vocucthu72 viết

LInh đâu xuống đây tập đi, cứ 18h15 hàng tuần tại Đình làng Định Công.

vocucthu72 viết

THIẾU LÂM NAM KINH
CHƯƠNG TRÌNH HUẤN LUYỆN CƠ BẢN
1/ Vươn giãn cơ khớp toàn thân ( khai mở khớp hông, vai, tay, tạo dựng bộ khung cột sống thẳng trục để phát lực vung quăng hông vai cánh tay ).
2/ Tập cơ bản các đường quyền thủ Nam kinh thiếu lâm : đòn quật một tay, đòn quật hai tay, vung quyền quăng phát lực toàn thân ( long hình bãi vĩ ), hoành long quyền, long câu quyền, long thôi quyền...
3/ Bộ pháp Nam kinh cơ bản đầu tiên, tập bổ trợ phương pháp mở gân đầu gối phát lực cẳng chân.
4/ Một số cước pháp thực dụng trong Thiên long quyền.
5/ Luyện tập bài quyền Thiên Long khai gân mở cốt
5/ Rèn luyện sức bật, sự hoà hợp vươn giãn, rèn luyện khai phá nội công gân kình ban đầu.
6/ Luyện tập bài quyền Long Hình Quái khách.
8/ Huấn luyện yếu lĩnh cơ bản cách ra vào đường quyền công thủ Thiếu lâm nam kinh, đòn thế chiến lược Thiên long quyền công.
9/ Tập vung đánh Tề mi côn gãn mở cơ bắp bổ trợ thêm cho quyền cước.
10/ Tập Thiên Long Tề mi côn.
Yêu cầu khi tập xong chương trình cơ bản: khung cột sống phải thẳng, tấn pháp phải rõ nét, đòn quyền phát lực toàn thân tương đối, bài quyền trôi chảy xịt được long khí khi phát lực, gân cốt thận khí bắt đầu có biểu hiện tốt.

vocucthu72 viết

-----------.
Yêu cầu khi tập xong chương trình cơ bản: khung cột sống phải thẳng, tấn pháp phải rõ nét, đòn quyền phát lực toàn thân tương đối, bài quyền trôi chảy xịt được long khí khi phát lực, gân cốt thận khí bắt đầu có biểu hiện tốt.

vocucthu72 viết

LInh đâu xuống đây tập đi, cứ 18h15 hàng tuần tại Đình làng Định Công.