Yoga cho người mới tập

Yoga là một trong những bộ môn luyện tập giúp bạn tĩnh tâm và cân đối vóc dáng, đồng thời giúp bạn giải tỏa tinh thần, cơ thể trở nên khỏe khoắn hơn. Tuy nhiên, khi mới luyện tập thì bạn chỉ nên lựa chọn những động tác dễ, vì nếu không được hướng dẫn cụ thể mà bạn đã thực hiện các động tác Yoga khó thì rất dễ bị chấn thương, gây đau nhức
Detox giảm cân

Sau đây là một số động tác Yoga cho người mới tập, bạn có thể tham khảo qua:

Bài tập 1: Dáng cây

+ Đứng chân cùng nhau, tay trên hông. Chuyển trọng lượng lên trên chân trái trong khi co gối phải và đặt lòng bàn chân lên phía trong chân trái (người mới có thể bắt đầ

Detox trắng da toàn thân
đầu, lòng bạn tay chạm nhau.

Bài tập này giúp bạn thư giãn và cũng giúp cho đùi, mông chân, cột sống và thăng bằng.

Bài tập 2: Dáng hoa

+ Đứng chân hơi rộng hơn hông. Áp lòng bàn tay vào nhau thành thế cầu nguyện. Ngón chân hơi đưa ra.

Detox thanh lọc da
.
u đặt lên mắt cá chân, khi điêu luyện hơn đặt lên đùi trái). Nhẹ nhàng đẩy chân bàn phải vào chân trái.

+ Đưa tay vào nhau trước ngực giống người cầu nguyện. Giữ 1 phút mỗi bên. Để khó hơn, đưa tay thẳng lên

+ Gập gối sâu, ngồi xổm xuống giữa chân (nhưng không chạm mặt đất). Nhẹ nhàng đẩy khuỷu tay vào phía bên trong gối, mở hông. Giữ lưng thẳng và ngực mở. Cảm giác áp lực ở lưng sau dịu đi. Giữ ít nhất 1 phút.

Bài tập này giúp xoa dịu bớt vấn đề về bụng như co rút, táo bón và giúp thư giãn lưng dưới, hông và mắt cá.

Bài tập 3: Dáng thuyền

+ Ngồi, đầu gối co, bàn chân phẳng trên mặt đất. Hơi nghiêng về phía sau. Đưa chân để bắp chân song song với mặt đất, đầu gối co.