1. Tuyển Mod quản lý diễn đàn. Các thành viên xem chi tiết tại đây

Y học cổ truyền (Đông , Nam y học ...dược thảo ...) , cách chữa trị ....

Chủ đề trong 'Sức khoẻ - Y tế' bởi BachHop, 21/04/2002.

  1. 0 người đang xem box này (Thành viên: 0, Khách: 0)
  1. khangthien

    khangthien Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    22/11/2004
    Bài viết:
    297
    Đã được thích:
    0
    chao cac ban
    Toi muon lam quen voi nhung ban nao biet / hoc ve Y Hoc Co truyen.
    Toi muon hoi tham ve nhung sach tot va` day du ve Thao Duoc
    byebye
    KT
  2. khangthien

    khangthien Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    22/11/2004
    Bài viết:
    297
    Đã được thích:
    0
    chao cac ban
    Toi muon lam quen voi nhung ban nao biet / hoc ve Y Hoc Co truyen.
    Toi muon hoi tham ve nhung sach tot va` day du ve Thao Duoc
    byebye
    KT
  3. bacsy_langthang

    bacsy_langthang Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    02/11/2004
    Bài viết:
    52
    Đã được thích:
    0
    KTbác có thể liên lạc với em.email của em là:ledunghvqy@yahoo.com
    Được gerbich sửa chữa / chuyển vào 06:24 ngày 05/03/2005
  4. bacsy_langthang

    bacsy_langthang Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    02/11/2004
    Bài viết:
    52
    Đã được thích:
    0
    KTbác có thể liên lạc với em.email của em là:ledunghvqy@yahoo.com
    Được gerbich sửa chữa / chuyển vào 06:24 ngày 05/03/2005
  5. Gerbich

    Gerbich Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    04/09/2003
    Bài viết:
    1.874
    Đã được thích:
    2
  6. Gerbich

    Gerbich Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    04/09/2003
    Bài viết:
    1.874
    Đã được thích:
    2
  7. caozhen

