện, xoa bóp , thủy trị liệu....
Nếu tình trạng nghiêm trọng thì phải phẫu thuật phục hồi chức năng.

Thôi, xong. Phải phẫu thuật phục hồi chức năng thì còn tập tành gì được nữa. Cơ thì còn dễ phục hồi chứ khớp mới oan gia.

Lần sau nếu tập tạ lại bác nhớ khởi động thật kỹ nhé bác!
Quan trọng sống còn đó!

Cũng không đến nỗi nghiêm trọng vậy đâu.
Có thể bạn chỉ cần nghỉ ngơi, không cử động các động tác gây đau cho vùng đó trong một thời gian là ổn. Cơ thể ta cũng có cơ chế tự phục hồi hay lắm.
Đau chính là tiếng nói của cơ thể khi có sự quá tải , quá sức. Là cái van an toàn để điều chỉnh khối lượng vận động. Hãy lắng nghe tiếng nói của cơ thể mình.
Bạn nhớ chú ý tới khớp và dịch khớp. Nhiều vận động viên đã bị :" khớp thiếu độ nhờn" do tập quá nhiều cho một động tác, cho một cơ khớp nào đó.
Bạn tôi đã bị lỏng khớp đầu gối khi bỏ 5-6 h mỗi ngày cho việc đạp xe đạp (Máy up-right bar) trong thời gian 2 năm.

Tôi có thể giúp bạn cach tập để phục hồi.
Quân
quantaiji2000@yahoo.com
0912907175

Hê hê...cao nhân đã xuất hiện...lâu lắm mới thấy anh Quân "ra tay"!
Tin mừng nhé Bongmaibac!
Gọi cho anh Quân đi!