Zumba Ha Long

Zumba Fitness tuy đã phát triển trên thế giới khá lâu, về Việt Nam cũng được khoảng 5 năm nhưng ở Hạ Long lại là một bộ môn khá mới lạ ^^
​

Tìm hiểu một chút Zumba Fitness là gì ??? nhé các bạn.​

​

Zumba Fitness là ý tưởng của một huấn luyện viên thể dục đến từ Columbia có tên Alberto "Beto" Perez. Trong một lần để quên nhạc, ông đã ứng biến các động tác aerobics trên nền nhạc Latin và cảm thấy uyển chuyển như thể mình như đang nhảy thay vì tập thể dục bình thường. (1986)​

​

Zumba fitness là hình thức thể dục sôi động và mới nhất hiện nay. Đây là một bộ môn thể dục kết hợp giữa Aerobic và các vũ điệu Latin nên rất cuốn hút người tập. Kể từ khi thành lập vào năm 2001, Zumba Fitness đã phát triển để trở thành bộ môn khiêu vũ aerobic lớn nhất thế giới – 90.000 địa điểm trên hơn 110 quốc gia. Dù mới du nhập vào Việt Nam, hàng loạt các trung tâm thể dục thẩm mỹ ở Hà Nội và TP.HCM đã đưa Zumba vào chương trình chính của mình và coi đây như là một trong những môn thể dục chủ đạo.​

Không quá đơn điệu như Aerobic, không chầm chậm như Yoga, không quá kỹ thuật như Bellydance, Zumba Fitness là sự ngẫu hứng của các động tác trên nền nhạc Latin sôi động, giúp người tập cảm thấy trẻ trung, yêu đời hơn. Sức mạnh của Zumba đến từ tính chất đơn giản của môn thể dục này: vui – khoẻ – đơn giản dễ theo, tạo nên sự hứng khởi, đam mê cho người tập. Ngay cả nếu bạn là người chẳng bao giờ tham gia bất kỳ phương pháp luyện tập nào cũng khó có thể từ chối vũ điệu đam mê này khi chứng kiến bước nhảy sôi động của hàng trăm đôi chân bởi tiêu chí vui nhộn, cuồng nhiệt, dễ tập, mới lạ và hấp dẫn cộng với những chuyển động tuyệt vời cho từng bộ phận của cơ thể, đặc biệt phần eo và phần hông – điểm mạnh của Zumba Fitness.
​

Nhờ sự sôi động, cuốn hút của âm nhạc khi tập Zumba,
bạn sẽ chẳng nhận ra bạn đang tập thể dục cật lực và cảm nhận gân cốt co giãn sau 1 giờ nhảy nhót mướt mồ hôi.

​

Đây là một phương pháp luyện tập thể hình hay có thể coi là một cuộc luyện tập tổng thể cho toàn bộ cơ thể, có tác dụng giảm cân và giữ gìn vóc dáng hiệu quả vì bạn phải nhảy liên tục với giáo viên trong suốt 1 giờ học. Trung bình cứ mỗi một giờ nhảy sẽ đốt cháy khoảng 400 calo. Bạn sẽ học cách lắc hông, lắc người và thực hiện những động tác gập bụng phối hợp tay, chân với cường độ mạnh. Những động tác này giúp cho cơ thể săn chắc, uyển chuyển; cánh tay, vòng eo và đôi chân sẽ trở nên thon thả. Một trong những lợi ích tốt nhất của tập Zumba là cải thiện sức khỏe tim mạch. Những nghiên cứu cho biết rằng, hầu hết các chương trình thể dục có âm nhạc sẽ giúp các nhịp tim hoạt động nhịp nhàng hơn. Một trong những cách tốt nhất để cải thiện tình trạng của hệ thống tim mạch là thực hiện các hoạt động thể chất có lợi cho trái tim, chẳng hạn như: đi bộ, bơi lội, và hiện nay là khiêu vũ Zumba. Để có kết quả tốt nhất, bạn hãy sắp xếp để có được ít nhất 30 phút trong năm ngày mỗi tuần.

Chưa kể, những điệu nhảy sôi động của Zumba sẽ khiến cho bạn lạc quan và vui vẻ, giúp cải thiện tâm trạng, sản xuất endorphins là một loại nội tiết tố vui vẻ được sản xuất ở trong máu sau khi bạn kết thúc luyện tập, vì thế Zumba Fitness rất tốt cho những người trầm cảm hay stress.


Sưu tầm: Sophia Huyen - HLV Zumba Fitness