    caozhen Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    11/03/2005
    Bài viết:
    21
    Đã được thích:
    0
    Đạt ma dịch cân kinh
    Năm 917 sau Công Nguyên, Đạt Ma ***** từ Ấn độ sang Trung Quốc thuyết pháp và truyền giáo, sau ở lại Trung Sơn, Hà Nam Trung Quốc, xây dựng chùa Thiếu Lâm. Có nhiều đệ tử nhập môn, học Phật để mai sau đi truyền giáp ( hay đem một tín ngưỡng mới đi tuyên truyền, có khi trái với tín ngưỡng cũ của nhân dân dễ xảy ra xung đột) nên các đệ tử chùa Thiếu Lâm vừa học lí thuyết Phật giáo vừa phải luyện võ để tự vệ.
    Nhiều người xin nhập môn nhưng thể lực kém không luyện võ được, ***** truyền dạy một phương pháp luyện tập, sau gọi là Đạt ma dịch cân kinh để chuyển biến thể lực đệ tử từ yếu thành khỏe
    Các tập đơn giản nhưng hiệu lực lớn vì tiêu trừ được các bệnh. Yếu thì không chứng nọ tật kia, khỏe là đã hết bệnh
    Ngày nay, qua nghiên cứu, người ta thấy phương pháp này chữa rất nhiều bệnh ngay cả ung thư. Và bây giờ người ta áp dụng thuyết khí huyết của đông y để chứng minh
    Tình trạng sức khỏe của con người liên quan mật thiết đến khí huyết của họ. về huyết thì rất rõ ràng, dễ hiểu vì chúng ta nhìn thấy được
    Nhưng trong đông y, cái gọi là huyết thì chúng ta không thể tách rời và hạn chế từng mặt, nếu như máu lõang hay đặc, hồng cầu nhiều hay ít, sắc tố như thế nào? để mà nghiên cứu. họ dùng cách nhìn tòan diện của quá trình sinh lý và quá trình tuần hòan của huyết để xem xét
    Lí luận Đông Y có triết lí vững vàng, nó mang tính khái quát rất cao, khi nó nêu vấn đề ?okhí huyết? thì tất nhiên không cô lập, như lấy một giọt máu không sức sống hoặc một bầu máu tách rời cơ thể, mà là cần phân tích đến trạng thái vận động, quá trình sinh lí và các mối quan hệ khác.
    Về khí cũng vậy, hào khí (khí của người hào hiệp) không hề lay động khi đã quyết định, người xem tướng giỏi là người rành xem khí sắc, là do có thiên vị ?okhí? (parana) có trong khí trời, vì không rải ra khắp cơ thể được nên mới sinh bệnh
    Cho nên các ?okhí? của Đông Y không bác bỏ cái khí trong không khí mà nó lại mang một nội dung có tính khái quát rộng lớn hơn
    Ta thở không khí vào phổi, ăn vào bụng, ruột hấp thu chất dinh dưỡng, các chất ấy và không khí được đưa đến các tế bào của toàn thân, để có được oxy hóa và sinh ra nhiệt năng, đồng thời cũng đưa những khí thải và thức ăn từ các tế bào trên cơ thể, thu hồi để bài tiết ra ngòai.
    Tuần hòan tốt, phát huy tác dụng của máu, thì quá trình sinh lí của cơ thể con người tự nhiên thịnh vượng ra, sinh họat sức khỏe của con người đương nhiên được đảm bảo
    Cho nên trong lí thuyết ?okhí huyết? không thể đơn độc chỉ có ?o huyết? mà không có ?okhí? và ngược lại chỉ có khí mà không có huyết
    Trong đông y cho rằng mâu thuẫn chủ yếu trong cơ thể người là Âm Dương mà cũng là khí huyết ( âm là khí và dương là máu)
    Luyện dịch cân kinh làm cho khí huyết họat động điều hòa nên nó có tác dụng chữa bệnh tốt
    Áp dụng dịch cân kinh để chữa ung thư, người xưa dùng ?oDưỡng tâm đan? kết hợp với luyện ?odịch cân kinh? để chữa khỏi hẳn bệnh ung thư. Tác dụng của thuốc là rút ngắn thời gian điều trị, chứ nó không có tác dụng chữa bệnh, nói như người xưa là mạch máu đưa đi.
    Trong một đơn vị quân đội chẳng hạn, cùng sinh họat như nhau, sau một bữa ăn lạ, có người đau bụng đi kiết tả, có ngừơi chẳng bị làm sao. Đây là ?omạch máu đưa đi? nên nó giúp cơ thể thải độc tốt. vậy luyện tập dịch cân kinh là chính. Nay ta phân tích bệnh ung thư là gì ? ngừơi xưa quan niệm ung nhọt chia ra 2 lọai ?o Âm thư và dương thư? và có câu?
    ?odương thư dễ lành, âm thư khó trị?
    Dương thư thì ai cũng biết là cái nhọt mọc ra ngoài, chín rồi vỡ, có máu mủ, và ngòi mủ xanh, dán cao là lành. Âm thư là cái nhọt mọc trong cơ thể, không có đầu, không vỡ, chỉ to dần rồi lan tràn, có khi rắn như đá gọi là thạch thư. Nguyên nhân đều do kết tụ của khí huyết làm trở tắc kinh lạc mà các phế vật cần thải, không thải được. vì máu lưu thông chậm nên các chất keo, dịch gan, các chất làm khô? do không đủ nhiệt năng, nên công năng của máu giảm sút không thể thải được các chất không cần thiết cho cơ thể ra ngòai.
    Luyện dịch cân kinh tay vẩy đúng phép, miệng dạy dày mở máu mới sinh ra nhiệt năng đầy đủ, các sự chèn ép làm mất cân bằng trong cơ thể bị xóa bỏm nên mới khỏi bệnh
    Vẩy tay theo dịch cân kinh cơ hoành lên xuống dễ dàng, ruột và dạy dày tiếp được thêm khí nên cũng gây nên tác dụng hưng phấn, và khi chức năng của máu tăng lên thì giúp cho việc ?otống cựu nghinh tân? được tốt, ?okhí huyết? thăng bằng là đã khỏi bệnh
    Theo số liệu thống kê cụ Quốc Chu 70 tuổi, phát hiện u ác ở não và ở phổi, được phổ biến dịch cân kinh và luyện ngày 3 buổi, mỗi buổi 2160 lần. sau 5 tháng thì hết và khỏi bệnh
    Ông Trương công Phát, 46 tuổi phát hiện ung thư máu, tập ngày 3 buổi, mỗi buổi vẫy tay 1800 lần ( có dùng thuốc dưỡng tâm đan) sau 3 tháng đã đi làm. Đã 3 năm vẫn khỏe mạnh
    Cụ Từ mạc Đính, 80 tuổi, bị ung thư phổi kiêm bán thân bất tọai, tập 5 tháng khỏi bán thân bất tọai, kiểm tra lại thì ung thư phổi cũng bíên luôn
    Nguyên nhân bệnh ung thư hiện nay trên thế giới đều đang bàn cãi, ngay cả thuốc dưỡng tâm đan cũng không phải là thuốc đặc hiệu chữa ung thư mà giúp tim họat động tốt hơn, để thải chất độc trong cơ thể bệnh nhân nhanh hơn mà thôi
    Nhưng về nguyên nhân ung thư thì thuyết khí huyết của đông y đã lập luận rõ ràng, vì quá trình sinh lí của con người là một quá trình phát triển, nó mang một nội dung đấu tranh rất phức tạp, giữa cái sống và cái chết, giữa ốm đau và khỏe mạnh, giữa già sớm và trẻ dại. nhưng kết quả của cuộc đấu tranh là do nhân tố nội tại quyết định chứ không phải là do hòan cảnh bên ngòai
    Nên xem cơ thể con người là một chính thể vận động
    Trong vận động này đều có lục phủ ngũ tạng dựa vào nhau, tức là tương sinh, ức chế lẫn nhau tức là tương khắc, nhưng khí huyết có tác dụng đến tất cả lục phủ ngũ tạng, cho nên việc phát sinh bệnh ung thư cũng do ?okhí huyết ?o không
    u?c Milou s?a vo 23:40 ngy 20/03/2005
  8. caozhen

    caozhen Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    11/03/2005
    Bài viết:
    21
    Đã được thích:
    0
    Đạt ma dịch cân kinh
    Năm 917 sau Công Nguyên, Đạt Ma ***** từ Ấn độ sang Trung Quốc thuyết pháp và truyền giáo, sau ở lại Trung Sơn, Hà Nam Trung Quốc, xây dựng chùa Thiếu Lâm. Có nhiều đệ tử nhập môn, học Phật để mai sau đi truyền giáp ( hay đem một tín ngưỡng mới đi tuyên truyền, có khi trái với tín ngưỡng cũ của nhân dân dễ xảy ra xung đột) nên các đệ tử chùa Thiếu Lâm vừa học lí thuyết Phật giáo vừa phải luyện võ để tự vệ.
    Nhiều người xin nhập môn nhưng thể lực kém không luyện võ được, ***** truyền dạy một phương pháp luyện tập, sau gọi là Đạt ma dịch cân kinh để chuyển biến thể lực đệ tử từ yếu thành khỏe
    Các tập đơn giản nhưng hiệu lực lớn vì tiêu trừ được các bệnh. Yếu thì không chứng nọ tật kia, khỏe là đã hết bệnh
    Ngày nay, qua nghiên cứu, người ta thấy phương pháp này chữa rất nhiều bệnh ngay cả ung thư. Và bây giờ người ta áp dụng thuyết khí huyết của đông y để chứng minh
    Tình trạng sức khỏe của con người liên quan mật thiết đến khí huyết của họ. về huyết thì rất rõ ràng, dễ hiểu vì chúng ta nhìn thấy được
    Nhưng trong đông y, cái gọi là huyết thì chúng ta không thể tách rời và hạn chế từng mặt, nếu như máu lõang hay đặc, hồng cầu nhiều hay ít, sắc tố như thế nào? để mà nghiên cứu. họ dùng cách nhìn tòan diện của quá trình sinh lý và quá trình tuần hòan của huyết để xem xét
    Lí luận Đông Y có triết lí vững vàng, nó mang tính khái quát rất cao, khi nó nêu vấn đề ?okhí huyết? thì tất nhiên không cô lập, như lấy một giọt máu không sức sống hoặc một bầu máu tách rời cơ thể, mà là cần phân tích đến trạng thái vận động, quá trình sinh lí và các mối quan hệ khác.
    Về khí cũng vậy, hào khí (khí của người hào hiệp) không hề lay động khi đã quyết định, người xem tướng giỏi là người rành xem khí sắc, là do có thiên vị ?okhí? (parana) có trong khí trời, vì không rải ra khắp cơ thể được nên mới sinh bệnh
    Cho nên các ?okhí? của Đông Y không bác bỏ cái khí trong không khí mà nó lại mang một nội dung có tính khái quát rộng lớn hơn
    Ta thở không khí vào phổi, ăn vào bụng, ruột hấp thu chất dinh dưỡng, các chất ấy và không khí được đưa đến các tế bào của toàn thân, để có được oxy hóa và sinh ra nhiệt năng, đồng thời cũng đưa những khí thải và thức ăn từ các tế bào trên cơ thể, thu hồi để bài tiết ra ngòai.
    Tuần hòan tốt, phát huy tác dụng của máu, thì quá trình sinh lí của cơ thể con người tự nhiên thịnh vượng ra, sinh họat sức khỏe của con người đương nhiên được đảm bảo
    Cho nên trong lí thuyết ?okhí huyết? không thể đơn độc chỉ có ?o huyết? mà không có ?okhí? và ngược lại chỉ có khí mà không có huyết
    Trong đông y cho rằng mâu thuẫn chủ yếu trong cơ thể người là Âm Dương mà cũng là khí huyết ( âm là khí và dương là máu)
    Luyện dịch cân kinh làm cho khí huyết họat động điều hòa nên nó có tác dụng chữa bệnh tốt
    Áp dụng dịch cân kinh để chữa ung thư, người xưa dùng ?oDưỡng tâm đan? kết hợp với luyện ?odịch cân kinh? để chữa khỏi hẳn bệnh ung thư. Tác dụng của thuốc là rút ngắn thời gian điều trị, chứ nó không có tác dụng chữa bệnh, nói như người xưa là mạch máu đưa đi.
    Trong một đơn vị quân đội chẳng hạn, cùng sinh họat như nhau, sau một bữa ăn lạ, có người đau bụng đi kiết tả, có ngừơi chẳng bị làm sao. Đây là ?omạch máu đưa đi? nên nó giúp cơ thể thải độc tốt. vậy luyện tập dịch cân kinh là chính. Nay ta phân tích bệnh ung thư là gì ? ngừơi xưa quan niệm ung nhọt chia ra 2 lọai ?o Âm thư và dương thư? và có câu?
    ?odương thư dễ lành, âm thư khó trị?
    Dương thư thì ai cũng biết là cái nhọt mọc ra ngoài, chín rồi vỡ, có máu mủ, và ngòi mủ xanh, dán cao là lành. Âm thư là cái nhọt mọc trong cơ thể, không có đầu, không vỡ, chỉ to dần rồi lan tràn, có khi rắn như đá gọi là thạch thư. Nguyên nhân đều do kết tụ của khí huyết làm trở tắc kinh lạc mà các phế vật cần thải, không thải được. vì máu lưu thông chậm nên các chất keo, dịch gan, các chất làm khô? do không đủ nhiệt năng, nên công năng của máu giảm sút không thể thải được các chất không cần thiết cho cơ thể ra ngòai.
    Luyện dịch cân kinh tay vẩy đúng phép, miệng dạy dày mở máu mới sinh ra nhiệt năng đầy đủ, các sự chèn ép làm mất cân bằng trong cơ thể bị xóa bỏm nên mới khỏi bệnh
    Vẩy tay theo dịch cân kinh cơ hoành lên xuống dễ dàng, ruột và dạy dày tiếp được thêm khí nên cũng gây nên tác dụng hưng phấn, và khi chức năng của máu tăng lên thì giúp cho việc ?otống cựu nghinh tân? được tốt, ?okhí huyết? thăng bằng là đã khỏi bệnh
    Theo số liệu thống kê cụ Quốc Chu 70 tuổi, phát hiện u ác ở não và ở phổi, được phổ biến dịch cân kinh và luyện ngày 3 buổi, mỗi buổi 2160 lần. sau 5 tháng thì hết và khỏi bệnh
    Ông Trương công Phát, 46 tuổi phát hiện ung thư máu, tập ngày 3 buổi, mỗi buổi vẫy tay 1800 lần ( có dùng thuốc dưỡng tâm đan) sau 3 tháng đã đi làm. Đã 3 năm vẫn khỏe mạnh
    Cụ Từ mạc Đính, 80 tuổi, bị ung thư phổi kiêm bán thân bất tọai, tập 5 tháng khỏi bán thân bất tọai, kiểm tra lại thì ung thư phổi cũng bíên luôn
    Nguyên nhân bệnh ung thư hiện nay trên thế giới đều đang bàn cãi, ngay cả thuốc dưỡng tâm đan cũng không phải là thuốc đặc hiệu chữa ung thư mà giúp tim họat động tốt hơn, để thải chất độc trong cơ thể bệnh nhân nhanh hơn mà thôi
    Nhưng về nguyên nhân ung thư thì thuyết khí huyết của đông y đã lập luận rõ ràng, vì quá trình sinh lí của con người là một quá trình phát triển, nó mang một nội dung đấu tranh rất phức tạp, giữa cái sống và cái chết, giữa ốm đau và khỏe mạnh, giữa già sớm và trẻ dại. nhưng kết quả của cuộc đấu tranh là do nhân tố nội tại quyết định chứ không phải là do hòan cảnh bên ngòai
    Nên xem cơ thể con người là một chính thể vận động
    Trong vận động này đều có lục phủ ngũ tạng dựa vào nhau, tức là tương sinh, ức chế lẫn nhau tức là tương khắc, nhưng khí huyết có tác dụng đến tất cả lục phủ ngũ tạng, cho nên việc phát sinh bệnh ung thư cũng do ?okhí huyết ?o không
    u?c Milou s?a vo 23:40 ngy 20/03/2005
  9. caozhen

    caozhen Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    11/03/2005
    Bài viết:
    21
    Đã được thích:
    0
    chu đáo mà sinh ra. Đông Y đã xác định rằng cuộc đấu tranh của cơ thể với bệnh ung thư là cuộc đấu tranh trong nội bộ cơ thể con người, từ đó mà xây dựng quan điểm cho rằng bệnh ung thư là thứ chữa được
    Đương nhiên bệnh tật do sự trì trệ ?okhí huyết? mà ra, nó lại làm hao tổn thêm ?okhí huyết?. việc luyện tập để làm do khí huyết thay đổi để tự chữa bệnh là thế
    Từ đó mà xây dựng lòng tin vững chắc của người bệnh đối với việc chữa bệnh ung thư, để tập trung tinh thần và ý chí đầy đủ để luyện tập Đạt ma dịch cân kinh bởi phương pháp này thay đổi và tăng cường khí huyết, vì thế nó trị được ?otrĩ nội?, ?otrĩ ngọai?, ông Hồ thức Nguyên bị trĩ nội và đau bụng, chỉ tập một tháng là khỏi
    Tập dịch cân kinh giúp
    Ăn tốt ngủ ngon, làm tăng sức khỏe bệnh nhân
    Suy nhược thần kinh
    Huyết áp cao
    Bệnh tim các lọai
    Bệnh thận
    Bán thân bất tọai
    Trúng gió, méo mồm, lệch mắt
    Hen suyễn
    Thậm chí ung thư cũng có thể khỏi
    Phương pháp luyện tập
    Trước hết nói về tư tưởng
    Phải có hào khí: nghĩa là phải có quyết tâm tập cho đến nơi và đều đặn, phải vững vàng tin tưởng, không nghe lời bàn ra tán vào mà bỏ dỡ
    Phải lạc quan, không lo sợ vì bệnh mà mọi ngừơi cho là hiểm nghèo, và tin tưởng rằng mình sẽ thắng được bệnh tật
    tư thế ?otrên không dứơi có, trên ba dứơi bảy?
    Trên phải không, dưới nên có, đầu nên lơ lửng, miệng không họat động, bụng phải mềm, lưng nên thẳng, thắt lưng mềm dẻo, cánh tay phải vẩy, cùi chỏ thẳng và mềm, cổ tay trạm, bàn tay quay lại phía sau ngón xòe như cái quạt, vẩy, lỗ đít phải thót, bụng dưới thót, gót chân lỏng, hậu môn phải chắc, bàn chân phải cứng, các ngón chân bấm chặt như đứng trên đất trơn. Đây là những quy định cụ thể khi luyện Đạt ma dịch cân kinh
    Dựa trên yêu cầu này, khi tập vẩy tay, thì từ cổ hòanh trở lên, phải giữa cho được trống không, buông lỏng thảnh thơi, đầu không nghĩ ngợi lung tung, chỉ chú ý vào việc tập, xương cổ cần buông lỏng để cho có cảm giác đầu treo lơ lửng, mồm giữ tự nhiên ( không mím môi), ngực nên buông lỏng để cho phổi thở tự nhiên, cánh tay buông tự nhiên, giống như hai mái chèo gắn vào vai. Từ cơ hòanh trở xuống phải giữ cho chắc, đủ sức căng, bụng dưới thót vào, hậu môn chích lên, mười ngón chân bấm chặt vào mặt đất, giữ cho đùi và bắp chân trong trạng thái căng thẳng, xương sống thẳng như cây gỗ
    Khi vẩy tay cần nhớ ?olên không xuống có? nghĩa là lấy sức vẩy tay về phía sau, khi tay trở lại phía trước là do quán tính không dùng sức đưa ra phía trước.

  10. caozhen

    caozhen Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    11/03/2005
    Bài viết:
    21
    Đã được thích:
    0
    chu đáo mà sinh ra. Đông Y đã xác định rằng cuộc đấu tranh của cơ thể với bệnh ung thư là cuộc đấu tranh trong nội bộ cơ thể con người, từ đó mà xây dựng quan điểm cho rằng bệnh ung thư là thứ chữa được
    Đương nhiên bệnh tật do sự trì trệ ?okhí huyết? mà ra, nó lại làm hao tổn thêm ?okhí huyết?. việc luyện tập để làm do khí huyết thay đổi để tự chữa bệnh là thế
    Từ đó mà xây dựng lòng tin vững chắc của người bệnh đối với việc chữa bệnh ung thư, để tập trung tinh thần và ý chí đầy đủ để luyện tập Đạt ma dịch cân kinh bởi phương pháp này thay đổi và tăng cường khí huyết, vì thế nó trị được ?otrĩ nội?, ?otrĩ ngọai?, ông Hồ thức Nguyên bị trĩ nội và đau bụng, chỉ tập một tháng là khỏi
    Tập dịch cân kinh giúp
    Ăn tốt ngủ ngon, làm tăng sức khỏe bệnh nhân
    Suy nhược thần kinh
    Huyết áp cao
    Bệnh tim các lọai
    Bệnh thận
    Bán thân bất tọai
    Trúng gió, méo mồm, lệch mắt
    Hen suyễn
    Thậm chí ung thư cũng có thể khỏi
    Phương pháp luyện tập
    Trước hết nói về tư tưởng
    Phải có hào khí: nghĩa là phải có quyết tâm tập cho đến nơi và đều đặn, phải vững vàng tin tưởng, không nghe lời bàn ra tán vào mà bỏ dỡ
    Phải lạc quan, không lo sợ vì bệnh mà mọi ngừơi cho là hiểm nghèo, và tin tưởng rằng mình sẽ thắng được bệnh tật
    tư thế ?otrên không dứơi có, trên ba dứơi bảy?
    Trên phải không, dưới nên có, đầu nên lơ lửng, miệng không họat động, bụng phải mềm, lưng nên thẳng, thắt lưng mềm dẻo, cánh tay phải vẩy, cùi chỏ thẳng và mềm, cổ tay trạm, bàn tay quay lại phía sau ngón xòe như cái quạt, vẩy, lỗ đít phải thót, bụng dưới thót, gót chân lỏng, hậu môn phải chắc, bàn chân phải cứng, các ngón chân bấm chặt như đứng trên đất trơn. Đây là những quy định cụ thể khi luyện Đạt ma dịch cân kinh
    Dựa trên yêu cầu này, khi tập vẩy tay, thì từ cổ hòanh trở lên, phải giữa cho được trống không, buông lỏng thảnh thơi, đầu không nghĩ ngợi lung tung, chỉ chú ý vào việc tập, xương cổ cần buông lỏng để cho có cảm giác đầu treo lơ lửng, mồm giữ tự nhiên ( không mím môi), ngực nên buông lỏng để cho phổi thở tự nhiên, cánh tay buông tự nhiên, giống như hai mái chèo gắn vào vai. Từ cơ hòanh trở xuống phải giữ cho chắc, đủ sức căng, bụng dưới thót vào, hậu môn chích lên, mười ngón chân bấm chặt vào mặt đất, giữ cho đùi và bắp chân trong trạng thái căng thẳng, xương sống thẳng như cây gỗ
    Khi vẩy tay cần nhớ ?olên không xuống có? nghĩa là lấy sức vẩy tay về phía sau, khi tay trở lại phía trước là do quán tính không dùng sức đưa ra phía trước.

Chia sẻ trang này